Ногибоги

2023-04-04 22:01:34 Открыть/Комментировать

2023-04-03 15:29:20 Які плани на вечір? Сьогодні о 19:30 стрім із Дімою, звісно про біг і про вело



Открыть/Комментировать

2023-04-01 20:53:18 ​​Salomon випустили куртку для гідратації S/LAB HYDRATION CREW JACKET, але це не точно

#цікаво Открыть/Комментировать

2023-03-31 21:43:41 Дуже часто ті, хто тільки починає бігати, одягаються не за погодою. Потім на пробіжці дуже не комфортно, і це може бути однією з причин, через яку тренування закидаються. Вийшов, пробігся — жорстко змок, почало стукати серце, з'явилася задишка, перейшов на крок, потім підмерз, якщо вранці потрапив на заморозки: прийшов додому повністю розчавлений.

«Напевно, біг — це просто не моє».

Одягатися, в стилі Rocky, у вовняну шапку і бавовняне худі з джогерами зовсім не обов'язково. Хоч це має крутий вигляд і доречно на районі — на практиці відчувається не дуже. Поступово чи одразу, варто розжитися синтетичним одягом для бігу: яким і чому, а також про приблизні комплекти шмоту з градацією за температурою — у свіжому випуску влогу Ногибоги.





Спойлер: так так, буде Ворс

#екіпірування #початківцям Открыть/Комментировать

2023-03-29 08:30:01 ​​Як правильно випрати кросівки в пральній машинці

У питанні догляду за біговим взуттям є дві точки зору — кросівки можна мити тільки руками, і діаметрально протилежна — можна спокійно використовувати пралку.

Мінуси 1-ї методики: значні витрати часу, тапки не відновлюють ідеально зовнішній вигляд і вимити їх на всі 100% відсотків навряд чи вийде, особливо всередині. Та iноді лінь цим займатися. Прання в машинці всі ці мінуси нівелює.

Противники 2-го методу кажуть, що пралка скорочує життєвий цикл взуття, а ще, доведеться подолати певний страх — адже може здатися, що кросівки порвуться або розклеяться. Вирішувати за підсумком вам — Діма вже показував, як якісно помити кросівки вручну, тепер же поговоримо про iнший метод.

Найважливіше — прочитайте все нижчевикладене і зробіть точно за інструкцією: ви отримаєте гарну свіжу пару без будь-яких проблем.

Йтиметься про бігові кросівки шосе/трейл за стандартними технологіями з верхом із сітки або плетінням, а також — з мембраною: але не репліки, не casual або райдерські капці зі шкіри або замші. Верх має бути, звісно ж, цілий, порвана сітка найімовірніше розійдеться далі. Погнали:

Попередньо приберіть жорстке забруднення — якщо протектор забитий брудом, гілками, камінчиками: це все-таки доведеться зараз змити руками. Інакше ризикуєте пошкодити пралку;

Разом із парою до барабана можна класти лише ті речі, які її не пофарбують або не пошкодять. Тобто, речі з карабінами, блискавками, декоративними елементами, особливо металевими, класти не варто. Усе, що може потенційно зачепиться за сітку — не сьогодні. Косуха з деніму, усіяна шипами і «марафонки» — комбо приречене на провал. Зазвичай перуть разом з екіпом для бігу, тайтси і куртку вивертають навиворіт;

Обов'язково використовуйте сітчастий мішок для прання, в нього поміщаєте пару. Це додатково вбереже її від небажаного контакту. Устілки обов'язково потрібно вийняти. Пара таких мішків стане в пригоді для прання делікатних речей, а також екіпіровки (її обов'язково прати так, якщо що);

Можна прати кілька пар одночасно (кожну в окремий мішок), але класти перегонові педалі з ніжним верхом разом із трейловою парою з агресивним протектором — ідейка така собі. Ще раз — пункт 2. І не забуваємо зав'язати шнурки;

Барабан має бути добре наповнений, щоб взуття менш «літало» та лупило по стінках під час прання. Але не набитий під зав'язку;

Увага! Вмикаємо на делікатну програму (вовна/шовк) і обов'язково — вимикаємо віджим. Якщо такої немає — режим «синтетика» і 40 градусів. Без віджиму! Спойлер: будуть незвичні звуки під час прання — але нічого страшного не відбувається, чесно;

Після зупинки — дістаємо кросівки і вішаємо їх так, щоб стекла вода. Можна на гачки. Або дістати їх з мішка і поставити на бортик кабіни або ванни. Потім потрібно змінити положення, щоб видалити зайву рідину.

