ПСИХО

2023-02-20 11:03:00 ​​СУПЕР СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ

КОНЕЧНО универсального рецепта спокойствия нет.
Каждый человек уникален. То, что подходит одному, может быть бесполезно для другого.
Но, когда нарушен комфорт внутри, хочется скорее вернуть себе спокойствие.
Самое главное, не пугаться своего состояния, а научиться быстро избавляться от напряжения.

Легкое и полезное упражнение поможет быстро вернуть себе утраченное душевное равновесие и избавиться от накопившегося напряжения.

СКРУЧЕННОЕ ПОЛОТЕНЦЕ

Скрутите мокрое полотенце и от всей души начните бить им об пол. Бейте до тех, пока не заметите, что уже сил на это нет и продолжать дальше желания нет.
Если захочется кричать - кричите как можно громче.

Конечно, постарайтесь, что бы никто не наблюдал вас за этим действием)

Как это работает?

Когда мы долго находимся в напряжении, уровень энергии заметно снижается. Появляется апатия, бессилие.
Снижается наша работоспособность, уверенность в себе. Мы опускаем руки.

Такое состояние называют хронической усталостью, депрессией, выученной беспомощностью.
Однако, причина бывает проще - мы долго сдерживали негативные эмоции.

«Держи себя в руках», советую нам и мы боимся своих эмоций, боимся не справиться с ними. А они накапливаются и постепенно разрушают нас изнутри. Необходимость контролировать себя, свои эмоции, заставляет нас тратить на это огромное количество сил. Слабость, апатия становятся нашими постоянными спутниками.

Упражнение с полотенцем — быстрый и безопасный сбросить напряжение, разбить страхи, высвободить жизненную энергию.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-19 10:23:00 ​​​​​​ КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ!

Вопрос подписчика:
«Как побороть лень?»

1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать
Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

2. Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.

3. Разбейте большие дела на части
Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.

4. Рутину — прочь!
Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Займитесь этим в свободное время.

5. Работайте с самого утра
Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела берутся к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.

6. Вознаграждайте себя
Любой труд должен быть вознагражден. Поэтому- вовремя поощряйте.
Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.

7. Не откладывайте на завтра
Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень срочное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-17 10:46:05 ​​​Старый кран и искусство жить

⁃ У меня столько проблем, что голова кругом идет и я не могу спокойно жить! Муж орет, террористы стреляют, дочь не хочет учиться... Что мне делать?
⁃ Успокойся, перестань кричать и послушай, что я тебе скажу

К примеру, у Марьи Ивановны потёк кран. Потек так сильно, что соседей затопило. Будь это ты, ты впадешь в отчаяние: надо найти сантехника, денег на ремонт соседям, слесарю и себе на лекарства от нервов и т.д.

Но наша Марья Ивановна домашний философ. Она учиться смотреть на жизнь отстраненно.
Что же она видит?

В масштабе ее жизни это событие лишь незначительный эпизод, который вскоре забудется.
В масштабе дома - рядовое явление, время от времени случающееся у всех.
В масштабе города - вообще ничто.
В масштабе страны, планеты, солнечной системы - меньше чем ничто.

Марья Ивановна, проведя не сложный анализ, сохраняет спокойствие и душевное равновесие, столь необходимые для быстрого решения любых проблем.

Так что запомни: чем дальше находится точка зрения, с которой человек способен посмотреть на неприятности, тем спокойнее он к ним относится и тем эффективнее с ними справляется

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-16 15:43:55 ​​ПОВТОРЕНИЕ - мать учения. Итак напоминаю:

