ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

2021-04-06 07:30:02 Наглядный пост почему не получается похудеть, хотя едите только пп!

Итак, к посту.
Слева пп мороженое:
банан 2 шт кунжут 10гр ягоды голубика горсть
Справа: стаканчик из магазина

Какой вывод?
Пп - это в первую очередь про пользу и про здоровье. А похудение - это дефицит калорий, причем любых калорий и из пп еды и непп еды.

То есть пп и похудение не одно и то же.
Если ходите похудеть - соблюдайте дефицит калорий. Если хотите похудеть и быть здоровыми и красивыми - союлюдайте дефицит калорий и пп. Если плевать на вес и хотите быть здоровыми и красивыми, то пп вам в помощь и не надо дцмать о калориях.

Прояснилось? Какое кстати мороженое выберете пп или непп?

Автор: @luchshe_chem_vchera Открыть/Комментировать

2021-04-04 11:00:03 ​​ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ И ХУДЕТЬ?! Возможно ли?

Сначала несколько фактов об алкоголе:

Алкоголь калориен и это пустые калории без питательных веществ, поэтому вы пьёте жидкие калории, оставаясь голодным, при этом может усиливаться аппетит. А выпить за день можно и дневную норму калорий!

Алкоголь токсичен. Блокирует окисление жиров и белковый синтез. Переваривание съеденных БЖУ не происходит до тех пор, пока из организма не выведется алкоголь, а это 8-12 часов. И вся калорийная закуска идет в жиры.

Появление отёков. Лишняя вода задерживается в организме из-за обезвоживания и не покидает его 3-5 дней.

Снижает выработку тестостерона. А он необходим для похудения. Алкоголь прдавляет его секрецию и способствует затруднению сжигания жира.

Нагрузка на почки и печень, конечно.

ЕСЛИ УПОТРЕБЛЯЕТЕ АЛКОГОЛЬ :

Выбираем алкоголь Никой калорийности и с низким содержанием углеводов. Например, сухое вино или шампанское Брют. 1-2 бокала не нанесут вреда, если это не ежедневно
.
Поешьте перед употреблением алкоголя, чтобы не усиливалось чувство голода. Алкоголь снижает уровень сахара в крови и за счёт этого может усиливать аппетит.

Чтобы не пить алкоголь из-за жажды, пейте до и в процессе употребления алкоголя. Можно разбавлять вино минеральной водой 1 к 1.

Не запивайте алкоголь сладкой водой, соками и газировкой.

Закуски выбирайте легкие, низкокалорийные. Это овощи, легкая белковая пища (мясо, птица, рыба).

Старайтесь вписать алкоголь в дневную норму калорий. И во всем соблюдайтесь меру .

Всем хороших выходных

Как часто употребляете алкоголь? Что именно позволяете себе?

Автор: @dietolog_polovinskaya Открыть/Комментировать

2021-04-03 11:26:29 БАНАН
⠀
Мы очень любим авокадо , но сегодня расскажем вам о не менее полезном фрукте - банане .
⠀
Интересные факты:
⠀
Банан - это ягода!
Есть мнение, что запретным плодом, которое предложил Адам Еве было вовсе не яблоко
Бананы появилось более 10 тыс. лет назад и могут претендовать на звание первого фрукта в мире, дошедшего до наших дней.
Банан в переводе с арабского означает «кончик пальца».
Бананы растут на дереве (не на пальме), которое может достигать высоты до 6 метров.
Источник витамина В6, аскорбиновой кислоты, марганца, калия, меди, биотина, клетчатки.
Банан— единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
В мире насчитывается около 1000 различных видов бананов. Желтый, который мы все знаем и любим, — это тип Кавендиша.
Мировой рекорд по поглощению бананов за 1 час — 81 банан.
Бананы помогают бросить курить)
⠀
А вы что знаете полезного и интересного о бананах?
Автор @foodstore_one Открыть/Комментировать

2021-04-02 09:18:22 ​​ Вкусные ПП салатики со свеклой
⠀
Салат со свеклой и брынзой
⠀
Ингредиенты
свекла отварная
брынза
руккола, можно заменить на любую другую зелень
кедровые орешки
оливковое масло
⠀
Свеклу нарезаем на кубики, выкладываем на зелень, затем нарезанный сыр, орешки и заправляем оливковым масло.
⠀
Очень вкусное сочетание
⠀
Салат со свеклой и черносливом
⠀
Любимый салат из детства
⠀
Ингредиенты
свекла отварная
чернослив
грецкие орехи
чеснок
сметана (заменяем майонез)
⠀
Свеклу натереть на крупной терке. Чернослив предварительно залить водой на час, затем обмакнуть бумажным полотенцем, нарезать соломкой и добавить к свекле, добавляем измельченные орешки, чеснок и заправляем сметаной.
⠀
Приятного аппетита.
Автор: @nataha_budanova Открыть/Комментировать

