РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1340 / 114 / 51 / 97 | ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1340 / 114 / 51 / 97 ⠀ ЗАВТРАК КБЖУ 411/19/23/29 Омлет с бутербродами яйцо 2 шт молоко 30 мл ц/з хлеб 40 г авокадо 40 г ягоды 100 г специи по вкусу ⠀ ОБЕД КБЖУ 471/50/14/34 Паста с овощами и горбушей горбуша 200 г паста ТСП 40 г овощной микс 150 г шампиньоны 60 г йогурт натуральный 10 г ⠀ ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12/6/24 яблоко 200 г мягкий творог 5% 100 г корица по вкусу ⠀ УЖИН КБЖУ 246/33/8/10 Фаршированный перец с тунцом перец болгарский 150 г тунец 100 г яйцо 1 шт натуральный йогурт 25 г горчица 2 г Специи, зелень по вкусу ⠀ Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде ⠀
