Покашеварим

2021-02-14 09:44:32 ​Цветная капуста, запеченная под соусом
на 100грамм - 67.25 ккал Б/Ж/У - 4.48/2.76/7

Ингредиенты:
Капуста цветная - 200 г
Брокколи - 200 г
Молоко 1% - 300 мл
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный — 40 г
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Тщательно промойте овощи, разделите их на соцветия. Опустите капусту и брокколи в кипящую, подсоленную воду на 3 минуты.
Теперь приготовим соус. На сухой сковороде слегка обжарьте муку. Пересыпьте муку в кастрюльку, добавьте масло, разотрите ингредиенты. Влейте теплое молоко, также добавьте соль, перец по вкусу. Доведите соус до кипения, после чего варите еще 5 минут.
Складываем овощи в форму для запекания и заливаем их молочным соусом. Сыр трем на крупной терке, присыпаем им овощи. Запекаем блюдо в духовке до золотистой корочки. Температура 220 градусов.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-13 20:01:35 Суббота - самое время для просмотра интересной подборки каналов, которую собрала команда @TGCraftRU:

Познавательное
• @MissWH — Женские хитрости
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@world_thoghts -Умные мысли
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Психология
@oguzok - ЛайфХакер
@sexoloa - Интим Знания
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@magnitz - Лечимся
@pozdrav4ik - Поздравь
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@smyusl-Картинки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология
@psitg - Саморазвитие

Чтение
• @newbusinessnext - Бизнес
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@multishef - Вкусности
@chefs_house Лучшие Рецепты
@eda_gif GIF Рецепты_Видео

Кино
@kinohlt - Т0П Новинки 2021
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021!
@kinoar - Ужасы!
@kin0hlt - Лучшие Новинки

Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@psycho_sex - Сескология
@brutallo - Для взрослых
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
@erota - Сеск факты

Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Муз Хиты 2021
@melodiy - Рингтоны
@music_hits -Чарт Вконтакте
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusix - Зимняя MP3
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Со Смыслом
@psile - Слова Души

Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Качай Apk
@epicwal - 4k
@oboiz - Обои HD

Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

Online English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский

Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Улыбайся
@humorcartoon - СМЕХ И ГРЕХ
@prikoli_int - Смеходром
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер Ремонта
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pozdravik- Сднем Валентины
@stikeri2 - Стикерпаки

Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designcorner - Дизайнер
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca - Бери и Делай

Для женщин
@hairmod - Прически
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Фитнес дома
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@urokishitya - Шитьё
@kniga_ruk - Рукодельница
@skazkia - Мыльт детям
@svoimirukam - Самоделкино
@pri4esk - Прически 21
@lifehackf - ЛайфХакерша
@healthd - Здоровье Даром
@ledy_secret Девичьи секреты
@otkritkib - Открытки
@norotki - Ноготки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@edaloveyou - Рукоделие

Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @Coolautomaton - Машины Открыть/Комментировать

2021-02-13 10:03:20 ​Паштет из творога с чесноком и укропом
на 100грамм - 71.47 ккал Б/Ж/У - 15.46/15.46/0.04

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Чеснок - 7 г
Укроп - по вкусу
Соль - по вкусу

Приготовление:
Творог разомнем вилкой. Если масса получится чересчур сухой, то немножко разбавьте ее натуральным йогуртом. Добавим мелко нарубленный укроп и пропущенный через пресс чеснок, тщательно вымешаем.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-12 18:16:12 ​Мороженое из йогурта
на 100грамм - 113.39 ккал Б/Ж/У - 3.71/6.04/10.41

Ингредиенты:
Йогурт греческий - 200 мл
Молоко 1% - 125 мл
Малина - 100 г
Шоколад горький - 50 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Натереть шоколад на крупной терке. Малину можно использовать как свежую, так и замороженную. Ягоды очистить или разморозить, разрезать каждую на 2-3 части. Выложить в миску йогурт. Добавить к нему молоко, подсластитель, перемешать. Аккуратно ввести в смесь малину и шоколад. Разложить по формочкам для мороженого. Оставить в холодильнике на 6 часов или на ночь. Диетическое мороженое готово!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-12 14:12:00 Идеальный вес на твой рост 
Проверь себя!

Для девушек: 
- 137 см - 33 кг 
- 142 см - 41 кг 
- 145 см - 44 кг 
- 150 см - ... Открыть полностью Открыть/Комментировать

2021-02-11 14:17:06 ​Ценный источник белка: маринованные кальмары
на 100грамм - 79.34 ккал Б/Ж/У - 14.37/1.88/2.74

Ингредиенты:
Кальмары 500 г
Сок лимона 50 мл (примерно 2 шт.)
Цедра одного лимона
Свежая петрушка (рубленная) 3 столовых ложки
Чеснок 1 зубчик
Соль 1 чайная ложка
Половинка перца чили
Укроп 1 веточка

Приготовление:
Все ингредиенты для маринада (все кроме укропа и кальмаров) выложите в миску и тщательно перемешайте. Сварите кальмары 1-2 минуты в кипящей воде, выложите их в маринад вместе с нарубленным укропом. Перемешайте все ингредиенты и оставьте на 15-20 минут промариноваться. Подавайте.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-11 12:01:24 ​ Вы решили или только начали учить АНГЛИЙСКИЙ?

Все, что необходимо знать «новичку», чтобы не совершать ошибок и обеспечить быстрый прогресс в изучении языка, на бесплатном вебинаре «Английский для начинающих: БЫСТРЫЙ СТАРТ».
Получите ценные знания и СЭКОНОМЬТЕ ГОДЫ на покорение английского! Открыть/Комментировать

2021-02-11 09:01:26 ​Тушенная в сливках курица с брокколи и морковью
на 100грамм - 74.31 ккал Б/Ж/У - 9.39/1.98/4.84

Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Морковь — 120 г
Брокколи (можно взять замороженную) — 300 г
Сливки 10% жирности — 120 г
Легкий творожный или сливочный сыр — 1 ст. л. (15-20 г)
Соевый соус — 1 ст. л.
Бальзамический уксус (белый) — 1 ст. л.
Чеснок — 1–2 зубчика
Приправа "Итальянские травы", соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1. Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы: смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеные травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20–30 минут.
2. Пока филе маринуется, моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу.
3. Курицу выкладываем на разогретую сковороду без масла и тушим под крышкой, иногда помешивая, 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3–4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5¬–7 минут.
4. Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5–7 минут.
При подаче можно посыпать свежей зеленью или тертым сыром.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-10 20:02:55 А вы знали, что арахис используется в производстве динамита. Самые интересные и полезные каналы собирает ежедневно команда @TGCraftRU:

Познавательное
• @PrGro — Психология
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihsexi - Психология
@psihoa - Психология
@androidreview Взлом Android
@healthd - Здоровье Даром
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@zdravnitca - Здоровье
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@kripi - Бизнес секреты
@actual_facts - Факты мира
@erudite_ru - Головоломки
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология
@psitg - Саморазвитие

Чтение
• @newbusinessnext - Бизнес
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@povaryenok - Рецепты
@eda_gif -GIF Рецепты_Видео

Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021!
@kinoar - Ужасы!
@kin0hlt - Лучшие Новинки

Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
@sexoloa - Интим Знания

Музыка
@Only_Muzon - Топ Хиты 2022
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@melodiy - Рингтоны
@evropamusic1 - Музыка VK
@music_hits - Топ Хиты 2021
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusix - Зимняя MP3
@stefanomuz_fm - Хиты Инста
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@wallpapers_kz00 - Обои 4k
@oboiz - Обои HD

Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

Развлекательное
@womens_humor_tg Женский юмор
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Лучший юмор
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@gifkac - TikTok
@black_comedy - Чёрный Юмор
@kotism - КОТики

Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

Для женщин
@beautyroom11 - Модница
@ln906090 - Фитнес дома
@skazkia - Мыльт детям
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@lifehackf - ЛайфХакерша
@girlswallss - Обои телефон
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@looklovely -Косметика Уход
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@petelbka - Вязание

Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@dizayn_i_uyut - Уютно
@pozdravik- Открыточки 2021
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca- Бери и Делай
@his_own_master - Все сам

Рекомендуем
• @vgarage — Про тачки
• @infoo_biznes - Мотивация Открыть/Комментировать

2021-02-10 15:03:11 ​Куриные отбивные под сыром и кабачком
на 100грамм - 65.76 ккал Б/Ж/У - 9.09/1.63/3.1

Ингредиенты:
Филе курицы 1 шт.
Кабачок маленький 1/2 шт.
Йогурт натуральный 2 ст. л.
Нежирный твердый сыр 50 г
Соль, сушеный укроп, сушеная петрушка, прованские травы - по вкусу

Приготовление:
Филе курицы намыть, обсушить, разрезать на 2 части. Каждую хорошенько отбить, посолить с двух сторон, выложить на противень, застеленный фольгой, посыпать травами. Кабачок очистить, нарезать тонкими кружочками, выложить на филе, посолить, сверху смазать йогуртом, выложить сыр, порезанный тонкими пластинками, посыпать травами. Запекать в заранее разогретой до 200 градусов духовке 20-25 минут. Готовое блюдо подавать с любым гарниром или как самостоятельное блюдо.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать