Психология | Мысли

2022-08-29 15:00:02 Пограничное расстройство личности, что это?

• Пограничное расстройство личности — расстройство личности, характеризующееся продолжительным аномальным поведением: нестабильностью в отношениях с другими людьми, нестабильным представлением о себе и нестабильной эмоциональной сферой.

• Часто встречается рискованное поведение и самоповреждение (например, самостоятельно нанесённые порезы). Люди с ПРЛ также могут страдать от чувства эмоциональной опустошённости и панического страха перед одиночеством.

• Вопрос читателю: Какие симптомы вы заметили у себя или может у близкого? Открыть/Комментировать

2022-08-29 10:00:03 Чек-лист «7 практик осознанности»

• 7 простых упражнений, которые помогут потренировать внимательность, стать спокойнее, научиться замечать зловредные мысли и менять их на позитивные. Выполняйте по одному упражнению в день и ставьте галочки.

• Вопрос читателю: Какое упражнение вы уже делали? Открыть/Комментировать

2022-08-28 20:00:03 Как помочь близкому человеку при тревоге?

• Старайтесь выслушать и понять чувства человека: В моменты беспокойства и безнадежности, нам как никогда важна поддержка и валидация. Поэтому слова «Я рядом и дорожу тобой не меньше, чем раньше», дают больше сил на восстановление.

• Поощряйте обращение за психотерапевтической помощью. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно помочь человеку, обговорите с ним идею пройти курс психотерапии. Поддержка близких очень важна, однако она не может заменить профессиональную помощь.

• Вопрос читателю: Как вы выражаете поддержку людям? Открыть/Комментировать

2022-08-28 15:00:02 Как справиться с тревожностью?

• Дыхательные практики. Мы редко обращаем внимание на свое дыхание, однако часто именно оно является тем фактором, который усиливает тревожность. Попробуйте лежа на спине и положив руку на живот, вдыхать на счет 1-4, задерживать на секунду-две дыхание и на счет 1-4 выдыхать. Так можно сделать 10 вдохов-выдохов.

• Приятные занятия и хобби. Чтобы жизнь была не только чередой обязанностей и работы, задачи нужно разбавлять увлекательными занятиями. Регулярно делайте перерывы, посмотрите фильм, прогуляйтесь.

• Активность. Желательно включить в свой распорядок 4-5 аэробных занятий в неделю протяженностью не меньше 30 минут. Спорт – это отличный способ отвлечься, избавиться от негатива, зарядиться энергией, и как бонус вы получаете красивое тело.

• Вопрос читателю: Какое дело снимает в вас тревогу? Открыть/Комментировать

2022-08-28 10:00:03 Открыть/Комментировать

2022-08-27 20:00:04 Советы, которые помогут избежать упадка сил.

• Больше позитива: Ничего не может так испортить день, как плохое настроение. Люди, которые говорят: "Ну и ветер – точно заболею", или "Как мне все это надоело" - болеют и устают значительно чаще, поскольку негативные мысли отнимают массу энергии.

• Следите за своим сном: Что по-настоящему истощает, так это отсутствие сна. Дайте хороший отдых своему телу - 7-9 часов сна придаст вам красивый и здоровый вид.

• Вопрос читателю: Когда вы устаёте больше всего? Открыть/Комментировать

2022-08-27 15:00:02 Как мыслить позитивно?

• Заключите мир с прошлым: Попробуйте отпустить прошлое, простить старые обиды, начните жить настоящим, измените себя, не становитесь заложником прошлых неудач.

• Опишите свой идеальный день: Для этого подумайте об эмоциях и чувствах, которые вы испытали. Приучите себя проживать свой идеальный день как можно чаще, и тогда вы увидите качественные изменения в себе через некоторое время.

• Вопрос читателю: В чем вы больше всего проявляете позитив? Открыть/Комментировать

2022-08-27 10:00:04 Как держать эмоции под контролем?

• Воспринимайте эмоции, как реакцию вашего мозга: Эмоции — это не то, что с вами происходит. В том смысле, что они не влияют на вас снаружи, а появляются внутри вас. Научитесь воспринимать эмоции, как реакцию вашего мозга на определенные события, а не как сами события.

• Если вы чувствуете себя подавленно или неуверенно, это не значит, что сегодня у вас ничего не получится. Мир не меняется от того, через какое настроение вы на него смотрите. Если вы чувствуете тревогу или страх, это еще не значит, что вам действительно угрожает опасность.

• Вопрос читателю: Какую эмоцию вы бы хотели контролировать? Открыть/Комментировать

2022-08-26 20:00:07 Как быть самостоятельным?

• Только конструктивная критика: Если мнения других людей нужны, чтобы принять важное решение, то пусть это будут люди, которым вы доверяете. Про остальных стоит забыть.

• Подальше от сердца: Не принимайте всерьез мнение другого человека, так как оно может поменяться в любой момент.

• Вопрос читателю: Почему вы хотите быть самостоятельным? Открыть/Комментировать

2022-08-26 15:00:09 Как делать то, что ты хочешь?

• Перестаньте жить в соответствии с ожиданиями других: Смысл вашей жизни не должен заключаться в том, чтобы сделать приятное людям, которым вы небезразличны. Возможно, они этого сразу не поймут, однако если вы будете делать то, что хотите делать, это поможет вам прожить жизнь так, как вам нужно. У окружающих будет много времени, чтобы смириться с этим.

• Подумайте, что вы можете дать другим: Не путайте то, что другие люди желают вам, и то, чего вы сами хотите. К примеру, выбирая специализацию в университете, склоняйтесь к тому, что вам самому нравится, а не к тому, что вам советуют другие.

• Вопрос читателю: Какое дело у вас вызывает отвращение? Открыть/Комментировать