Камон, эвриБАДы! 💊

2021-04-13 08:25:40 Сегодня вспомнила ролик из КВН, тк переписывалась в Инстаграм с читательницей на тему соотношения личного и экспертного в блоге.

Надо/не надо?


Цитирую:

«Про личный контент, я как то следила за профайлом где было много про правильное питание и ничего личного! А помтом случайно узнала что специалист ведущий это 100-120 кг и давно и что слова и действия расходятся по полной. И все....не могла больше смотреть и читать. Мозг стал воспринимать все оттуда как враньё.»

И вот тут в памяти всплыло это видео



# Открыть/Комментировать

2021-04-12 11:23:44 ​​Больше не нужно тратить время на поход в магазин и таскать тяжести. Достаточно просто оформить заказ на сайте или в приложении Перекрёсток Впрок и вам все привезут!

А специально для моих подписчиков у меня есть 2 промика:

Промокод 4GWFY на скидку 15% на первый заказ от 2000 руб.

Промокод prk4721 на скидку 10% на любой заказ от 4000 руб.

Доставка: Москва, Санкт-Петербург, МО, ЛО, Нижний Новгород, Тула, Рязань, Тверь, Владимир, Великий Новгород, Казань.

Самовывоз: Ростов-на-Дону, Краснодар, Орёл, Воронеж, Ярославль, Смоленск, Белгород.

Ссылка
https://vprok.prfl.me/nutritiology_sport/d1434013 Открыть/Комментировать

2021-04-11 07:48:00 Открыть/Комментировать

2021-04-11 07:00:12 ​​КАБАЧКОВЫЕ ПИРОЖКИ С МЯСОМ
⠀
КБЖУ всего блюда: 1106/71/32/116
⠀
Ингредиенты:
Кабачки 300 г
Куриный фарш 150 г
Лук репчатый 1 шт
Яйцо 1 шт
Кефир 0,5 ст
Сметана 4 ст л
Мука ц/з 5 ст л
⠀
Приготовление:

Кабачки натираем на крупной терке. Добавляем яйцо и сметану. Хорошо перемешиваем.
Солим, перчим, вливаем кефир.
Добавляем муку и все перемешиваем.
Тесто должно быть и не густым, и не жидким, поэтому муки может понадобиться больше, или меньше.
Лук режем мелко и пассируем с 2-3 ст.л. воды до мягкости. Добавляем куриный фарш (или любой другой), солим, посыпаем перцем. Обжариваем до готовности.
В другую а/п сковороду выкладываем кабачковое тесто, как оладьи, только чуть побольше и овальной формы. Когда низ оладий чуть зарумянится, сверху выкладываем ближе к краю по ложке готового фарша.
Лопаткой накрываем мясо другой половиной оладушка, чуть придавливаем и переворачиваем на другую сторону.
Обжариваем пару минут до зарумянивания. Открыть/Комментировать

2021-04-07 11:47:24 ​​ «Весеннее обновление»!

Никаких обострений, весна пройдет по FitCha-плану у всех, кто FitCha-участвует!

Марафон «Весеннее обновление» стартует 15 апреля. В нем тебя ждут:
секрет молодости – прокачка твоих теоретических знаний по anti-age нутрициологии;
детокс-меню – ценные рекомендации по питанию и образу жизни для тех, кто хочет проснуться от зимней спячки и быть всегда в тонусе;
лимфодренаж – основы гимнастики, которая избавляет от отеков, дарит бодрость и сияющий вид.

Помимо эксклюзивного экспертного контента, ты получишь сертификат , который позволит тебе профессионально делиться секретами молодости с другими!

Чтобы участвовать в Марафоне:
зарегистрируйся или авторизуйся на сайте Siberian Wellness;
убедись, что подписан в BackOffice на рассылку Компании;
в период с 5.04 по 15.05 соверши покупку от баллов за раз (~3100–4000 рублей).

Заказ оформлен – приглашение придет на твой e-mail

Вот так вот просто! Стартуем 15 апреля, регистрация открыта прямо сейчас

Обновляйся с нами этой весной Открыть/Комментировать

2021-04-06 07:25:58 21 день для новой привычки - полная хрень.
⠀
Привычка тренироваться, здорово питаться как и любая другая привычка, вырабатывается не за один день. И не за 21. Ученые выяснили, что у разных людей формирование привычек занимает разное время - от 18 до 254 дней.
⠀
Сегодня я начинаю разговор о том, как формируются привычки. ПРАВИЛЬНО формируются, а не так, как пишут в пабликах и глянце.
⠀
Продолжение в Инстаграм Открыть/Комментировать

2021-04-05 12:19:43 Здравствуйте, дорогие друзья!



Хочу вам сообщить, что на моем сайте вышло обновление и протокола по синдрому хронической усталости: ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИЧНОСТИ


Я пересмотрела список нутрицевтиков, добавила схему приема, расписанную по дню, длительность самого протокола и активные ссылки на магазины, где можно приобрести эти добавки.


Посмотреть протокол можно здесь


Еще полезными для вас могут быть такие мои продукты, как

Пособие по питанию здорового и активного человека
Протокол ПМС (список нутрицевтиков для облегчения симптомов ПМС)
Готовые рационы на 1600, 1800 и 2000 ккал

Спасибо за ваше доверие! Открыть/Комментировать

2021-04-03 07:00:32 ВОЗ выпустила новые и совершенно прекрасные методические рекомендации по питанию и физической активности для детей 6-10 лет и взрослых, работающих с детьми

https://www.euro.who.int/ru/health-topics/disease-prevention/nutrition/publications/2020/healthy-nutrition-and-physical-activity-guide-for-parents-and-caregivers-of-children-aged-6-10-in-russian-2020

Если вы - родители ребёнка или работаете с этим возрастом, берите на вооружение! Открыть/Комментировать

2021-03-28 10:56:18 ​​ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ УКРЕПЛЯЮТ СЕРДЦЕ ДАЖЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ УМЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Теперь исследователи нашли несколько ответов на вопрос, что делает тяжелые тренировки такими эффективными.

«Мы обнаружили, что упражнения улучшают важные свойства как того, как клетки сердечной мышцы обрабатывают кальций, так и проводят электрические сигналы в сердце. Эти улучшения позволяют сердцу биться более энергично и могут противодействовать опасным для жизни нарушениям сердечного ритма», - говорит Столен.

Обычно синусовый узел заставляет человеческое сердце биться от 50 до 80 ударов каждую минуту в состоянии покоя. Этого достаточно, чтобы снабдить все системы органов и клетки организма настолько богатой кислородом кровью, сколько им необходимо для правильного функционирования.

Когда мы встаем, чтобы прогуляться, наше сердце автоматически начинает биться немного быстрее и качать немного сильнее, чтобы кровоснабжение адаптировалось к повышенному уровню активности. Чем выше интенсивность занятия, тем тяжелее приходится работать сердцу.

Упражнения укрепляют сердце, так что оно может перекачивать больше крови к остальному телу с каждым ударом. Таким образом, синусовый узел переносит это немного легче, а у хорошо тренированных людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже, чем у людей, которые не тренировались регулярно.

Полный текст перевода нового исследования Открыть/Комментировать

2021-03-27 12:00:19 ​​В принципе, можно подставить любой город, кроме Сочи, и будет правда

но пока у нас такая жопа Открыть/Комментировать