Умная кулинария | ПП-рецепты

2024-04-24 14:43:44 Сытный и сочный мясной рулет

КБЖУ на 100 гр: 144/12.8/4.5.2/5.6

Ингредиенты:
- филе куриное 400 гр
- яйцо 5 шт
- лук 50 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- сметана 80 гр
- лук зелёный 30 гр

Приготовление на видео

Умная кулинария | #мясо Открыть/Комментировать

2024-04-23 15:35:18 Идеальный завтрак, который насыщает на долгое время

КБЖУ на 100 гр: 196.4/9.8/7.6/21.5

Ингредиенты:
- овсянка долгой варки 4 ст.л
- яйца 2 шт
- маленькое яблоко
- маленькая морковь
- разрыхлитель 1/2 ч.л

Приготовление на видео

Умная кулинария | #завтрак Открыть/Комментировать

2024-04-22 15:13:38 Этот вкуснейший ужин отлично разнообразит рацион на похудении

КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3

Ингредиенты:
- капуста 1 вилок
- фарш 400 гр
- лук репчатый 1 шт
- лёгкий сыр 200 гр
- масло сливочное 80 гр
- масло растительное 50 гр
- томаты
- зелень
- перец чили
- сметана
- соль
- перец чёрный
- паприка

Приготовление на видео

Умная кулинария | #ужин

Правила ПП | ЗОЖ - наш второй канал о правильном питании, здоровье и похудении Открыть/Комментировать

2024-04-21 14:05:12 Куриное филе в оригинальном исполнении для тех, кто следит за фигурой

КБЖУ на 100 гр: 119.6/18.2/5.8/1.2

Ингредиенты:
- куриное филе
- творожный сыр
- моцарелла
- помидоры
- сухой чеснок
Ингредиенты для соуса:
- сметана
- чеснок
- сыр любой

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать

2024-04-19 14:49:13 Полезный, быстрый, сбалансированный завтрак - омлет из шпината

КБЖУ на 100 гр: 129.1/8.6/8.3/4.5

Ингредиенты:
- яйца
- шпинат
- лук
- чеснок
- соль, перец
- творожный сыр
- помидор
- авокадо
- зелень

Приготовление на видео

Умная кулинария | #завтрак Открыть/Комментировать

2024-04-18 10:41:46 Мой любимый ужин для похудения
⠀
КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- брокколи 100 гр
- кукуруза 20 гр
- морковь 50 гр
- лёгкий сыр 35 гр
- соль, специи по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #ужин

Правила ПП | ЗОЖ - наш второй канал о правильном питании, здоровье и похудении Открыть/Комментировать

2024-04-17 10:33:06 Здоровый и сытный перекус - льняные крекеры

КБЖУ на 100 гр: 414/19/33.1/10

Ингредиенты:
- семена льна 1 стакан
- семена чиа 0.5 стакана
- кунжут 4 ст.л
- оливковое масло 4 ст.л
- семена подсолнечника 4 ст.л
- тыквенные семечки 2 ст.л
- куркума
- копчёная паприка
- орегано
- соль

Приготовление на видео

Умная кулинария | #перекус Открыть/Комментировать

2024-04-16 20:33:06 ПП-пирог на скорую руку, который оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 184.9/16.5/4.2/19.6

Ингредиенты:
- творог 5% 1 кг
- лаваш 2 листа
- сливочное масло 10 гр
- яйца 3 шт
- греческий йогурт 3% 100 мл
- сметана 10% 100 мл
- соль по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #выпечка Открыть/Комментировать

2024-04-16 15:25:03 Ужин, который можно на похудении - рыбка с овощами

КБЖУ на 100 гр: 93/16.3/3.3/0.2

Ингредиенты:
- спаржа
- любимая рыбка/тилапия
- соль
- масло
- лимон
- лук
- чеснок
- салатный микс

Приготовление на видео

Умная кулинария | #рыба Открыть/Комментировать

2024-04-15 21:04:14 Ужин, который спасает от перееданий и срывов

КБЖУ на 100 гр: 113.6/3.7/7.4/7.6

Ингредиенты:
- руккола
- киноа
- яйцо
- тыквенные семечки
Ингредиенты для соуса:
- перец
- авокадо половинка
- шпинат горсть
- куркума щепотка
- тахини 1 ч.л
- сельдерей 1 стебель
- вода
- соль по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #ужин

Правила ПП | ЗОЖ - наш второй канал о правильном питании, здоровье и похудении Открыть/Комментировать