Домен фикс

2022-12-02 12:08:20 ПП-САЛАТ
КБЖУ на 100г:
77ккал 5.4/4.5/3.9
⠀
Ингредиенты:
- Мясо готовое 200г
- Огурец 200г
- Яйцо варёное 2шт
- Авокадо 80г
- Листья салата 50г
- Йогурт греч. или сметана 100г
- Горчица 1/2 ч.лож.
- Соль по вкусу
⠀
Приготовление:
Отвариваем яйца, листья салата рвём руками, нарезаем все остальные ингредиенты кубиками (мясо на выбор, любое готовое, у меня ветчина из индейки), добавляем йогурт, горчицу, соль по желанию и всё тщательно перемешиваем. Если готовите салат для новогоднего стола, то листья салата добавляйте перед подачей (так они будут более хрустящими). Приятного аппетита!
⠀
Автор pp_foodpro
#салаты Открыть/Комментировать

2022-12-02 09:11:00 За 6 дней ты похудеешь на 5 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!

Звучит как сказка? Конечно, ведь диетологи никогда не расскажут, как похудеть без спортзала и подсчета калорий!

Уже 4 декабря стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 10.000 человек. И похудели!

Менее чем за неделю ты:

➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и прочие проблемные места
➤ Научишься есть ВСË ПОДРЯД и не толстеть

А главное – узнаешь, что есть и пить, чтобы даже после марафона вес не возвращался обратно!

Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется уже 4 декабря – ВОТ ССЫЛКА Открыть/Комментировать

2022-12-01 13:57:10 ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
⠀
Ингредиенты:
- Финики, 100 гр
- Шоколад, 20 гр
- Арахисовая паста, 40 гр
- Мука зеленой гречки (можно заменить на овсяную), 30 гр
- Любые орешки, 25 гр
⠀
Приготовление:
1. Финики предварительно замочить в воде на 15-20 мин, очистить от косточек.
2. Пюрировать с помощью блендера.
3. Растопить шоколад.
4. Объединить финиковое пюре, растопленный шоколад, арахисовую пасту и муку, тщательно все перемешать с помощью блендера в однородную шоколадную массу.
5. Измельчить (не очень мелко) орешки и вмешать их в шоколадную массу.
6. Выложить массу на пищевую плёнку, завернуть в неё, сформировав рулет.
7. Убрать на 2 часа в холодильник для стабилизации.
⠀
Автор lyuba.blog.food
#десерты Открыть/Комментировать

2022-11-30 20:01:22 ИНСУЛИН БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ
⠀
Процесс жиросжигания не всегда можно запустить, убирая сладкое или переходя на здоровую пищу . Все потому, что это сложная биохимическая и гормональная реакция, управляемся большим количеством элементов. И основной игрок в ней - это гормон инсулин.
⠀
ЧТО ТАКОЕ ИНСУЛИН?
⠀
Инсулин - полипептидный гормон, вырабатываемый бета-клетками поджелудочной железы. Роль инсулина в процессах сжигания жира простая: повышение уровня сахара крови (гипергликемия) вызывает ответный скачок инсулина, чтобы транспортировать излишки глюкозы к тканям - мишеням (мозг, гликоген печени и мышц, жировая ткань) и снова привести глюкозу крови в норму

Повышение уровня инсулина в крови происходит по 3-м причинам:
⠀
приём углеводной пищи, особенно содержащей быстрые источники углеводов - сахар, мучное . Кстати на вебинаре «4 ШАГА К ТВОЕЙ СТРОЙНОСТИ» мы дадим лайфхак - как легализовать сладкое в своём рационе и быть спокойной за фигуру!
⠀
прием белковой пищи, содержащей аминокислоты аргинин и лейцин. К таким относится большинство продуктов из типичного ПП-шного рациона (об этих продуктах мы также расскажем на вебинаре «4 ШАГА К ТВОЕЙ СТРОЙНОСТИ» 3 декабря на канале нашего клуба стройности @zozhigai_life
⠀
повышение уровня гормонов, например, кортизола. Да, в ответ на стресс-гормоны будет повышаться уровень инсулина, что в последствии приведёт к неизбежному набора веса, если стресс ещё и заедать мучным и сладким.
⠀
Наш организм стремится поддерживать постоянство внутренней среды . Уровень глюкозы крови - это один из маркеров, которые нужно поддерживать в стабильном диапазоне для нормальной жизнедеятельности.