2021-03-31 09:36:17 ​​Готовим на несколько дней .
Многие не любят часами проводить время стоя у плиты, особенно после трудового дня отсюда полная фастфудовская импровизация на скорую руку как следствие лишний вес, ухудшение здоровья и моральный дискомфорт от происходящего
⠀
Уже много раз доказано, что срывы на диете происходят чаще всего не потому, что хочется запрещенной еды, а потому, что просто нужных и правильных блюд нет под рукой
⠀
Что делать-то тогда? ГОТОВИТЬ ...но сразу на несколько дней
⠀
ТЕОРИЯ
Гарнир (крупу) можно приготовить сразу на три дня. Разогреть времени много не займет
Птицу/мясо готовим быстрыми способами: гриль/духовка (стейк на гриле ~5-7 мин). Готовим снова на несколько дней
Овощи потушить на несколько дней (увеличивайте порции) и добавить к основному блюду
Испечь оладьи/сырники/творожную запеканку на несколько дней. Разогреть по приему
⠀
ПРАКТИКА
ЗАВТРАК
Готовим сырники на три дня. Чтобы разнообразить блюдо можно менять соус к сырникам (сметана, варенье, мед, шоколадные топпинги)
⠀
ОБЕД
Крупу отвариваем на несколько дней. Отдельно тушим/запекаем овощи. Куриное филе обжариваем так же отдельно на три дня.
Формируем блюда:
крупа + куриное филе + овощи;
готовим шаурму (в лаваш добавить овощи свежие, куриное филе и соус, обжарить с 2-х сторон шаурму);
салат аля цезарь (зелень, овощи свежие, куриное филе нарезать, заправить соусом) + крупа
⠀
УЖИН
Купите побольше свежих овощей и зелени. Сформировать салат можно за пару минут:
зелень + консервированный горошек + тунец + яйцо + соус
зелень + овощи + креветки (отварить/обжарить пару мин) + соус/оливковое масло
зелень + овощи + яйцо + сыр + соус
⠀
ПЕРЕКУС
Фрукты/ягоды, орехи, бутерброд с мясом/сыром/рыбой, др вкусняшки
Автор: @pp.live Открыть/Комментировать

2021-03-29 08:32:06 ССЫЛКА СО СКИДКОЙ
https://iherbbbs2949.prfl.me/pp_poxydenie/f851362f Открыть/Комментировать

2021-03-29 08:30:00 ​​Очередная вкусная подборка
Лёгкие завтраки за 15-20 мин ⠀
Сохраняйте и готовьте

1) Омлет «Пуляр»
КБЖУ на 100 гр: 129/10/8.6/1.7
2 яйца
2 ст.л молока
соль по вкусу
Приготовление:
Разделяем 2 яйца на белки и желтки.
2 желтка взбиваем с молоком и выливаем на сковороду, накрываем крышкой, нагреваем на медленном огне 2 мин.
2 белка с щепоткой соли взбиваем до пиков и выкладываем сверху, нагреваем ещё 4 минуты. Белки не должны прилипать к лопатке, если не прилипают, значит готово) ⠀
⠀
2) Жареная овсянка с вишней
овсяные хлопья 60 гр
1 яйцо
вишня
сыр 15 гр
Хлопья обжариваем на сухой сковороде в течении 1 минуты, вбиваем яйцо и быстренько перемешиваем, жарим 2 минуты, добавляем вишню и сыр. Обжариваем ещё 1 минуту ⠀
⠀
3) Шокосырники
500 гр творога (он должен быть сухой)
4- 5 ст.ложки рисовой муки ⠀
1 яйцо
1 ч.л. какао
подсластитель по вкусу
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты. Лепим сырники чуть влажными.
Разогреваем сковороду и жарим сначала на среднем огне, потом уменьшаем огонь и жарим под крышкой до готовности. ⠀
⠀
4) Творожный омлет
4 яйца
175 гр мягкого творога
Приготовление:
Перемешиваем венчиком и выливаем на хорошо разогретую сковороду
Жарим под крышкой, только с одной стороны. Масло не добавляем.
Сворачиваем в рулет и режем на кусочки) ⠀
⠀
Автор: @pokrovskaya\fit Открыть/Комментировать

