Умная кулинария | ПП-рецепты

2024-04-15 10:13:06 Идеальное на похудении куриное филе под шубой

КБЖУ на 100 гр: 146.5/20.8/6.1/1.9

Ингредиенты:
- филе курицы 2 шт
- болгарский перец 300 гр
- помидор 150 гр
- лук 15 гр
- сыр моцарелла 60 гр
Ингредиенты для соуса :
- сметана 10% 3 ст.л
- соевый соус 1 ст.л

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать

2024-04-14 14:00:26 Вкуснейшая ПП-пицца никого не оставит равнодушным
⠀
КБЖУ на 100 гр: 132.7/15.5/5.5/6.6

Ингредиенты для основы пиццы:
- творог 400 гр
- яйца 2 шт
- мука 160 гр
- соль по вкусу
Ингредиенты для соуса:
- томатная паста 2 ч.л
- натуральный йогурт 3 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- ветчина из индейки
- соленый огурец
- помидор
- маслины
- сыр моцарелла

Приготовление на видео

Умная кулинария | #пицца Открыть/Комментировать

2024-04-13 13:56:32 ПП птичье молоко из натуральных ингредиентов

КБЖУ на 100 гр: 431/67/9/10

Ингредиенты:
- какао 3 ст.л
- молоко 1 стакан
- яичные белки 4 шт
- быстрорастворимый желатин 30 гр
- лимонный сок 2 ст.л
- подсластитель по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #десерты Открыть/Комментировать

2024-04-12 15:43:25 Ловите рецепт куриного рулета, от которого не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3

Ингредиенты:
- филе куриное 800 гр
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- чеснок сухой 1 ч.л
- прованские травы 1/2 ч.л
- паприка 1 ч.л
- желатин 10 гр

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать

2024-04-12 11:13:06 Запеканка с индейкой и цветной капустой, от которой не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 71.1/9.5/2.2/2.9/

Ингредиенты:
- индейка 600 гр
- цветная капуста 200-300 гр
- твёрдый сыр 150-200 гр
- стакан сливок
- чеснок 2 зубчика
- соль/перец по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #запеканка Открыть/Комментировать

2024-04-11 18:10:41 Смузи для красоты и здоровья

КБЖУ на 100 гр: 42.4/0.8/0.3/8.8

Ингредиенты:
- средний банан
- киви 2 шт
- половина груши
- один стебель сельдерея
- мята 6 листиков
- вода 100 мл

Приготовление на видео

Умная кулинария | #напитки Открыть/Комментировать

2024-04-10 13:18:28 Быстрый обед в духовке на похудении

КБЖУ на 100 гр: 146.7/7.2/11.9/2.4

Ингредиенты:

- филе курицы или индейки 500 гр
- картофель 2-3 шт
- сладкий болгарский перец 1 шт
- морковь 1-2 шт
- цукини 1 шт
- грибы 250 гр
- цветная капуста 200 гр
- брокколи 300 гр
- помидор 1 шт
- чеснок 5-6 зубчиков
- соль, паприка
- оливковое масло

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать

2024-04-09 11:13:06 Низкокалорийные чебуреки в полезной версии

КБЖУ на 100 гр: 148/16/2.1/15.3

Ингредиенты:
- лаваш тонкий 200 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- зелень
- яйцо 1 шт
- кунжут

Приготовление на видео

Умная кулинария | #лаваш Открыть/Комментировать

2024-04-08 12:49:27 Нежнейшие тефтели с кабачком в томатном соусе

КБЖУ на 100 гр: 105/9.7/5.3/4.2

Ингредиенты:
- куриное филе 700 гр
- кабачок 300 гр
- репчатый лук 1 шт
- чеснок 2 зубчика
- томаты 400 гр
- соль, специи

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать

2024-04-07 14:43:09 Очень простые и очень вкусные фаршированные перцы на завтрак

КБЖУ на 100 гр: 194.4/8/16.7/2.1

Ингредиенты:

- сладкие перцы 3 шт
- грибы 100 гр
- лук порей 100 гр
- куриная ветчина 60 гр
- лёгкий сыр 120 гр
- яйца 6 шт

Приготовление на видео

Умная кулинария | #завтрак Открыть/Комментировать