2021-07-14 08:35:10
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе и везде сгорал жир - нужен дефицит калорий.
⠀
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.
⠀
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю, обязательно делайте растяжку после тренировок, регулируйте свой баланс БЖУ и вид тренировок : кардио / силовые
⠀
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 1 ложку оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
⠀
5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
⠀
6) Еду не запивать большим количеством воды и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
⠀
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
⠀
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
⠀
9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
⠀
10) За 3 часа до сна— желательна белковая пища или клетчатка.
⠀
11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
⠀
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм.
⠀
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.
635 views05:35
П
