Умная кулинария | ПП-рецепты

2024-04-06 16:38:35 Сытный ужин для похудения за 20 минут

КБЖУ на 100 гр: 143.2/7.5/12/1.4

Ингредиенты:
- шампиньоны
- тефтели
- томаты
- лёгкий сыр

Приготовление на видео

Умная кулинария | #ужин Открыть/Комментировать

2024-04-05 16:36:19 Ароматная куриная запеканка без заморочек

КБЖУ на всю порцию: 1339/196/43/44

Ингредиенты:
- филе индейки 800 гр
- замороженные овощи 400 гр
- яйца 4 шт
- молоко 3,2% 200 мл
- соль, перец

Приготовление на видео

Умная кулинария | #запеканка Открыть/Комментировать

2024-04-03 12:51:19 Обалденная треска под шубой из овощей никого не оставит равнодушным

КБЖУ на 100 гр: 112.2/5.1/7/7.2

Ингредиенты:
- филе трески 500 гр
- лук средний 1 шт
- морковь 1 шт
- сметана 10% 3 ст.л
- чеснок 2 зубчика
- лёгкий сыр 150 гр
- соль, перец по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #рыба Открыть/Комментировать

2024-04-02 18:33:30 Нежнейшая творожная запеканка с тыквой и корицей

КБЖУ на 100 гр: 169.2/4.8/3.3/31

Ингредиенты:
- творог 500 гр
- тыква 300 гр
- яйца 3 шт
- сахаразаменитель по вкусу
- ванилин 1 ч.л
- манка 4 ст.л
- корица по вкусу
- семечки тыквенные

Приготовление на видео

Умная кулинария | #запеканка Открыть/Комментировать

2024-04-01 15:45:47 Очень простые и очень вкусные ленивые голубцы

КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6

Ингредиенты:
- пекинская капуста
- морковь
- томатный соус
- яйца 2 шт
- фарш 250 гр
- зелень
- мука 2 ст.л
- сметана 10% 2 ст.л
- черри
- лёгкий сыр
- специи, соль
- сухой чеснок

Приготовление на видео

Умная кулинария | #мясо Открыть/Комментировать

2024-03-31 15:29:05 Похудительные куриные мафины

КБЖУ на 100 гр: 122.8/15.1/5.7/2.9

Ингредиенты:

- кефир 1% 150 гр
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль/перец/сухой чеснок
- мука цельнозерновая 40 гр
- кабачок 50 гр
- сладкий перец 100 гр
- филе грудки в сыром виде 250 гр
- зелёный лук
- сыр лёгкий 50 гр

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать

2024-03-31 09:17:25 Этот ароматный куриный пирог никого не оставит равнодушным

КБЖУ на 100 гр: 200.4/21.2/7.5/11.3

Ингредиенты:
- куриное филе 800 гр
- лук порей 200 гр
- грибы 300 гр
- шпинат 250 гр
- чеснок 3-4 зубчика
- лёгкий сыр 200 гр
- соль, перец
- паприка
- острый перец по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать

2024-03-29 20:13:06 Фаршированный лук, который покорит ваши вкусовые соcочки

КБЖУ на 100 гр: 152.6/5.6/11.2/7.8

Ингредиенты для начинки:
- фарш 300 гр
- лук 50 гр
- сладкий перец 50 гр
- готовый рис 100 гр
- специи
Ингредиенты для заливки:
- сметана 10% 100 гр
- томатная паста 30 гр
- соль
- вода

Приготовление на видео

Умная кулинария | #мясо Открыть/Комментировать

2024-03-28 20:13:06 Быстрые и вкусные куриные ПП-кармашки

КБЖУ на 100 гр: 133.4/22.2/4.1/1.8
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
- куриное филе 2 шт
- болгарский перец 60 гр
- брокколи 80 гр
- лёгкий сыр 45 гр
- сыр творожный 50 гр
- соль, перец
- чеснок
- паприка по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать

2024-03-28 14:42:59 Ароматный заливной пирог для похудения

КБЖУ на 100 гр: 119/13/4/9

Ингредиенты:
- яйцо куриное 2 шт
- молоко 1.5% 150 мл
- помидоры 200 гр
- куриная грудка 225 гр
- мука 80 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сыр лёгкий 15% 60 гр
- соль и перец по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать