ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

2023-06-10 18:33:15 ПП САЛАТ ЕШЬ И ХУДЕЙ

Сочный, свежий, лёгкий ПП салатик на ужин без лишних калорий

Вес блюда 410 грамм
КБЖУ на все блюдо = 267 / 37 / 6 / 18
КБЖУ на 100 г. = 65 / 9 / 1.4 / 4.4
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 15 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Отварное куриное филе - 100 гр.
Стебель сельдерея - 130 г.
Яблоко - 80 г.
Лук белый - 20 г.

ЗАПРАВКА:
Натуральный йогурт - 30 г.
Соевый соус - 2 ст.л.
Дижонская горчица - 1 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео

https://vk.com/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka Открыть/Комментировать

2023-06-10 12:25:42 Приготовим вкуснейший омлет в тортилье

Яйцо 2 шт
Черри 3-4 шт
Зелень по вкусу
Сулугуни
Тортилья

Приготовление на видео

АКЦИЯ ₽ ВМЕСТО 2000₽
ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -8кг в месяц)
КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем целлюлит
ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» @pp_menu_info Открыть/Комментировать

2023-06-09 14:02:05 Вы до сих пор думаете, что похудеть можно только с помощью диет и изнуряющих тренировок?

Все секреты стройности на канале эксперта в области снижения веса Евгении - https://t.me/semeninazog

Евгения рассказывает, как прийти к желаемому результату без стресса и голодных диет, благодаря собственному разработанному методу и индивидуальному подбору плана питания под любую вашу загруженность.

Подписывайтесь и худейте правильно и без ограничений! https://t.me/semeninazog

Евгения развеет все твои сомнения уже на первой консультации https://taplink.cc/semeninaprozdorovye Открыть/Комментировать

2023-06-09 08:30:57 КОНВЕРТИК С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И АВОКАДО

Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй @pp_ludo4ka

Вес готового блюда 220г/1 порция.
КБЖУ на порцию: 482/24/30.6/29.4.
КБЖУ на 100г: 219/10.9/13.9/13.3.
⠀
Ингредиенты:
- 50г лаваша
- 60г авокадо
- 5г сливочного масла
- 2 яйца
- 20г сыра
- соль, перец - по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Авокадо размять вилкой. Сыр натереть на терке.
2. Растопить сливочное масло на сковороде. 2 яйца смешать в тарелке, посолить, поперчить, вылить на сковороду. Как яйцо начнет схватываться, начать лопаткой переворачивать к центру, получатся яйца скрэмбл. Такие яйца готовятся быстро - 1-2 минуты.
4. Выложить на лаваш авокадо, посолить, поперчить, сверху яйца, сыр, завернуть конвертиком и обжарить с двух сторон. #лаваш #завтрак

АКЦИЯ ₽ ВМЕСТО 2000₽
ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -8кг в месяц)
КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем целлюлит
ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» @pp_menu_info Открыть/Комментировать

2023-06-08 20:03:02
 
   
Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом 
Успеете подписаться на все?
✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦

✦-♡-✦ Теремок
➜ кухня для детей 

✦-♡-✦ Повариха
➜ вкусно, просто и быстро

✦-♡-✦ Развивашки
➜ развиваем детей 

✦-♡-✦ Ретро музыка 90х 
➜ любимые песни хх века

✦-♡-✦ Пп рецепты 161
➜ пп рецепты с кбжу 

✦-♡-✦ Канал дискавери
➜ научно-популяризованный канал 

✦-♡-✦ Дача. сад. растения
➜ секреты садоводов

✦-♡-✦ Мысли меняющие твою жизнь
➜ по одной запредельной мудрости в день

✦-♡-✦ Алиэкспресс
➜ с аli алиэкспресс | аliexpress

✦-♡-✦ Легенды ретро 70-80-90х
➜ только музыка

✦-♡-✦ Хитрости хозяйки
➜ вкусные рецепты, полезные советы

✦-♡-✦ Aliexpress
➜ глобальная распродажа 

✦-♡-✦ Тортики, десерты, выпечка
➜ сладкие рецепты

✦-♡-✦ Смешные приколы
➜ улетные приколы и мемы

✦-♡-✦ Заговоры и обереги
➜ для хорошей жизни

✦-♡-✦ Красивый женский цитатник
➜ уютный уголок для души 

✦-♡-✦ Кот боян
➜ с нами не соскучишься

✦-♡-✦ Душевные цитаты
➜ мотивация на каждый день

✦-♡-✦ Рецепты на каждый день
➜ вкусные рецепты

✦-♡-✦ Мы все из детства
➜ gif лайфхаки на все случаи

✦-♡-✦ Красивые поздравления
➜ поздравления на все праздники

✦-♡-✦ Дошколята
➜ игры с детьми

✦-♡-✦ Ешь и худей
➜ правильное питание

✦-♡-✦ Психология для родителей
➜ поможем разобраться

✦-♡-✦ Видео открытки
➜ пожелания для любимых 

✦-♡-✦ Рисование для всех
➜ смотрите и повторяйте

✦-♡-✦ Пп рецепты с кбжу
➜ худеем вкусно

✦-♡-✦ Рецепты
➜ gif рецепты быстро и вкусно

✦-♡-✦ Рецепты для детей
➜ правильное детское питание 

✦-♡-✦ Кашевар
➜ рецепты на каждый день Открыть/Комментировать

2023-06-08 08:31:32 Творожная запеканка «Облачко»

Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй @pp_ludo4ka

Эта запеканка как облачко , а ягоды можно добавить любые
Ингредиенты (форма 14см):

Творог-300гр.
Яйца-2шт.
Манка-2ст.л (можно заменить крахмалом или мукой)
Ванилин
Щепотка соли
Ягоды-опционально
Сахар по желанию(я ем со сгущенкой, поэтому без сахара)

Готовим:

Включаем духовку на 180градусов и, оставляем разогреваться.

Белки отделить от желтков, творог(лучше брать мелкий, если у вас крупный пробейте блендером немного, вообще советую любой пробить блендером, будет еще нежнее). Добавить два желтка, ванилин и хорошо перемешать. Добавить манку, вымесить.
Белки взбить с солью в пышную и стойкую белую пену. Добавить к основной массе, аккуратно перемешать (удобнее всего делать это силиконовой лопаткой), стараясь не разбивать структуру белков.
Выложить в застеленную пекарской бумагой форму. Сверху ягоды. В духовку на ~30-40 мин
Достаём, (она будет очень пышной, но при остывании слегка осядет). Поливаем, по желанию, топпингом и наслаждаемся!

АКЦИЯ ₽ ВМЕСТО 2000₽
ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -8кг в месяц)
КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем целлюлит
ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» @pp_menu_info Открыть/Комментировать

2023-06-07 16:23:25 ПП ТРЕУГОЛЬНИКИ НА СКОРУЮ РУКУ

Ароматно, быстро и вкусно

КБЖУ на 100 г. = 133 / 9.3 / 3.8 / 15
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 17 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ТРЕУГОЛЬНИКА:
Лаваш - 100 г.
Сыр сулугуни - 60 г.
Творог 2% - 60 г.
Помидор - 1 шт.
Кинза - 10 г.
Соль - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Лист лаваша нарезаем на полоски шириной 10 см.
На минимальном огне, под крышкой, с каждый стороны по 2-3 минуты.

https://vk.com/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka Открыть/Комментировать

2023-06-07 13:11:06 ВСЕ КРИЧАТ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Но точно ли это ЗОЖ?

Привет, меня зовут Даша Старокожева, коуч по здоровью и нутрициолог!

И я точно знаю, как подружить тебя с твоим организмом. Ты поймёшь, как его понимать и наслаждаться здоровой жизнью

Моя главная философия ЗОЖ:
без диет, ограничений и срывов!

Со мной ты начнёшь жить здоровой и счастливой жизнью, не будешь судорожно подсчитывать каждый калорий и проводить 24/7 в фитнесзалах

Не верится? А это возможно!

Возможно без пожирающей тебя вины за съеденное вечером печенья или пропущенные тренировки!

Подписывайся на мой канал — https://t.me/+LgXIBmEopdxjOGMy

И начни жить в балансе и гармонии! Жду тебя Открыть/Комментировать

2023-06-07 08:31:14 ВОЗДУШНЫЙ ПП ТВОРОЖОК С ОРЕХАМИ!
ТОТ САМЫЙ, КОТОРЫЙ ИЗ МАГАЗИНА, ТИПА «твоё любимое чудо»
ТОЛЬКО БЕЗ САХАРА И ДОМАШНИЙ!
⠀
На 2 порции:
КБЖУ 1-ой порции с орехами 217/20,5/11,2/7,6
КБЖУ с ягодами 192/19,5/6/15,3
⠀
Творог обезжиренный обычный в пачке 200 гр
Сливки 10% 100 мл
Ванилин 2 гр
Желатин 5 гр
Вода 50 мл
Подсластитель по вкусу(у меня фит парад 5 гр)
Орехи 20 гр(или ягода любая 150 гр)
⠀
Смешиваем творог, сливки, ванилин, подсластитель. Взбиваем миксером около 5 минут. Меньше не взбивайте. Нам нужна воздушная масса.
В горячей воде растворяем желатин. Растворяем до полного исчезновения комочков желатина. Выливаем к творожной массе и продолжаем взбивать.
Далее если возьмёте орехи (измельчаете их) добавляем половину в творожную массу, половину на украшение(можно и все добавить)
Если берёте ягоду, то измельчаем ягоду(с помощью блендера) выкладываем нижний ягодный слой, заливаем творожной массой.
Убираем в холодильник минимум на час!

АКЦИЯ ₽ ВМЕСТО 2000₽
ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА. ВКУСНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ (до -8кг в месяц)
КНИГИ : ДЕТОКС МЕНЮ; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем целлюлит
ПИШИ «ХОЧУ МЕНЮ» @pp_menu_info Открыть/Комментировать

2023-06-06 11:10:45 СОБИРАЕМ ПП ЗАВТРАК

Лучшие ПП рецепты для быстрого и здорового похудения, рекомендую @pp_ludo4ka

Для начала необходимо выбрать тарелку. Для женщин диаметр тарелки должен быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см.
⠀
Тарелку необходимо разделить на 3 части. Из которых:
1/4-углеводы(25%)
1/4-белки(25%)
1/2-клетчатка(50%)
⠀
Совмещайте с методом ладони
⠀
Метод ладони:
1/4 углеводов =1 ладонь
1/4 белков = ладонь без верхних пальцев
1/2 клетчатки = кулак
Жиры - большой палец. Для сыров и Орехов 2 больших пальца.
⠀
Ориентируемся не только на площадь ладошки, но и на высоту.
⠀
Не забывайте про клетчатку Соблюдайте принцип радуги.
Не менее 3х овощей и фруктов за один приём, не менее 5 за день.
⠀ Открыть/Комментировать