Психология и личностный рост

2022-06-05 19:44:00 ​Коротко про чувство вины.

"Из-за предательства Эраста, Лиза утопила себя в пруду. Эраст совершил большую ошибку и ощущал себя виновным". Н. М. Карамзин "Бедная Лиза"

Это произведение натолкнуло написать пост про чувство вины.

Каждый из нас хоть раз испытывал это чувство.
Кто-то от того, что наступил на ногу прохожему, а кто-то изменил своей жене, и теперь его это гложет.

Независимо от ситуации, чувство вины может поглощать и разрушать вас изнутри. Если не начать с этим разбираться, эта эмоция может разрушить вам жизнь.

Да, представьте себе

Но у меня есть хорошие новости.

Чувство вины не всегда носит разрушающий характер, а бывает естественная (здоровая) и невротическая (иррациональная).

Если мы говорим про естественную, она помогает вам напомнить себе, что вы можете добиться большего в будущем. Переживание также показывает, что у вас есть моральные и этические нормы, а также сочувствие.

Давайте на примере

Ко мне на прием пришла девушка с чувством вины, которое мешало ей жить на протяжении последнего года. Она случайным образом увидела, как муж подруги ей изменил, и рассказала ей об этом.
В конечном счете они с подругой перестали общаться.
А ее сжирало чувство вины, что она разрушила семью.

После нескольких сессий мы преобразовали ее невротическое чувство вины в естественное. Да, с одной стороны она поступила не хорошо, что раскрыла чужую тайну. Но с другой стороны, она оберегла свою подругу жить с изменщиком. К счастью, она это поняла, приняла и решила позвонить своей подруге.

Если вас так же беспокоит чувство вины, попробуйте обратиться к специалисту за помощью.
Сталкивались ли вы с чувством вины? Как вы с этим справлялись?

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-06-04 18:26:00 Представьте

Вы на первом свидании с кем-то, и всё идёт идеально.

Но вот он/она, называет свою любимую книгу, и вы немедленно уходите.

Как называется эта книга?

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-06-03 18:31:58 ​ПЕРЕСТАЕМ СЕБЯ НАКРУЧИВАТЬ

Я думаю, каждый ловил себя на навязчивой мысли.

Например: "У меня болит живот, это наверно что-то серьезное. Мне нужно срочно к врачу. А если я не доживу до завтра. " и т. д.

Знакомо? Это и есть накручивать себя.

Умники говорят: "Отпусти ситуацию и не накручивай себя! "

Но это не так-то просто. Наш мозг пытается найти какое-то решение или смысл. Мысли постоянно вертятся в голове, но решения мы в них не находим.

Дилемма заключается в следующем: чем больше мы анализируем и мусолим эту ситуацию, мы оказываемся в большей растерянности, чем были вначале пути.

Расскажу на примере

Ко мне на прием пришел мужчина Андрей (имя изменено). Он менеджер в крупной финансовой компании. Он постоянно себя накручивал по поводу работы и карьерной лестницы.
Он так боялся потерять свою должность, что стал загонять себя в угол негативными мыслями.
Это привело к снижению работоспособности, бессонницам, потерей энергии. И впоследствии он бы лишился своей должности.
После наших сессий мы выявили его триггеры и проработали их.

В результате он не только смог избавиться от негативных установок, но и в ближайшее время добился определенных успехов на своей должности.

Человеческий мозг способен генерировать тысячи мыслей, воспоминаний. Большая часть этих размышлений не имеют большого значения.

Но некоторые заставляют обратить на себя внимание.

Что делать?

Отслеживайте эти мысли и следуйте простой методике

Поймите, что от вас зависит, а что нет. Не все о чем мы переживаем, зависит от нас.

Не гоняйте в голове негативные мысли, о том, что может что-то случится. Мыслите позитивней.

Идеальных людей не бывает. Нам свойственно совершать ошибки. Так мы учимся и познаем мир.

Если вам мешают негативные установки, и вы часто накручиваете себя.
Просто запишитесь на консультацию
Мы проработаем с вами их.

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-06-01 18:29:00 Учёными доказано, что в стрессовых ситуациях, например, как сегодня в мире, всплески психических обострений происходят в 5 раз чаще обычного.

Эко-активист, под видом пожилой дамы в инвалидной коляске и парике, в Лувре измазал куском торта «Мона Лизу» Леонардо. Полотно спасло защитное стекло.

Мужчина призвал художников думать о Земле, которой грозит уничтожение.

Вы замечали тенденцию, о которой говорят ученные? Расскажите о каком-либо случае из вашего опыта, может быть сталкивались.

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-06-01 15:15:11 Как стать лучшей мамой?

Ответ прост: Постоянная работа над отношениями с ребёнком!

Гармония в семье и с детьми - это самое главное

Большое количество мамочек не знает что делать:
•Когда ребёнок не слышит, не понимает;
•Когда у вас происходят бесконечные срывы;
•Ребёнок ленивый, ничего не хочет делать.
•Вы чувствуете, что устали от всего..

Хочу вас познакомить с Надеждой детским психологом/нейропсихологом. Она имеет 10 лет опыта работы с детьми и знает как найти подход к любому ребёнку и как мамам оставаться в ресурсе!

Уже 2 июня в 19:00 у неё в канале пройдёт ПРЯМОЙ ЭФИР на тему: «Финансовая грамотность детей»

На котором будут разобраны вопросы:

-Зачем нужны деньги ребёнку?
-Карманные деньги, сколько и когда их давать?
-Ребёнок ворует деньги, как быть?
-Подработка ребёнку, свои первые заработанные деньги и т.д.

Скорее подписывайтесь и приходите на эфир Открыть/Комментировать

2022-05-30 18:32:00 ​ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ОШИБАТЬСЯ!

"Кто никогда не совершал ошибок, тот никогда не пробовал что-то новое". Альберт Эйнштейн

Страх совершить ошибку заложен с детства.

Неосознанно родители и окружение выстраивают в головах детей цепочку:
"Ты совершил ошибку, ты понесешь наказание, чтобы в следующий раз тебе было неповадно!"

Но они забывают о главном, что только методом проб и ошибок мы достигаем цели и познаем окружающий мир. Но, к сожалению, страх ошибиться тянется и во взрослую жизнь, принимая форму паники или даже фобии.

Синдром отличницы - это когда негативная оценка воспринимается как вселенская катастрофа, что хуже уже быть не могло. Я ничтожество и самый плохой человек.

Расскажу на примере.

Ко мне пришла на сессию девушка Анастасия (имя изменено).

Она пережила стрессовую ситуацию в школьном возрасте, когда за двойку ее высмеяли перед всем классом и родители сильно отругали. С тех пор у нее страх ошибиться. Эта форма страха дошла до неврозов и депрессии.

Она не может устроиться на хорошую должность, потому что нужно сдавать отчеты и проекты, а она просто панически боится совершить ошибку.

После наших сессий мы проработали с ней эти страхи. Мы поняли, что совершить ошибку - это нормально.
Ошибки - это опыт. Теперь она устроилась на хорошую должность в строительную фирму, с радостью сдает отчеты и проекты и не боится совершить ошибку.

Если вы попытались что-то сделать и совершили ошибку, вы можете получить ценный опыт.
Исправив ошибки, вы можете прийти к невероятному результату

Если у вас возникают трудности и паника, записывайтесь на онлайн сессию

И мы проработаем с вами все триггеры.

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-05-28 18:11:55 Открыть/Комментировать

2022-05-28 18:10:02 Кто такие миллениалы и зачем вам знать о теории поколений

Авторами теории поколений считают американских учёных Нейла Хоува и Уильяма Штрауса.
Их книга «Поколения» раскрыла суть ценностных ориентиров нескольких поколений.
И объяснила, что с каждым следующим нужно обращаться (и общаться) не так, как с предыдущим.

→ Рождённые в 1963-1983 годах — поколение Х.
Не всегда хорошо воспринимают изменения, стремятся к технической грамотности, индивидуализму. Разочарованы в старых ценностях. Верят в накопления, хотят стабильности.

→ Рождённые в 1983-2003 годах — миллениалы.
Стремятся к немедленному вознаграждению, работе в удовольствие. Заботятся о здоровье и окружающей среде. Отказываются от долгосрочного планирования.

→ Рождённые в 2003-2023 годах — поколение Z.
Они креативны, но зависимы от гаджетов. Стремятся к свободе, самореализации. Делают импульсивные поступки.

Зачем вам это знать?

Сегодня мы живем в эпоху миллениалов. Они составляют основу экономики, максимально активны на рынке труда.

На них ориентировано большинство маркетинговых кампаний, в том числе и через поколение Альфа — детей миллениалов.

Поэтому если вы работаете в сфере услуг или производите/продаёте товары, ваша основная группа потребителей — именно миллениалы. Также вам будет полезно учесть ценности миллениалов, если вы состоите в отношениях с ними. Например муж Х-поколение, а жена Меллениал — возможны разногласия и другие сложности.

Будете в курсе особенностей этого поколения — сможете быстрее достигать своих целей в общении с ними.

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-05-27 18:34:00 ​СПОКОЙСТВИЕ, КОГДА МИР СХОДИТ С УМА

Уверена, в связи с недавно произошедшими событиями каждый второй испытывает панику

Подобное состояние мы все испытывали в начале пандемии , когда люди массово скупали вещи, продукты, технику.
Сейчас ситуация повторяется.

Исходящие из паники действия обычно совершаются по первым иррациональным импульсам, когда информация не проверяется человеком, но становится руководством к действиям.

Все побежали скупать гречку, и я побегу.

Такие действия отличаются быстротой, порывистостью, отсутствием или недостатком анализа информации.
Как сохранить спокойствие в ситуации всеобщей паники?

Прежде чем поддаваться массовой истерии, любая информация должна быть тщательно проанализирована и проверена.
В неопределенности трудно планировать что-либо так как мы не знаем, что нас ждет завтра. Поэтому любая паника, планирование худших исходов и накручивание себя скорее забирают у человека текущие ресурсы.
Вместо того, чтобы верить тому, что думают, пишут и говорят окружающие, спросите - а, что думаю по этому поводу я сам?
Котлеты отдельно, мухи отдельно. А именно: различайте прошлое, настоящее и будущее. Часто паника вызывается опасением, что в будущем повторится нечто, что уже было в прошлом. Но это всего лишь предположение, которого может и не быть.
Воспользуйтесь само поддержкой, а именно медитации, дыхательные техники, расслабляющие ванны, прогулки могут помочь отвлечься и успокоиться.

В ситуации стресса, острых переживаний и опасений, когда вы не способны мыслить логически, воспользуйтесь помощью специалиста. Все очень просто

@psychologiya_of_life Открыть/Комментировать

2022-05-26 17:16:00 ​ТРЕХКОМПОНЕНТНАЯ ТЕОРИЯ ЛЮБВИ

В 1986 году американский психолог Роберт Стернберг предложил свою трехкомпонентную теорию любви. На его взгляд, любовь имеет три составляющие: близость, страсть, обязательства. В идеале – для продолжительных полноценных отношений в супружестве необходимо сочетание всех трех компонентов. Это совершенная любовь.

3 компонента :

Близость. Это чувство единства, сопричастности, сплочённости, связанности.

Страсть. Это сексуальное влечение и сопутствующие романтические отношения.

Обязательство. В краткосрочной перспективе это же желание остаться со своим партнёром, а в долгосрочной – строительство совместных планов.

Идеальные отношения содержат все три компонента, а различные комбинации этих компонентов создают семь различных ее видов, которые охватывают практически все отношения.

Виды любви и нелюбовь

Нелюбовь − просто отсутствие всех трех компонентов любви. Нелюбовь характеризует большинство наших отношений, если они являются просто случайными взаимодействиями.

Симпатия/дружба − включает набор чувств, которые мы обычно испытываем в дружеских отношениях: близость, привязанность, и теплоту без сильной страсти и долгосрочных обязательств.

Влюбленность − это страсть при отсутствии душевной близости и взаимных обязательств. Имея в своей основе только страсть, и будучи лишена близости и обязательств, влюбленность может исчезнуть так же внезапно, как и возникла.

Пустая любовь − характеризуется обязательствами без близости и страсти. Сильная любовь может со временем превратиться в пустую любовь.

Романтическая любовь − происходит из комбинации близости и страсти, влюбленные связаны не только физическим влечением друг к другу, но также чувством эмоциональной близости. Такие отношения глубоки и страстны, но влюбленные не берут на себя никаких обязательств.

Дружеская любовь − близость без особенной страсти. Такая форма любви более сильна, чем простая дружба, из-за присутствия в ее основе элемента долгосрочных обязательств. Такой тип любви мы видим, когда супруги живут в браке уже много лет.

Роковая любовь − головокружительное ухаживание и стремительный брак, почти полная невозможность сопротивляться засасывающему влюбленных водовороту страсти, - и возникающие сразу серьезные обязательства. Эта форма любви не случайно в английской транскрипции звучит как "глупая": ведь влюбленные принимают на себя обязательства тогда, когда между ними еще нет и намека на эмоциональную близость. Очень часто позже страсть проходит, а обязательства остаются.

Совершенная любовь - идеальная любовь, к которой стремятся все люди. Согласно Стернбергу, такие пары продолжат иметь прекрасный секс спустя пятнадцать - или больше - лет в отношениях, они не представляют себя более счастливыми с кем-то еще, кроме своего партнера, свои незначительные проблемы они преодолевают изящно, и выражают свое восхищение друг другом. Однако Стернберг предостерегает, что поддержание отношений совершенной любви едва ли не более трудно, чем их достижение. Он подчеркивает большую важность активной демонстрации друг другу в отношениях всех трех компонентов любви. “Без выражения", - предупреждает Стернберг, - «даже самая идеальная любовь может умереть". Таким образом, совершенная любовь, возможно, не является постоянной. Если страсть утихает из-за того, что прошло время, совершенная любовь, скорее всего, перерастет в дружескую любовь.

ЧТОБЫ ПОНЯТЬ КАКАЯ У ВАС ФОРМА ЛЮБВИ, СМОТРИТЕ КАРТИНКУ НИЖЕ Открыть/Комментировать