Через години 2-3 — набиваємо кросівки пакувальним папером або газетою і ставимо на сонце або в тепле місце. Можна під звичайну батарею — жодних негативних ефектів не спостерігалося. Устілки сушимо окремо. У жодному разі не виставляйте мокрі кросівки на мороз або під розпечений масляний обігрівач, також не тримайте довго безпосередньо на пеклі (якщо тільки не хочете придбати собі оперативно новi натомість).

Міняємо папір на сухий 3-4 рази приблизно через кожні 3 години. За стандартної температури в приміщенні в міжсезоння — кросівки сохнуть близько двох днів. Влітку — набагато швидше. Коли вимкнуть опалення, але тепло ще не буде — знадобиться міняти папір ще кілька разів.

Висохлі кросівки потрібно обробити спреєм для поліпшення водовідштовхувальних властивостей — це покращує зовнішній вигляд, подовжує термін служби і підвищує вологостійкість. Особливо актуально для тапок з мембраною. Дайте їм просохнути, після чого — вставляйте чисті устілки. Вітаємо — ви впоралися.

Всім біг!

#екіпірування #початківцям Открыть/Комментировать

2023-03-26 20:29:47 ​​Щодо останніх заяв World Athletics стосовно рф і Білорусі: викликаємо пояснювальну бригаду

Російські ЗМІ вибухнули радісними публікаціями з приводу відновлення їхньої асоціації легкої атлетики. Поспішаємо зменшити їхній оптимізм — він, м'яко скажемо, невиправданий, потрібно просто відкрити офіційний прес-реліз World Athletics.

Починаючи із заголовка і далі за текстом, основна тема — це продовження бана для російських і білоруських спортсменів, який був введений ще в березні 2022 року, при тому: на невизначений термін. Причина очевидна та чітко прописана: «вторгнення росії в Україну». Читаємо далі (під грифом «вiйна в Україні»):

Ці санкції набувають чинності негайно і включають:

Заборону проведення будь-яких міжнародних або європейських легкоатлетичних подій, включаючи World Athletics Series, Continental Tour та інші міжнародні змагання;

Позбавлення права бути присутніми, виступати та/або голосувати на засіданнях Конгресу (WA);

Позбавлення акредитації для відвідування будь-яких подій World Athletics;

Жодних залучень персоналу федерації до будь-яких офіційних програм розвитку World Athletics чи професійних програм;

Спортсмени, допоміжний персонал спортсменів, офіційні особи федерацій-членів і офіційні особи, які є громадянами росії та Білорусі, виключені з подій World Athletics в осяжному майбутньому.

Далі цитата від президента World Athletics, Себастьяна Коу:

«Як я зазначав, коли ці заходи були введені минулого року, всі безпрецедентні санкції, накладені на росію та Білорусь країнами та галузями промисловості в усьому світі, здаються єдиним мирним способом порушити нинішні наміри росії і відновити мир. Смерть і руйнування, які ми спостерігаємо в Україні протягом минулого року, в тому числі загибель близько 185 спортсменів, лише зміцнили мою рішучість у цьому питанні. Цілісність наших головних міжнародних змагань вже була суттєво пошкоджена діями російського та білоруського урядів через труднощі, заподіяні українським спортсменам, та руйнування спортивної системи України. Російські та білоруські спортсмени, багато з яких мають військові зв’язки, не повинні бути бенефіціарами цих дій».

Що виходить, що федерацію рф дійсно відновили після семирічного бана, викликаного системним і глобальним допінгом спортсменів, санкціонованих на урядовому рівні. Але її функціонування поза межами росії, як і виїзди російських (і білоруських) легкоатлетів у рамках World Athletics, повністю блоковані.

Ба більше, World Athletics настійно рекомендує організаторам Діамантової Ліги Wanda, перегонів зі знаком WA Label (а це практично всі найбільші всесвітньо відомі марафони і напівмарафони на шосе) та інших івентів, що співпрацюють, дотримуватися її рекомендацій.

Відбір на Олімпійські Ігри, таким чином, теж під величезним питанням. Може кататимуть один до одного на Чемпіонат (росіяни до білорусів, і навпаки), або просочуватимуться кудись в Азію чи Африку, на якісь меньш значущі старти.

Шах та мат.

