ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

2021-03-05 10:07:00 ​​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ
⠀
КБЖУ 1340 / 114 / 51 / 97
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 411/19/23/29
Омлет с бутербродами
яйцо 2 шт
молоко 30 мл
ц/з хлеб 40 г
авокадо 40 г
ягоды 100 г
специи по вкусу
⠀
ОБЕД КБЖУ 471/50/14/34
Паста с овощами и горбушей
горбуша 200 г
паста ТСП 40 г
овощной микс 150 г
шампиньоны 60 г
йогурт натуральный 10 г
⠀
ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12/6/24
яблоко 200 г
мягкий творог 5% 100 г
корица по вкусу
⠀
УЖИН КБЖУ 246/33/8/10
Фаршированный перец с тунцом
перец болгарский 150 г
тунец 100 г
яйцо 1 шт
натуральный йогурт 25 г
горчица 2 г
Специи, зелень по вкусу
⠀
Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
⠀ Открыть/Комментировать

2021-03-05 08:05:57 Открыть/Комментировать

2021-03-04 10:07:00 ​​МАКАРОНЫ НА ПП

⠀
Часто подавляющее большинство ставит большой и жирный крест на употреблении макаронных изделий, а уж за ужином так тем более. Какое там похудение может быть
⠀
Давайте разбирать так ли страшен «черт», как его малюют?
⠀
Макароны являются неотъемлемой частью рациона большинства людей. И лично я не вижу ничего запретного, главное правильно подойти к выбору данного продукта

⠀
РЕКОМЕНДУЮ:
Обращать внимание на марку (выбираем макароны из ТСП)
Готовить правильно (отварите на 1-2 минуты меньше заявленного времени на упаковке Правильно сваренные макароны не получится просто проглотить, их необходимо хорошо пережевывать)
Употреблять допустимую порцию (вес сухого продукта не больше 60 г)
Выбирать правильную заправку/соус:
овощная заправка (тушеные томаты, лук, морковь, кабачок). Овощи содержат много клетчатки, поэтому углеводы будут усваиваться гораздо быстрее
вместо жирных соусов готовить соус из зелени, чеснока, сметаны и нежирных сливок
Добавить белок (морепродукты, птица). Паста с морепродуктами разнообразит Ваш рацион и сделает диету полезной и насыщенной
Добавить не жирные сорта сыров (риккота, несоленая брынза). Они имеют низкую калорийность, но при этом содержат много белка и кальция
⠀
Любите ли Вы пасту так, как люблю ее я
Автор: @pp.live Открыть/Комментировать

2021-03-03 11:00:06 ​​Знаете, как я понимаю, что в моем блоге прибыло? По реакции на сториз и ответам на мои каверзные там вопросы: «А это пп?»
⠀
Поддержите новый наглядный пост
⠀
Мои давние подписчики совершенно уверенно отвечают, что и селедка пп, и хлеб, и даже картофельное пюре (мой обед и вопрос о нем как раз сейчас в сториз). И вообще не гречкой единой
⠀
«ПП у каждого своё»
Фраза, которая меня вводит в ступор. Особенно если ее транслирует «специалист по питанию».
⠀
У рационального питания есть свои нормы и критерии .
Как то:
•способы обработки пищи
•рекомендации по количеству тех или иных групп продуктов
•балансу и достаточносности микроэлементов
•энергетической ценности рациона с учётом индивидуальных (!) потребностей
⠀
Тарелка справа такое «классическое пп».
Варёное филе индейки, гречка, брокколи.
Тарелка слева у кого-то может вызвать вопросы.
А ведь на ней нет абсолютно ничего криминального: то же самое филе, но запечённое с помидором и сыром и макароны с овощным соусом.
⠀
Нет ничего плохого в гречке с грудкой, но, как показывает практика, на подобном рационе среднестатистические люди, грудью бросающиеся на амбразуру «срочно худею» долго не протягивают и начинают, как они говорят, «срываться».
⠀
Мы живые, получать удовольствие от еды - нормально. Перестроить пищевые привычки и перейти на более здоровое питание - реально.
Ненормально насильно впихивать в себя нелюбимую еду и исключать целые группы продуктов без веских (аллергия, непереносимость, негативное влияние на здоровье) на то причин.
⠀
Залог похудения - дефицит калорий. Неважно, чем он создан
⠀
Залог здорового и счастливого похудения - разнообразное и достаточное питание и удовольствие от процесса.
⠀
Автор шпаргалки @elena_goodfood 
.
А на чьей стороне ты?
•левая тарелка
•правая тарелка
•и то, и другое, и можно без хлеба :-) Открыть/Комментировать

2021-03-02 17:09:05 ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ ДИЕТЫ pinned a photo Открыть/Комментировать

2021-03-02 09:33:58 Открыть/Комментировать

2021-03-02 09:31:58 Открыть/Комментировать

2021-02-27 10:55:12 Открыть/Комментировать

2021-02-27 09:18:49 Миф и правда

Можно ли похудеть на правильном питании???

Однозначно, ДА!
Правильно питаясь, возможно похудеть. Чтобы достичь желаемого результата быстрее и, чтобы тело было более подтянутым - придется добавить физические нагрузки. Но без них похудеть тоже получится, только процесс будет менее скорым!

Спасибо автору @pp_Ludo4ka Открыть/Комментировать

2021-02-24 17:14:28 ​​ Безуглеводная диета. Ожидаемая потеря веса около 15 кг без возврата веса + очищение организма за 8 недель.

Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.
Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.
Полдник:
Грейпфрут, зеленое яблоко.
Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.
Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко.
Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1, 5 – 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.
Противопоказания: ‘.
Безуглеводная диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.
Конечно, соль желательно не употреблять, но если для вас это невозможно, то постарайтесь хотя бы ограничить ее потребление.
Белковая диета очистит организм, избавит от лишних килограммов, и вы почувствуете себя легкой, стройной и счастливой. Открыть/Комментировать