2021-03-26 19:02:19 Токсины лежат в основе болезней цивилизации - сахарного диабета, сердечно-сосудистых катастроф и онкологии. Для очищения организма с давних пор применяются разные программы детокса.
.
Приглашаем на бесплатный интенсив кандидата медицинских наук Ирины Барановой «Детокс: мифы и реальность».
.
Прямой эфир пройдет 29 марта в 19:00 мск. В конце эфира Ирина ответит на ваши вопросы.
.
Регистрация бесплатно по ссылке, количество мест ограничено!
http://irina-baranova.ru/detox-intb?utm_source=telegram&utm_medium=pp_poxydenie&utm_campaign=detox213 Открыть/Комментировать

2021-03-26 08:30:01 ​​ СОХРАНЯЙТЕ ПАМЯТКУ сразу в закладки, она обязательно Вам пригодится
⠀
Кишечник — канал, по которому проходит пища. Когда пища продвигается по тонкой кишке, усваивается большая часть содержащихся в ней основных питательных веществ.
⠀
МАОНЕЗ. В майонезе можно найти стабилизаторы E415, E440, загустители E1414 и E1422, которые могут привести к заболеваниям кишечника и желудка.
⠀
КОПЧЕНОСТИ. Они создают повышенную нагрузку на печень, почки и желудочно-кишечный тракт и сами по себе способны вызывать аллергические реакции.
⠀
ГАЗИРОВКА. Углекислый газ, содержащийся в газировке, раздражает слизистую желудка, усиливает вздутие и нарушает моторику желудочно-кишечного тракта. Поэтому газированная вода особенно вредна для пациентов с гастритом, язвенной болезнью кишечника и поджелудочной железы.
⠀
ВЫПЕЧКА. Агрессивные грибы (дрожжи) размножается в геометрической прогрессии. Они создают гнилостную среду и нарушают баланс кишечной микрофлоры в сторону «плохих» бактерий, что приводит к ослаблению защитных функций. Усвоение продуктов питания также ухудшается.
⠀
ЛОСОСЬ, ФОРЕЛЬ, СЕМГА. Омега-3 жирные кислоты, которые содержаться в рыбе, помогают в лечении хронических заболеваний, связанных с работой кишечника. К ним относятся нарушение обмена веществ, ожирение и рак толстой кишки.
⠀
ЙОГУРТ. Квашеный продукт, который поставляет полезные бактерии в кишечник.
⠀
МАЛИНА. Полезна для кишечника продуктов благодаря высокому содержанию клетчатки. Употребление малины способно предотвратить запоры и развитие дивертикулеза.
⠀
ОТРУБИ. Улучшают пищеварение, выводя токсины и оказывая положительное воздействие на кишечник и весь ЖКТ в целом.
⠀
КВАШЕНАЯ КАПУСТА. Обеспечивает разнообразие и жизненную силу микрофлоры кишечника.
Автор @zhirogolik_na_pp Открыть/Комментировать

2021-03-25 09:13:10 Попробуйте этот полезный фруктовый коллагеновый коктейль по рецепту iHerb!

Хрящевые ткани состоят из коллагена более чем на 70% а сухожилия и связки — на 90%. С возрастом организм вырабатывает все меньше природного коллагена.

Попробуйте пищевую добавку California Gold Nutrition CollagenUP, которая содержит гидролизованные ферментами пептиды коллагена рыб, гиалуроновую кислоту и витамин С.

Выпейте такой коктейль на завтрак, в качестве перекуса или чтобы восполнить силы после изнурительной тренировки.

Ингредиенты:

12 кубиков льда
1 мерная ложка добавки California Gold Nutrition CollagenUP
1/2 чашки миндального, кокосового, соевого или коровьего молока
 1/2 чашки обычного, ванильного или ягодного греческого йогурта
 1/4 чашки свежей или замороженной черники
 1/4 чашки свежей или замороженной клубники
 1/2 банана

Выложите указанные ингредиенты в блендер в указанном порядке. взбивайте в течение 10 секунд до получения однородной смеси.

Скидка 5% по ссылке
https://iherbbbs2949.prfl.me/pp_poxydenie/525ed640 Открыть/Комментировать