​​Знаете, как я понимаю, что в моем блоге прибыло? По реакции | ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

​​Знаете, как я понимаю, что в моем блоге прибыло? По реакции на сториз и ответам на мои каверзные там вопросы: «А это пп?»
⠀
Поддержите новый наглядный пост
⠀
Мои давние подписчики совершенно уверенно отвечают, что и селедка пп, и хлеб, и даже картофельное пюре (мой обед и вопрос о нем как раз сейчас в сториз). И вообще не гречкой единой
⠀
«ПП у каждого своё»
Фраза, которая меня вводит в ступор. Особенно если ее транслирует «специалист по питанию».
⠀
У рационального питания есть свои нормы и критерии .
Как то:
•способы обработки пищи
•рекомендации по количеству тех или иных групп продуктов
•балансу и достаточносности микроэлементов
•энергетической ценности рациона с учётом индивидуальных (!) потребностей
⠀
Тарелка справа такое «классическое пп».
Варёное филе индейки, гречка, брокколи.
Тарелка слева у кого-то может вызвать вопросы.
А ведь на ней нет абсолютно ничего криминального: то же самое филе, но запечённое с помидором и сыром и макароны с овощным соусом.
⠀
Нет ничего плохого в гречке с грудкой, но, как показывает практика, на подобном рационе среднестатистические люди, грудью бросающиеся на амбразуру «срочно худею» долго не протягивают и начинают, как они говорят, «срываться».
⠀
Мы живые, получать удовольствие от еды - нормально. Перестроить пищевые привычки и перейти на более здоровое питание - реально.
Ненормально насильно впихивать в себя нелюбимую еду и исключать целые группы продуктов без веских (аллергия, непереносимость, негативное влияние на здоровье) на то причин.
⠀
Залог похудения - дефицит калорий. Неважно, чем он создан
⠀
Залог здорового и счастливого похудения - разнообразное и достаточное питание и удовольствие от процесса.
⠀
Автор шпаргалки @elena_goodfood 
.
А на чьей стороне ты?
•левая тарелка
•правая тарелка
•и то, и другое, и можно без хлеба :-)