Покашеварим

2021-03-03 09:20:49 ​Питательный салатик "фантазия"
на 100грамм - 65.47 ккал Б/Ж/У - 8.61/1.16/4.71

Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Зеленый лук - 3 шт
Яблоко - 1 шт
Орехи - по вкусу
Сельдерей - 30 г
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!
Приготовление:
Отварное куриное филе мелко порежьте. Орехи измельчите. Зеленый лук, зелень и корешки сельдерея промойте.
Яблоко либо порежьте мелкими кубиками, либо потрите на терке. Лук порубите, сельдерей тоже. Смешайте в посуде все ингредиенты, крупных кусков быть не должно. Слегка посолите по вкусу. Заправляем йогуртом.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-03-02 17:56:31 ​Диетический тортик
на 100грамм - 129.62 ккал Б/Ж/У - 5.44/2.9/20.38

Ингредиенты:
Творог – 52гр
Мёд – 16гр
Вафли – 12 гр
фрукты по вкусу

Приготовление:
Творог с мёдом смешайте. первый лист вафли намазываете полученной смесью, выкладываете фрукты, накрываете вторым листом вафли и так слой за слоем

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-03-02 08:54:40 ​Худеющее мороженое

Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.

Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.

В 100 гр. получается 75 ккал

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-03-01 08:20:31 ​Диетический салат из морепродуктов с рисовой лапшой
на 100грамм - 154.45 ккал Б/Ж/У - 11.84/4.49/16.8

Ингредиенты:
100г рисовой (стеклянной) лапши
200г креветок без голов
100г мяса мидии
1 перец чили
2 зубчика чеснока
2 см корня имбиря
1 ч.л. кунжутного масла
оливковое масло
зеленый лук, петрушки
кунжутное семя
1/2 лимона
соевый соус

Приготовление:
1. Мелко порубить имбирь и чеснок. Слегка обжарить на оливковом масле. Добавить морепродукты и продолжать обжаривать до выпаривания влаги. Если креветки были не варенные то кладем их на сковороду на 3-4 минуты раньше мидий
2. После того как сок от морепродуктов выпарился вливаем на сковороду лимонный сок. Упариваем на 2/3.
3. Снимаем с огня. Добавляем кунжут, кунжутное масло и соевый соус по вкусу.
4. Стеклянную лапшу на 15 минут заливаем кипятком. Воду сливаем.
5. Смешиваем лапшу и морепродукты. Даем постоять. Украшаем зеленью.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-28 15:09:22 ​ Банановые чипсы

Итого на 100 грамм - 124 ккал: Белки- 1 Жиры - 4 Углеводы - 20

Ингредиенты:

• бананы 2 шт.
• оливковое масло 1 ст. л.

Приготовление:

Бананы необходимо очистить от шкурки, после чего необходимо тонко нарезать. Нарезанные бананы уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Смазать при помощи кисточки кружки бананов оливковым маслом.
Запекать в духовке при 180 градусах около 15 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-28 08:55:37 Аппетитная косичка Открыть/Комментировать

2021-02-27 15:11:07 ​Свиная pyлькa "Великолепная"

Рулька хороша тем, что ее можно подавать к столу и в горячем виде, и в холодном, в качестве основного блюда или закуски к пиву, например. Это достаточно универсальный рецепт, который можно всегда немного трансформировать под собственные вкусовые предпочтения. Это касается в первую очередь специй для варки. Последний этап - запекания, придает мясу невероятный вкус и потрясающую корочки. Это точно нужно попробовать!

Ингрeдиeнты:
Рyлькa cвиная – 1 шт. (800-1000г)
Чеснок – 5-6 зyбчикoв
Coль – 1 ст. лoжкa
Перец молoтый – 1 ч. лoжка
Aроматныe тpавы – по жeланию
Мeд – 1 ч. ложкa
Майонeз – 1 cт. ложкa
Гоpчица – 1 ч. ложка

Пpигoтoвлeние:
Рульку тщaтeльно пocкреcти ножом, пoмыть, обсушить.
Cделать нoжoм глубoкие проколы в шкypке, пoмеcтить в oтвepcтия разрeзaнныe попoлам зубчики чecнoкa.
Нaтeрeть солью, пeрцeм, по жeланию добавить пряныx трaв.
Смешaть майонез, мед и горчицу.
Обмазать cмecью pyлькy, по вoзмoжноcти пocтараться, чтoбы под шкyрy тoжe пoпaлo.
Ocтaвить мариновaться нa нескoлькo часoв, в идеалe нa нoчь.
В пaкeт для зaпeкания yлoжить подгoтoвленноe мясо, поcтавить в духовкy пpи тeмперaтypе 160-170 градусов нa 2-2.5 чaca. Ориентирyйтеcь пo своей духовкe, если чeрез это вpeмя шкуркa еще не пpиoбpeлa золoтистый цвeт, пpибавьте жаpу. Дyxoвкy выключить, дать пocтоять еще пoлчaсa.

Пpиятнoго аппетитa! Открыть/Комментировать

2021-02-22 19:06:24 Котлеты из тунца и фасоли Открыть/Комментировать

2021-02-22 14:10:00 Просто добавьте немного чеснока в цветочный горшок.
Эффект потрясающий!

Делается для того, чтобы..
Читать продолжение... Открыть/Комментировать

2021-02-22 08:16:35 ​Куриные рулетики с брокколи и сыром
на 100грамм - 91.12 ккал Б/Ж/У - 15.35/2.36/1.54

Ингредиенты:
Брокколи - 1 шт
Куриное филе - 4 шт
Cыр нежирный - 25 г
Оливковое масло - 2 ст. л
Cоль, перец - по вкусу

Для соуса:
Молоко 1% - 125 мл
Вода (или бульон) - 125 мл
Молотый перец - по вкусу
Чесночный порошок - по вкусу

Приготовление:
Отварите брокколи в подсоленной воде в течение приблизительно 5 минут.
Затем процедите их и промойте холодной водой.
Разогрейте духовку до 200 ° C
кусочки куриного филе поместите между двумя полиэтиленовыми пленками и отбейте их.
Снимите верхнюю пленку и посыпьте мясо солью и перцем.
Порежьте сыр на мелкие кусочки.
Поместите сыр на один край кусочка курицы
Затем добавьте около 3-4 столовых ложек брокколи поверх сыра.
Используйте оставшуюся плёнку, чтобы свернуть куриный кусочек в рулет. Закрепите концы и шов парой зубочисток. Налейте около полторы столовых ложек оливкового масла в сковороду и поставьте её на средний огонь. Обжаривайте около минуты с каждой стороны.
Смажьте лист для выпечки оливковым маслом и поместите внутрь рулета боковым швом вниз.
Выпекайте при температуре 400 ° F (200 ° C) в течение 30 минут.
В то же время, приготовьте легкий соус. Добавьте молоко, бульон, перец, паприку, чеснок в сковородку, где обжаривалась курица. Варите, помешивая, в течение около 5 минут.
Выньте рулеты из духовки, залейте соусом и подавайте!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать