Психотерапия, нацеленная на работу с кошмарами, действительно | Psy_factum

Психотерапия, нацеленная на работу с кошмарами, действительно существует. Это не мракобесие, а самый настоящий докмед.

Поэтому настоятельно рекомендую обратить внимание на этот пост людям, которые в недавнем или далёком прошлом пережили травму, тяжелый стресс или страдают депрессией.

Потому что у вас может быть проблема повторяющихся кошмаров, но вы не знаете, что с этим можно что-то сделать.

Первое, с чего нужно начать, — это выстроить хорошую гигиену сна.

Гигиена сна — это не режим сна.

Гигиена сна — это образ жизни и обстановка в спальне, которые способствует тому, чтобы вы спали и выспались. Можно сказать, что её суть заключается в том, что вы убираете помехи для засыпания и создаёте максимально благоприятные условия для сна.

Но создаю условия и не мешаю организму — не равно лечу.

И гигиена сна очень наглядно доказывает, что этого часто недостаточно для решения проблемы. Бывает так, что нужно помогать и совершать целенаправленные активные воздействия на тело и психику, чтобы человек выздоровел.

Поэтому гигиена сна — это основа лечения, а не оно само. Но без неё лечения может не получиться, так как обстановка и образ жизни будут постоянно мешать нормальному сну и подкидывать проблем.

Psy_factum | Наталья Зайцева