​​МАКАРОНЫ НА ПП ⠀ Часто подавляющее большинство ставит бол | ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

​​МАКАРОНЫ НА ПП

⠀
Часто подавляющее большинство ставит большой и жирный крест на употреблении макаронных изделий, а уж за ужином так тем более. Какое там похудение может быть
⠀
Давайте разбирать так ли страшен «черт», как его малюют?
⠀
Макароны являются неотъемлемой частью рациона большинства людей. И лично я не вижу ничего запретного, главное правильно подойти к выбору данного продукта

⠀
РЕКОМЕНДУЮ:
Обращать внимание на марку (выбираем макароны из ТСП)
Готовить правильно (отварите на 1-2 минуты меньше заявленного времени на упаковке Правильно сваренные макароны не получится просто проглотить, их необходимо хорошо пережевывать)
Употреблять допустимую порцию (вес сухого продукта не больше 60 г)
Выбирать правильную заправку/соус:
овощная заправка (тушеные томаты, лук, морковь, кабачок). Овощи содержат много клетчатки, поэтому углеводы будут усваиваться гораздо быстрее
вместо жирных соусов готовить соус из зелени, чеснока, сметаны и нежирных сливок
Добавить белок (морепродукты, птица). Паста с морепродуктами разнообразит Ваш рацион и сделает диету полезной и насыщенной
Добавить не жирные сорта сыров (риккота, несоленая брынза). Они имеют низкую калорийность, но при этом содержат много белка и кальция
⠀
Любите ли Вы пасту так, как люблю ее я
Автор: @pp.live