2022-04-18 12:41:32
Самый эффективный способ лечения страха и тревоги — это экспозиции. Именно экспозиционная терапия:
Даёт большее количество излечений, причём в кратчайшие сроки.
Превосходит по эффективности другие способы психотерапии.
Сопоставима по эффективности или даже превосходит медикаментозное лечение.
Не назначается так часто, как могла бы, так как психотерапевты бояться её проводить. А жаль!
Экспозиции являются разновидностью поведенческий терапии.
Это значит, что лечебный эффект вы получаете НЕ от анализа своих мыслей, переживаний, отношений с другими людьми, сидя в тёплом и уютном кресле напротив психотерапевта.
Он появляется, благодаря тому, что вы совершаете вполне конкретные действия.
Суть этих действий заключается в следующем:
Вы перестаёте избегать встречи с тем, чего или кого вы боитесь, и вступаете с этим в контакт.
Например, боюсь собак — вступаю в контакт с собакой. Или боюсь смотреть фильмы ужасов — смотрю их. Или боюсь летать на самолёте — ну вы поняли…
Вы контактируете с тем, что вызывает страх и тревогу, регулярно, пока ваш мозг не перестанет этого бояться.
А мозг у нас вообще умнее, чем мы о нём думаем. И если экспозиции делать правильно, он очень быстро перестраивается и перестаёт продуцировать страх и тревогу.
Вы делаете экспозиции для того, чтобы испытать страх и тревогу и позволить этим эмоциям угаснуть естественным образом.
Итог хорошо проведённой экспозиционной терапии выглядит так (осторожно, в видео мат)
2.1K viewsНаталья Зайцева, 09:41
P