P.S. Щодо допінгу — протягом 3 років росіянам тепер потрібно дотримуватися 35 «особливих» правил, що гарантують антидопінгові реформи. Крім того, федерація рф після її відновлення тепер відноситься до категорії «А». Ці федерації підлягають більш ретельному контролю та більшим вимогам до тестування. Тому що.

На фото: протестувальники в Ессені

#standwithukraine #BoycottRussianSport Открыть/Комментировать

2023-03-25 13:39:14 ​​ Мандрівник з Дніпра вирушає у перехід Україною на майже 3000 кілометрів

Мандрівник-екстремал Сергій Гордієнко анонсував піший перехід Дніпро — гора Говерла — Дніпро, він вирушає в путь сьогодні. Довжина переходу — 2744 кілометри. Здолати дистанцію Сергій планує за чотири місяці. Його експедиція отримала назву «Україна — фортеця Європейської свободи».

По дорозі дніпрянин проводитиме лекції i майстер-класи з виживання в екстремальних умовах, розказуватиме про українських полярників.

В нього крутий досвiд: вiн двічі досягав Північного полюса й першим в історії України встановив там Державний прапор. На його рахунку участь у великій кількості знакових експедицій та подорожей.

Зокрема, у 1996–1997 роках Сергій був одним з учасників Першої наукової української експедиції до Антарктиди, 2010 року мандрівник завершив семирічну пішохідну подорож навколо світу, а у 2013 році вiн самотужки здійснив трансчорноморський автономний перехід на човні типу каяк.

Хроніку пригод можна буде відстежувати на його сторінці facebook

Фото з плато Пірі в Антарктиді (1996).

#цікаво

Джерело: Suspilne Открыть/Комментировать

2023-03-24 21:44:34 Якщо взяти нашу топ-статтю «25 золотих правил бігу» і зробити з неї концентрат користі — вийде «10 золотих правил бігу»

Це прості та зрозумілі рекомендації, які будуть особливо корисні тим, хто тільки починає освоювати цей вид спорту. Адже весна і сонячна погода непрозоро натякають, що вже тре виходити на тренування, щоб подолати ці складні часи

Дивимося (і не забуваємо підписуватися на наш Youtube та жмакнути лайк):



#початківцям #тренування Открыть/Комментировать

2023-03-22 21:48:40 ​​ Дивовижна історія. Параатлет Алекс Рока подолав марафон у Барселоні. Здавалося б — що тут такого, кого зараз здивуєш марафоном? І тут абсолютно дахосносний факт — у іспанського спортсмена проблеми з 76% тіла внаслідок церебрального паралічу. У віці шести місяців він переніс вірусний енцефаліт, який призвів до таких серйозних наслідків.

Але це не зупинило Рока, який виріс та вирішив займатися бігом. І досяг успіху в цьому настільки, що отримав контракт із Nike. Зазвичай він тренувався разом із братом, але щоб підготуватися до марафону — довелося залучити команду професіоналів.

«Межа залежить тільки від вас. I якщо ви хочете досягти своєї мети, то які б труднощі у вас не виникли, за допомогою ставлення, сили волі, наполегливості та стійкості — ви можете досягти всього, що побажаєте. І навіть якщо ви не досягнете своєї мети — то викладетеся на повну, та просто отримаєте величезне задоволення».

У неділю Алекс зробив Барселону з часом 5:50:51, на дистанції його підтримували друзі та родина. Ви легко знайдете його на фото.

#історії #мотивація

Джерело: SportsFinding Открыть/Комментировать

2023-03-22 12:20:27 На переможців офлайн-частини забігу «День 396: Київська Десятка Незламності» чекатимуть грошові призи

26 березня, на 396-й день боротьби світла з темрявою, Run Ukraine відкриває новий біговий сезон благодійним офлайн — забігом у Києві цього року, щоб стартувати разом і спільно пришвидшити нашу Перемогу.

50% від прибутку буде передаємо на придбання пікапу для 3-ї окремої штурмової бригади ЗСУ, що тримають оборону найгарячішої точки планети — міста-фортеці Бахмута.

На переможців офлайн-частини забігу чекатимуть грошові призи. Це стало можливим завдяки генеральному спонсору забігу – Favbet, що вже вдруге підтримує спортивні події RunUkraine. Загальний обсяг фонду сягає 24 000 грн.

Відповідно, призові місця обох дистанцій забігу (10 км та 5 км) отримають:
1 місце – 3000 грн
2 місце – 2000 грн
3 місце – 1000 грн

Більше деталей за посиланням: https://kyiv10km.runukraine.org/

#промо Открыть/Комментировать