​​НЕ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ
⠀
Вы не находите себе места, в голове как пластинка крутятся пугающие мысли, даже руки и те дрожат.
Близкие твердят: «возьми себя в руки».
Вы стараетесь изо всех сил. Напрягаетесь, берет себя в руки. А легче не становиться. Наоборот, становиться только хуже. Знакома ситуация?
⠀
Если вы хотите успокоится, избавиться от волнения и тревоги - «взять себя в руки» - не получиться.
Мы заблуждаемся, думая, что силой воли можно избавиться от напряжения. Можно терпеть до некоторого уровня, но успокоиться, расслабиться не получиться.
⠀
Как же перестать беспокоиться.
Первый шаг - это глубокое дыхание.
Что же дальше?
⠀
А дальше учимся расслаблять мышцы тела. Тревога всегда есть на уровне тела. Если вы волнуетесь, беспокоитесь, чего-то боитесь, не может заснуть или даже бросить курить самостоятельно, вы напряжены.
⠀
УПРАЖНЕНИЕ:
9 групп мышц:
1. Предплечья - зажимаем руку в кулак, напрягаем кулак и расслабляем. Предплечье это часть руки между кулаком и локтем
2. Плечо - ставим руку на локоть и напрягаем плечо. Плечо - это часть руки выше локтя
3. Лицо- лоб: поднимаем брови и опускаем
4. Лицо середина: зажмуриваем глаза и морщим нос, затем расслабляем мышцы
5. Лицо - нижняя челюсть: напрягаем и расслабляем (можно сделать улыбку наоборот)
6. Шея - прижимаем подбородок к груди и опять поднимаем, расслабляя мышцы шеи
7. Туловище: расправляем плечи и напрягаем мышцы тела впереди и сзади
8. Ноги - поднимает ноги и носочки тянем на себя
9. Ноги - тоже, но носочки вытягиваем, напрягаем мышцы ног спереди
⠀
Каждый пункт повторяем 2-3 раза. Все Упражнение делаем 2-3 раза в день.
⠀
Как только вы сумеете расслабить мышцы, вы заметите, как спадает волнение, уменьшается тревоги и беспокойство.
А если делать упражнение перед сном, ваш сон улучшиться и станет более спокойным.

@psycanal
⠀ Открыть/Комментировать

2023-02-15 18:55:22 ​​Люди не бывают плохими или хорошими. Бывает только неверно выбранная дистанция.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-14 23:13:38 ​​​Чтобы избежать разочарования в людях, надо избавиться от иллюзий. Учитесь принимать их такими, какие они есть. Совершенных людей не существует. Можно найти хороших людей, но даже они порой бывают эгоистичны, угрюмы и раздражительны.

Абрахам Маслоу Открыть/Комментировать

2023-02-14 18:21:03 ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ. Команда @staya\_55 подготовила специально для вас подборку самых интересных каналов Telegram.Успейте подписаться пока не удалили!

ЛОГОПЕД | НЕЖЕНЕЦ АНАСТАСИЯ
Бесплатные пособия для логопедов и родителей (смотрите закреп)

Я РОДИЛСЯ - Всё самое интересное о воспитании  и уходе за ребёнком от рождения до школьного возраста @l_rodilsya

СДЕЛАЙ САМ - Копилка Handmade идей!

ЦИТАТЫ МОТИВАЦИЯ И АФОРИЗМЫ - Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами.

ЛАРЕЦ ЦИТАТ И СТИХОВ - уютный женский канал | территория добрых мыслей.

ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ - Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с  милыми животными. Подписывайтесь!

ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ КНИГИ
Читаем книги бесплатно!

DISCOVERY  CHANNEL l OFFICIAL - Официальный научно-популяризованный канал основанный на науке, технологии и истории.
The official scientific and popular Channel.

OMEGA APK — Только лучшие взломанные приложения и интересные игры (практически) без рекламы!

МИ-МИ-МИЛЫЕ ЖИВОТНЫЕ - Милые животные. Фото и видео милых, забавных, смешных животных. Подарите себе отличное настроение!

ЖЕНСКИЙ ЮМОР - Лучший юмор всегда на каблуках.

𝐖𝐎𝐖 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐓
Идеи | Секреты создания топовых фото/ видео/Reels

НОВОСТИ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ -  самые горячие новости из мира шоу-бизнеса.

ИНТЕРЕСНЫЙ МИР - Хотите увидеть все самые красивые и увлекательные уголки нашей планеты? Здесь публикуют полезную информацию о лучших местах и интересные факты!

ЗНАЮ ВСЁ - Интересный познавательный канал о мире, животных, красивейших местах нашей планеты и множестве любопытных фактах.

КНИГИ ПО ЭЗОТЕРИКЕ
Астрология | Нумерология | Таро
Матрица судьбы | Магия и др

МАГИЯ - Магия для денег. Заговоры и Обереги для хорошей жизни!

