ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

2021-02-23 11:00:04 ​​ Шпаргалки для худеющих
⠀
Новый телеграм-канал, в котором есть все, что вы хотите знать о снижении веса и правильном питании

Бесплатный онлайн-курс «Основы нутрицевтики» — в подарок Каждый четверг в 20:00 по Киеву Открыть/Комментировать

2021-02-21 13:31:23 Открыть/Комментировать

2021-02-20 08:49:55 ​​СОЧНЫЕ ПП КОТЛЕТКИ
⠀
Друзья, ловите рецепты вкусных и безумно сочных котлеток
⠀
Забудьте о том, что для сочности и мягкости котлет нужно класть в них хлеб Вот вам 4 варианта БЕЗ хлеба, муки, манки и тд!
Скорей сохраняй рецепт
⠀
1. КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ
500 гр фарша из грудки индейки
1 яйцо
100 гр шампиньонов
1/2 кабачок
Специи по вкусу
⠀
Кабачок натереть на мелкой тёрке, грибы мелко нашинковать. Смешать все ингредиенты, слепить небольшие котлетки и обжарить без масла по 1 минуте с каждой стороны, далее готовить 7 минут под крышкой до готовности.
⠀
2. КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ
500 гр фарша из куриной грудки
1 яйцо
Лук репчатый
100 гр брокколи
Специи по вкусу
⠀
Отварить брокколи до готовности и сделать из него пюре. Смешать все ингредиенты, слепить небольшие котлетки и обжарить без масла по 1 минуте с каждой стороны, далее готовить 7 минут под крышкой до готовности.
⠀
3. КОТЛЕТЫ ИЗ ГОВЯДИНЫ
500 гр фарша из постной говядины
1 яйцо
100 гр творога
50 гр сыра
⠀
Творог разминаем вилкой, сыр трём на мелкой тёрке. Смешиваем все ингредиенты.
Такие котлетки лучше всего запечь в духовке
10-12 минут на 180 градусах
⠀
4. КОТЛЕТЫ ИЗ ФАРША КУРИЦА+ГОВЯДИНА
300 гр фарша из говядины
300 гр фарша из курицы
1 яйцо
Лук репчатый
150 гр натурального йогурта
⠀
Смешать все ингредиенты, слепить небольшие котлетки и обжарить без масла по 1 минуте с каждой стороны, далее готовить 7 минут под крышкой до готовности.
⠀
Для сочности в котлеты добавляют творог, овощи, йогурт, но никак не хлеб. Такие котлеты можно жарить (без масла), запекать или готовить на пару. МОЖНО ДЕТКАМ!
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Автор: @koza.live
⠀
Скорее сохраняй и пользуйся Открыть/Комментировать

2021-02-19 10:07:00 ​​Какие продукты следует включить в рацион, чтобы тело было красивым и здоровым?
⠀
Сохраняйте памятку
@hungrymarathon

Что исключить?
⠀
Сахар (особенно скрытый), рафинированные продукты, алкоголь
⠀
Что едим?
9 главных продуктов, которые необходимо включить в свой рацион:
⠀
Здоровые жиры – кокосовое масло, масло гхи и сливочное, оливковое, масло авокадо.

Семена — источник витамина В1. Он стимулирует работу головного мозга, улучшает когнитивные процессы, необходим для нормальной работы сердца, органов пищеварительной системы.
⠀
Орехи полезны, но в меру.
⠀
Жирная рыба — источник омега 3, необходимый для поддержания эластичности клеток, усвоения жирорастворимых витаминов A, D, K, поддержания энергетического запаса организма.
⠀
Морепродукты богаты йодом. Этот микроэлемент регулирует работу эндокринной системы, а далее деятельность половых желез и гипофиза, оказывая влияние на все метаболические процессы организма.

Об остальных продуктах, а также все секреты молодости, красоты и здоровья вы можете узнать на @hungrymarathon Открыть/Комментировать

2021-02-19 08:56:08 Открыть/Комментировать

2021-02-18 08:30:33 Открыть/Комментировать