При этом процесс жиросжигания запускается в случае снижения сахара крови, организм просто вынужден поддержать его адекватный уровень, чтобы выжить, и начинает доставать его из жировых депо. И вуаля - вы начинаете стройнеть . Повышение секреции глюкозы и инсулина выше оптимума при этом означает приостановку процессов жиросжигания на уровне биохимии клетки.

На вебинаре мы расскажем, в какие промежутки времени в течение дня происходит заветное снижение уровня инсулина, и пока вы ничего не делаете, ваша биохимическая станция сжигает лишние жиры.

Подпишись на канал вебинара @zozhigai_life, чтобы не пропустить уведомление о начале трансляции. Записи и повтора не будет Открыть/Комментировать

2022-11-30 20:01:19 Открыть/Комментировать

2022-11-30 10:20:54 ПП БРУСКЕТТЫ
⠀
Ингредиенты:
для 1го варианта:
- хлеб зерновой, бездрожжевой
- огурец - 1 шт.
- яйца - 2 шт.
- микрозелень (любая зелень)
- сметана - 1 ст.л.
- семга слабосоленая - 100 г.
- соль/специи - по вкусу⠀
для 2го варианта:
- хлеб зерновой, бездрожжевой
- творожный сыр
- авокадо 1/2
- микрозелень (любая зелень)
- семга слабосоленая - 100 г.
⠀
Приготовление:
1. Обжариваем хлеб с двух сторон (на гриле/ тостере или сковороде).
2. Мелко нарезаем огурцы, натираем вареные яйца и заправляем все сметаной + соль/специи по вкусу и все перемешиваем.
3. Выкладываем все на подрумяненный хлеб и сверху добавляем слабосоленую семгу.
4. Готовим второй вариант. Обжариваем хлеб с двух сторон (на гриле/ тостере или сковороде.) Мажем на хлеб сыр, сверху авокадо и добавляем слабосоленую семгу.
Украшаем зеленью
Вот и все! Быстро, просто, а самое главное вкусно Сохраняйте и удивляете своих близких!
⠀
Автор pepe_nikitina
#новыйгод #бутерброд Открыть/Комментировать

2022-11-29 20:31:35 3 ТЕХНИКИ СНИЖЕНИЯ ТЯГИ К СЛАДКОМУ

Бывало ли у вас такое, что пытаясь снизить вес, вы полностью отказывались от сладкого? «Все, с понедельника перестаю есть конфеты, булочки, шоколадки, тортики, любое мучное». Абсолютный запрет на все, что содержит сахар, муку и быстрые углеводы.

Вы стойко держитесь 1 неделю, 2, а кто-то и все 3 и… Происходит неизбежное . Рано или поздно начинается непреодолимая тяга, с которой справится катастрофически сложно, ты начинаешь с пары печенек, а потом все, как в тумане. Срыв, чувство вины и, конечно же при таких качелях рациона и эмоциональной составляющей процесса - сбросить вес получается крайне сложно и стрессово .

Кстати, тягу к сладкому мы подробно разбираем в первой части субботнего вебинара «4 ШАГА К ТВОЕЙ СТРОЙНОСТИ». И отвечаем на главный вопрос - как сделать так, чтобы отказ от сладкого происходил не на стальной силе воли, а благодаря грамотной настройке биохимических процессов

А всем участницам вебинара мы приготовили классные подарки : 3 техники снятия тяги к сладкому на бытовом уровне, уровне психо-эмоциональной регуляции и обнуления рецепторной тяги

Благодаря этим техникам ты научишься:
не сметать все сладкое в магазинах, когда ты находишься на строгом рационе
различать эмоциональную потребность в сладком и физическую
договариваться с мозгом не есть сладкое, когда происходит непреодолимая тяга
лайфхаку снижения тяги к сладкому после каждого приема пищи

Переходи на канал клуба стройности @zozhigai_life, чтобы не пропустить ссылку на вебинар и свои подарки! Открыть/Комментировать

2022-11-29 20:31:27 Открыть/Комментировать

2022-11-29 18:34:29 ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА В ДУХОВКЕ
⠀
Ингредиенты:
- Куриное филе 950г.
- Чеснок 3 зубчику
- Соль, специи по вкусу.
- Крахмал кукурузный 1ст.л
⠀
Приготовление:
Смотрим и слушаем видео.
⠀
Автор dnevnikshow
#курочка #закуски Открыть/Комментировать

2022-11-29 09:32:37 Бесплатный вебинар «4 ШАГА, КОТОРЫЕ ПРИБЛИЗЯТ ТЕБЯ К ЗАВЕТНОЙ СТРОЙНОСТИ»

Уже утром в эту субботу готовь вкусный чай, кофе и завтрак и приходи на мероприятие от клуба стройности ЗОЖигай

Итак, 3-го декабря в 10:00 тебя ждет разбор самых распространённых причин, почему МОЖЕТ НЕ ПОЛУЧАТЬСЯ сбросить вес до заветной цифры

Отсутствие сладостей в рационе - причина твоих срывов, а не путь к похудению!
Проблема всех ПП блюд: почему ты ешь полезно, но вес стоит на месте?
Как попытки похудеть на низкокалорийном рационе могут привести к обратному - набору веса в области живота!
5-ти разовое питание не помогает стройнеть!

Дадим БЕЗУМНО ПОЛЕЗНУЮ информацию:

как усилить жиросжигание на биохимическом и гормональном уровне, сделать так, чтобы организм работал на тебя и помогал в процессе жиросжигания.

презентуем методологию грамотного снижения веса, после которой ты уже через месяц спокойно скинешь 2-3 кг, начнёшь любить своё тело, оденешь добеременные джинсы и каждое утро, проходя мимо зеркала в восторге будешь говорить «Ну какая я красотка! Я смогла!»

И что немаловажно - БЕЗ вреда женскому здоровью! Эту тему мы тоже осветим, расскажем, как НЕ потерять цикл, используя неадекватные диеты, советы блогеров и горе-тренеров.

Чтобы получить приглашение на вебинар, подписывайся на канал клуба ЗОЖигай. Туда придёт уведомление о начале трансляции.

Всех, кто подпишется на канал сегодня, ждет подарок, - Гид «Опасные добавки, которые прячут производители в пищевые продукты» . С помощью этого гида ты сможешь:
Узнать, в каких продуктах недобросовестные производители прячут скрытые сахара
Под какими завуалированными названиями сахар можно встретить в составах, даже если на этикетке написано «БЕЗ САХАРА»
Ты научишься с лёгкостью читать этикетки и отфильтровывать продукты, которые якобы полезные, НО в которых производители просто спрятали сахар под другими названиями А самое ужасное - продукт при этом стал еще хуже по метаболизму глюкозы крови, нежели обычный сахар рафинад
Исключив такие продукты ты сможешь не только снизить общую калорийность своего рациона, но и предотвратить некоторые болезни, связанные с употреблением некачественных пищевых добавок

Для получения гида, заходи на страничку клуба ЗОЖигай и нажимай кнопку сверху «Скачать гид»

Всех ждём на вебинаре 3-го декабря Будет жарко! Открыть/Комментировать