DocDeti & DocMed
Разбираем популярные мифы о медицине и отвечаем на важные вопросы о здоровье.
Что нельзя при высокой температуре ?
Можно ли заразиться в общественном туалете?
Опасны ли гормоны в курице?
Ответы уже на канале. Подпишитесь и добавьте канал в папки, чтобы не потерять

КЛИРВЬЮ - посвящён личным финансам и управлению благосостоянием

➤Теория, написанная простыми словами, позволит быстро понять основы и прокачать свои навыки в мире личных финансов и инвестиций.

➤На канале вы найдёте бесплатный, мощный, удобный инструмент планирования и контроля, который можно использовать каждый день.
Приходите, читайте и подписывайтесь на канал Открыть/Комментировать

2023-02-14 11:15:47 ​​ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА РАЗРУШЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ
- Недосказанность
Все начинается с нее.

Слова, эмоции, подозрения, догадки, предположения, страхи, заблуждения сомнения остаются внутри, подавляются .
Фантазии, необоснованные ожидания, разные представления о том, как «правильно», поведение, которое для одного само собой разумевшееся, а для другого недопустимое.

....Так может продолжаться несколько месяцев.... лет.
Потом чаша разочарований переполняется — и остается ничего, пустота ...
Часто еще и обида.

Очень важно найти общий язык, который понятен двоим.

Учитесь разговаривать на уровне чувств. Это универсальный язык, который может быть понят правильно и всеми.
Язык образов - абстрактен. Один и тот же образ для разных людей может ассоциироваться с разными вещами.

Говорите всегда о себе и своих чувствах. Вот примерная схема построения предложения:
«Когда ты так делаешь, я чувствую разочарование, беспомощность, одиночество»

Только в этом случае партнер сможет понять вас правильно. И даже почувствовать то, что чувствуете вы.

Обвинения, оскорбления, указания, как надо делать - вызовут сопротивление и конфликт. Или вытеснятся и изнутри, потихоньку будут отравлять ваши отношения.

Любое недовольство, обиду необходимо разрешать и обязательно так, чтобы это устраивало, было приемлемо и допустимо для всех участников конфликта.

Абсолютной истины нет. Никто не прав. Надо найти такую «территорию», компромисс, взаимодействие где будет комфортно обоим.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-13 12:37:24 ​​Ложка у некоторых всегда с собой.
Да, я про нее, которая с дегтем.

Что может быть досаднее для некоторых, чужого, даже маленького счастья. И ложка у них большая такая, разливательная. Она нужна, чтобы испортить бочку меда и все испачкать.
Стоит вам купить что-то хорошее, влюбиться, работу новую найти или просто — отлично себя почувствовать, как эти, с ложкой, тут как тут.
Про новое платье скажут, что оно вам не идет и вообще деревенское какое-то. Под постом в интернете, напишут критический комментарий. Новая работа? Это совсем не то, что нужно вам. Съездили отдохнуть, купили новую машину? Готовьтесь услышать кучу сарказма и критики, и, конечно, все из лучших побуждений. А потом они идут со своей ложкой дегтя дальше, рассказывая, какие они честные, всегда за правду и справедливость.

Все от внутренней не удовлетворенности, вытесненной злости и зависти. Но, чтобы не считать себя злыми и завистливыми, убеждают вас в своей любви к вам. При этом, не сильно скрывая предательство за спиной.
Ложка с дегтем изобличает таких сразу. И не верьте словам о любви и о том, что хотят они только хорошего для вас. Не стоит приглашать их разделить радость — они все равно все испортят.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-02-12 10:53:00 ​​ГДЕ ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ?

Мы набираем силу, когда:

Знакомимся с новыми людьми

Получаем новые знания

Путешествуем

Преодолеваем свои страхи

Пробуем что-то новое

Гуляем (без всякой определенной цели)

Занимаемся творчеством

Общаемся с приятными людьми

Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас

Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн)

Освобождаем физическое пространство (уборка, ремонт)

Освобождаем эмоциональное пространство (прекращаем токсичные отношения, прощаем кого то)

Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»

Начинаем делать то, что нам хочется.

@psycanal Открыть/Комментировать