Камон, эвриБАДы! 💊

2022-04-21 11:24:59 Резко перестать есть шоколадки, тортики и печенье — задача не из легких. Чтобы пережить так называемую «сахарную ломку», нужно немного изменить свой привычный рацион, чем мы и занимаемся в группе с девочками весь апрель.

#фламинга_пропитание

https://telegra.ph/Kakie-produkty-spasut-ot-saharnoj-lomki-esli-vy-reshite-otkazatsya-ot-sladostej-04-21 Открыть/Комментировать

2022-04-20 07:45:27 Каждый день в группе я проверяю рационы, которые девочки составляют сами себе по моим рекомендациям и даю обратную связь: кого-то поправляю, кого-то хвалю и иногда ругаю за недобор калорий или макронутриентов.

На днях зашел разговор про обезжиренный творог. Некоторые люди в попытке снизить калорийность своего раиона начинают выбирать обезжиренный творог или обезжиренные молочные продукты. Я категорически против такого подхода, потому что молочные продукты в этом случае не принесут должной пользы, какую могли бы.

И вот почему

Во-первых, при недостатке жиров в рационе плохо усваивается кальций, нарушается работа нервной, репродуктивной системы, надпочечников (все половые гормоны, кортикостероиды — это жироподобные вещества).

Во-вторых, обезжиренные продукты не будут сами по себе вкусными. Производители добавляют в них углеводы (крахмал, сахар, иногда трансжиры, усилители вкуса, стабилизаторы, ароматизаторы).

Здоровая альтернатива: выбор продуктов со средней жирностью. Например, оптимальная жирность творога должна быть 5-9%.

Кстати, группа по сопровождению по питанию так хорошо зашла, что я решила продолжить ее и на следующий месяц. Стартуем 2 мая. Если вы хотите запрыгнуть в этот потом, пишите в ЛС группы, все расскажу.

#фламинга_пропитание Открыть/Комментировать

2022-04-20 07:45:23 Открыть/Комментировать

2022-04-19 17:31:09 #юмор Открыть/Комментировать

2022-04-19 07:07:07 Открыть/Комментировать

2022-04-17 17:57:47 ​​ПРИЕМ ЦИНКА МОЖЕТ ОБЛЕГЧИТЬ ПМС

Предменструальный синдром включает в себя набор клинически значимых физических и психологических симптомов во время лютеиновой фазы менструального цикла. Около 80–90% женщин проявляют по крайней мере один симптом ПМС, но только у 2,5–3% наблюдаются тяжелые симптомы, нарушающие социальную деятельность и отношения.

Симптомы ПМС
беспокойство, раздражительность,
непредсказуемые перепады настроения;
тошнота, рвота;
вздутие живота, диарея;
эмоциональная подавленность, тоска;
изменение либидо – его ослабление или усиление;
непереносимость алкоголя;
угревая сыпь;
повышенный аппетит.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что уровни цинка в сыворотке ниже у женщин с ПМС по сравнению со здоровыми женщинами сравнения.

Могут ли добавки цинка улучшить симптомы ПМС?

В этом 6-месячном рандомизированном контролируемом исследовании 69 женщин (почти все из них были аспирантами) в возрасте 18–35 лет получали капсулу, содержащую 220 миллиграммов сульфата цинка, или плацебо ежедневно в течение 3 месяцев. Тяжесть ПМС оценивали в начале и в конце исследования с использованием Инструмента скрининга предменструальных симптомов для подростков (PSST-A). PSST-A состоит из двух частей: первая оценивает настроение, физические и поведенческие симптомы, а вторая оценивает влияние этих симптомов на повседневную деятельность.

Результаты

По сравнению с плацебо цинк улучшил обе части PSST-A.
Цинк
снижает уровень гнева/раздражительности,
тревоги/напряжения,
чувствительности к отвержению,
депрессивного настроения,
возвращает интерес к работе и домашним делам,
активность в социальной жизни,
снижает трудности с концентрацией внимания,
усталость/нехватку энергии,
переедание/тягу к еде,
сонливость,
физические симптомы (т. чувствительность, головные и мышечные боли, вздутие живота),
эффективность учебы/работы и отношения с друзьями, одноклассниками, коллегами и семьей.

Примечание
Ограничением этого исследования является то, что факторы образа жизни (например, диета, физическая активность) не измерялись и не контролировались. Кроме того, исследователи не сделали поправку на множественные сравнения, несмотря на включение многочисленных исходов, что увеличивает риск ложноположительных результатов. Поэтому результаты следует считать предварительными.

#фламинга_исследования Открыть/Комментировать

2022-04-17 15:00:03 https://paywall.pw/XOO1VPbO Открыть/Комментировать

2022-04-17 06:27:20 #фламинга_рецепты Открыть/Комментировать

2022-04-16 15:00:06 ​​Кто со мной давно, уже ощутил на себе крутой эффект «Розового кубика» 3D Cube Hair&Nais когда волосы начинают радовать своей силой, красотой и блеском.

И часто звучали вопросы: можно ли этот куб мужчинам и есть ли подобные комплексы для мужского здоровья?

Теперь могу сказать, что да, есть! Встречайте, Куб для мужчин!

Знаешь, что можешь больше?
Чувствуешь в себе силы, но используешь потенциал лишь наполовину?

Хотеть большего – это по-мужски: прокачай свою мужскую силу с Men’s Cube!

В составе комплекса:
• L-аргинин,
• омега-3 кислоты,
• органический цинк
• и антиоксидантный комплекс

– так выглядит формула твоего успеха, которая поможет тебе быть лучшим:

на пике сексуальной активности,
в ответе за здоровое поколение,
в превосходной физической форме.

3D-поддержка работает только для настоящих мужчин:

• L-аргинин способствует улучшению эректильной функции, омега-3 и органический цинк поддерживают репродуктивную функцию и повышают фертильность;

• омега-3 кислоты и L-аргинин повышают эффективность тренировок и общую работоспособность, ускоряют восстановление, улучшают кровоснабжение в мышцах, делая их сильнее;

• омега-3 укрепляет сосуды и повышает их эластичность, а цинк и экстракты растений-антиоксидантов улучшают иммунитет и увеличивают тонус организма.

Полумеры – это не для тебя! Живи на максимуме!

Долгожданная новинка скоро и в твоём регионе!

БАД. Не является лекарственным средством Открыть/Комментировать

2022-04-16 08:36:45 Что у нас происходит на группе Открыть/Комментировать