Умная кулинария | ПП-рецепты

2024-03-18 20:13:06 Иммунный шот для вашей красоты и здоровья

КБЖУ на 100 гр: 31/1.3/0.2/7

Ингредиенты:
- шпинат 2 пучка
- имбирь 10-20 см
- яблоки 3 шт
- лимон 1\2

Приготовление на видео

Умная кулинария | #напитки Открыть/Комментировать

2024-03-18 14:33:06 Просто попробуйте приготовить обалденный домашний сыр моцарелла

КБЖУ на 100 гр: 242/20/18/0

Ингредиенты:
- молоко домашнее не пастеризованное 3 л
- уксусная кислота 9% 100 мл
- соль по желанию

Приготовление на видео

Умная кулинария | #закуски Открыть/Комментировать

2024-03-18 10:03:29 Питательный перекус, от которого не поправишься - спринг роллы

КБЖУ на 100 гр: 83.7/7/0.1/13.7

Ингредиенты:
- рисовая бумага 1 пачка
- вода холодная
- фунчоза по желанию
- морковь 1 шт
- огурец 1 шт
- креветки 10 шт
- крабовые палочки 1 пачка
- соевый соус

Приготовление на видео

Умная кулинария | #перекус Открыть/Комментировать

2024-03-17 21:07:59 Хрустящая овощная криспи-лепешка из обычных и доступных овощей

КБЖУ на 100 гр: 84.4/5.1/1.4/12.6

Ингредиенты:
- белокочанная капуста 80 гр
- морковь 50 гр
- кабачок или цукини 50 гр
- лук 30 гр
- броколли 50 гр
- яйцо
- мука любая 20 гр
- сыр лёгкий от 15 до 30 %
- соль и специи по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #овощи Открыть/Комментировать

2024-03-17 14:42:11 Ловите рецепт безумно нежных сырников
⠀
КБЖУ на 100 гр:109/15/3/5
⠀
Ингредиенты:
- творог 5% 360 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 30 гр
- подсластитель по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #завтрак Открыть/Комментировать

2024-03-16 14:28:47 Сочное куриное филе под шубой для стройной талии

КБЖУ на 100 гр: 146.5/20.8/6.1/1.9

Ингредиенты:
- куриное филе 1 шт
- яйца отварные 2 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- помидоры Черри 4 шт
- чеснок 2 зубчика
- зелень любая
- сметана или йогурт натуральный

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка Открыть/Комментировать

2024-03-15 13:28:23 Эти обалденные сырные сырники никого не оставят равнодушными

КБЖУ на 100 гр: 141/21.5/4.5/2.3

Ингредиенты:
- творог 180 гр
- лёгкий сыр 80 гр
- мука 2 ст.л
- яйцо 1 шт
- соль по вкусу
- зелень по желанию

Приготовление на видео

Умная кулинария | #завтрак Открыть/Комментировать

2024-03-14 20:13:06 Нежный кремовый сыр гораздо полезнее, чем в магазине

КБЖУ на 100 гр: 268.4/2.7/26.3/3.2

Ингредиенты:
- сметана 15% 600 гр
- соль 1/2 ч.л
- лимонный сок 1/2 ч.л

Приготовление на видео

Умная кулинария | #соусы Открыть/Комментировать

2024-03-14 13:15:04 Ленивые вкуснейшие роллы за 15 минут
⠀
КБЖУ на 100 гр: 207.9/11.9/8.9/19.3
⠀
Ингредиенты:
- рис отваренный
- нори
- рыба
- творожный сыр
- авокадо

Приготовление на видео

Умная кулинария | #перекус Открыть/Комментировать

2024-03-13 20:15:28 Рыбные котлеты с брокколи, с которыми худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 80.5/11/24.2

Ингредиенты:
- филе любой рыбы 250 гр
- лук
- яйцо
- небольшой пучок зелени
- цельнозерновая мука 1 ст.л
- твёрдый сыр 30 гр
- брокколи 100-150 гр
- соль/перец

Приготовление на видео

Умная кулинария | #котлеты Открыть/Комментировать