ПСИХО

2023-02-27 13:15:00 ТОП 10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ИДЕТЕ "НЕ ТУДА»

1. ПРЕГРАДЫ
Куда бы вы не шли, у вас случаются преграды. То вы опоздали на самолет или поезд, то машина по дороге сломалась, то на важную встречу опоздали, то в время перепутали. читать дальше про все 10 признаков Открыть/Комментировать

2023-02-26 10:07:00 ​​​​​НЕМНОГО ПРО ОБИДУ
⠀
Почему мы часто выбираем обиду в ответ на чьи то слова или поступки?
⠀
Все из детства.
Если в детстве слезы, бегство в свою комнату были действующими способами добиться своего или получить внимание и тепло родителей, то такую модель поведения мы используем и во взрослой жизни.
⠀
КТО ПЕРВЫЙ ОБИДЕЛСЯ, ТОТ И ПРАВ
⠀
Обида — простой способ ощутить превосходство. Можно избежать траты энергии на разговоры. Избежать своей ответсвенности за возникновение конфликта. Не идти на компромисс.
Обида даёт много преимуществ.
⠀
Обидевшись, мы возвращениям в детство. Где мир состоит из добрых и злых.
Обидевшийся однозначно становится - хорошим. А обидчик - плохим.

ЧТО ДАЁТ ОБИДА:
⠀
1. Снять ответственность с себя.

Обижаясь, мы жертвуем собой. Перестаём отстаивать свои взгляды и интересы. Отдаем коллеге работу, над которой трудились, соглашаемся с поведением супруга. Это помогает избавиться от страха и неуверенности. Снять с себя ответственность за принятие важных решений.
⠀
2. Избавиться от чувства вины.

Мы начинаем позволять себе делать то, что в других обстоятельствах делать не стали.
Например женщина может начать тратить семейный бюджет на свои нужды. Мужчина идет пить пиво с друзьями.
⠀
3. Получить поддержку и комфорт.

Обида, действенный способ подарить себе сочувствие и любовь.
Например, обижаясь пожилые родители возвращают себе внимание и время подросших и самостоятельных детей.
⠀
4. Дать выход агрессии.

Обида помогает пассивно наказать партнёра. Отказ а общении, избегание разговора, обидные замечания это все приемы пассивной агрессии.

ПОЧЕМУ ЭТО ПЛОХО

Обижаясь мы возвращаемся к детскому способу взаимодействия с миром.
Это мешает внутреннему росту и полноценному контакту с людьми, провоцирует появление психосоматических болезней: астму, язву желудка, инфаркт и множество других.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Пара простых рекомендаций:

Если обида только начинает давать о себе знать - остановитесь.
Спросите себя: «хочу я сейчас портить себе настроение и жизнь?». Если отвечаете - да, то продолжайте обижаться, но теперь делайте это осознанно. Помните, теперь это только ваш выбор. Сознательно делая выбор вы переходите из позиции ребёнка в позицию взрослого.

Попытайтесь понять причину, по которой человек обидел вас.
Это поможет дистанцироваться от проблемы. Перевести спонтанные детские реакции на сознательный уровень и реагировать на неё с позиции взрослого человека.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-25 13:00:04 ​​Профессия, которую точно не заменит искусственный интеллект

Проджект-менеджеры, копирайтеры, врачи — то тут то там появляются новости, как искусственный интеллект научился делать работу лучше, чем человек. Это весьма тревожно. Появляются мысли: «Вдруг и моя профессия скоро отправится на свалку истории? А чем тогда заниматься?»

Мы знаем одну профессию, которой это точно не грозит: это профессия психолога. Человеку нужен человек: каждый клиент и каждый терапевтический контакт уникальны, а робот не обладает эмпатией — лишь может действовать по заданным алгоритмам.

С каждым годом спрос на психологов растет: справляться с новостями и событиями, которые происходят в мире, без помощи специалиста становится все труднее. Эксперты прогнозируют, что в ближайшие 20–30 лет психологи точно не останутся без работы.

— Но… менять профессию — это долго, сложно, страшно.
— На самом деле не всегда

Чтобы освоить азы психологии и начать частную практику, достаточно одного года

В этом поможет онлайн-курс «Мастерство психологического консультирования» от школы «Психодемия».

В основе обучения — практика: студенты получают навыки и опыт, необходимый для уверенного старта в профессии. Преподаватели и ассистенты всегда рядом: направляют, советуют, подсказывают. А первых клиентов предоставит школа.

Ближайший поток стартует совсем скоро — 27 февраля. Присоединяйтесь — и уже меньше чем через год вы начнете собственную практику как психолог.

Подробнее о курсе >> Открыть/Комментировать

2023-02-24 10:41:00 ​​​​ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ - это не просто умение терпеть, это способность все начинать с самого начала!

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-23 10:57:00 ​​​​​​ ЭФФЕКТ САМОИСПОЛНЯЮЩЕГОСЯ ПРОРОЧЕСТВА


Когнитивное искажение, которое работает на руку прорицателям.

Его суть в том, что не отражающее истину предсказание, которое звучит убедительно, может заставить людей непроизвольно предпринимать шаги к его исполнению.
И в итоге, пророчество, у которого объективно было не так уж много шансов сбыться, вдруг оказывается верным.


Классический вариант такого пророчества описан в повести Александра Грина «Алые паруса». Выдумщик Эгль предсказывает маленькой Ассоль, что, когда она вырастет, за ней приедет принц на корабле с алыми парусами.
Ассоль горячо верит в предсказание и о нем становится известно всему городу.
А потом влюбившийся в девушку капитан Грей узнает о пророчестве и решает воплотить мечту Ассоль.
И в итоге Эгль оказывается прав, хотя хэппи-энд в истории обеспечили далеко не сказочные механизмы.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-22 10:19:00 ​​Вселенная постоянно вынуждaет тебя что-то отпускaть.
Дaже если ты не пожелaешь отпустить что-то, чему порa уходить, у тебя это все рaвно отнимут. И порой очень грубо.

Нaучись отпускaть то, что уже и тaк ушло.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-21 10:07:00 ​​ЕСТЬ ТОЛЬКО «СЕЙЧАС»

Большую часть времени мы не живём настоящим. Мы мечтаем о будущем, торопим его.
Или вспоминаем о прошлом. Страдаем от того, что не состоянии вернуться назад.
А тем временем реальная жизнь проходит мимо. Мы не замечаем её . Потерянные во времени, упускаем то единственное, что действительно имеем: наше сегодня. Сейчас.

Как вернуть себя в настоящее?

Глубоко вдохните и выдохните. Прочувствуйте, как воздух проходит по дыхательным путям, расширяются, сокращаются легкие

Осознайте прикосновение одежды к телу, как расположены ваши ноги, где находятся руки

Назовите 5 вещей, которые попались вам на глаза.

Мы живем не в реальности, а в своем воображении.
Время от времени возвращать себе настоящее полезный навык. Прошлое никогда не вернется. Будущее туманно и не определенно.
Жить - это значит жить сейчас.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-20 11:03:00 ​​СУПЕР СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ

КОНЕЧНО универсального рецепта спокойствия нет.
Каждый человек уникален. То, что подходит одному, может быть бесполезно для другого.
Но, когда нарушен комфорт внутри, хочется скорее вернуть себе спокойствие.
Самое главное, не пугаться своего состояния, а научиться быстро избавляться от напряжения.

Легкое и полезное упражнение поможет быстро вернуть себе утраченное душевное равновесие и избавиться от накопившегося напряжения.

СКРУЧЕННОЕ ПОЛОТЕНЦЕ

Скрутите мокрое полотенце и от всей души начните бить им об пол. Бейте до тех, пока не заметите, что уже сил на это нет и продолжать дальше желания нет.
Если захочется кричать - кричите как можно громче.

Конечно, постарайтесь, что бы никто не наблюдал вас за этим действием)

Как это работает?

Когда мы долго находимся в напряжении, уровень энергии заметно снижается. Появляется апатия, бессилие.
Снижается наша работоспособность, уверенность в себе. Мы опускаем руки.

Такое состояние называют хронической усталостью, депрессией, выученной беспомощностью.
Однако, причина бывает проще - мы долго сдерживали негативные эмоции.

«Держи себя в руках», советую нам и мы боимся своих эмоций, боимся не справиться с ними. А они накапливаются и постепенно разрушают нас изнутри. Необходимость контролировать себя, свои эмоции, заставляет нас тратить на это огромное количество сил. Слабость, апатия становятся нашими постоянными спутниками.

Упражнение с полотенцем — быстрый и безопасный сбросить напряжение, разбить страхи, высвободить жизненную энергию.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-19 10:23:00 ​​​​​​ КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ!

Вопрос подписчика:
«Как побороть лень?»

1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать
Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

2. Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.

3. Разбейте большие дела на части
Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.

4. Рутину — прочь!
Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Займитесь этим в свободное время.

5. Работайте с самого утра
Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела берутся к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.

6. Вознаграждайте себя
Любой труд должен быть вознагражден. Поэтому- вовремя поощряйте.
Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.

7. Не откладывайте на завтра
Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень срочное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-17 10:46:05 ​​​Старый кран и искусство жить

⁃ У меня столько проблем, что голова кругом идет и я не могу спокойно жить! Муж орет, террористы стреляют, дочь не хочет учиться... Что мне делать?
⁃ Успокойся, перестань кричать и послушай, что я тебе скажу

К примеру, у Марьи Ивановны потёк кран. Потек так сильно, что соседей затопило. Будь это ты, ты впадешь в отчаяние: надо найти сантехника, денег на ремонт соседям, слесарю и себе на лекарства от нервов и т.д.

Но наша Марья Ивановна домашний философ. Она учиться смотреть на жизнь отстраненно.
Что же она видит?

В масштабе ее жизни это событие лишь незначительный эпизод, который вскоре забудется.
В масштабе дома - рядовое явление, время от времени случающееся у всех.
В масштабе города - вообще ничто.
В масштабе страны, планеты, солнечной системы - меньше чем ничто.

Марья Ивановна, проведя не сложный анализ, сохраняет спокойствие и душевное равновесие, столь необходимые для быстрого решения любых проблем.

Так что запомни: чем дальше находится точка зрения, с которой человек способен посмотреть на неприятности, тем спокойнее он к ним относится и тем эффективнее с ними справляется

@psycanal Открыть/Комментировать