Ногибоги

2023-01-14 23:15:03 ​​Ось воно справжнє обличчя «руського світу»

Сьогодні російська ракета X-22 прилетіла до звичайного житлового будинку Дніпра. Станом на зараз: п'ятеро загиблих, 60 поранених, із них 12 дітей, найменшому — 3 роки. У будівлі проживало близько 1100 цивільних осіб. Поруч жодних військових об'єктів, чи критичної інфраструктури — це просто тихий спальний район. Також у результаті ракетного обстрілу з рф були прильоти в Харківській, Київській, Львівській, Івано-Франківській, Вінницькій та Запорізькій областях.

Тому всі росіяни, хто зараз мовчить, сплачує податки в росії і нічого не робить, щоб відбулися глобальні зміни – підтримують свій уряд людожерів та терористів, підтримує цю війну, підтримує вбивство звичайних мирних людей незалежної країни, яка ваші людожерські цінності не поділяє.

Ми знаємо, що ви чуєте нас. Живіть тепер із цим, якщо можете. Вічне засудження та зневага з боку громадян цивілізованих країн, куди б ви не вирвалися через «огорожу».

Слава Україні!

Фото: Україна 24/7

#standwithukraine Открыть/Комментировать

2023-01-12 22:28:45 У лютий холод взуття не повинно ставати ще одним знаряддям тортур. Тому ми вирішили розповісти, на що варто обов’язково звернути увагу, якщо ви відправилися в магазин купувати кросівки для бігу взимку. Так, це нове відео на нашому каналі Youtube:



Підписуйтесь, Діма обіцяє багато смачного та корисного контенту найближчим часом!

#екіпірування Открыть/Комментировать

2023-01-08 22:46:07 ​​Цікава ініціатива від британського Департаменту охорони здоров'я (звісно ж пов'язана з бігом)

Щоб сприяти зниженню навантаження на державну систему та сприяти покращенню здоров'я нації, вони випустили біговий додаток, який дозволяє навчитися бігати 5 км з дивану.

План включає 3 пробіжки на тиждень з днем відпочинку між ними і прогресуючий розклад для кожного з 9 тижнів, за які британці повинні навчитися бігати «п'ятірку». За легендою, розробник також був новачком у цьому виді спорту, але, відчувши всі отримані переваги, вирішив навчити бігати свою 50-річну маму, яка повністю ігнорувала фізичну активність.

Невідомо, чи мама стала бігати в результаті марафони, але за період існування апки з 2016 року, її скачали більше 6,5 мільйонів разів. З них 2,36 мільйона завантажень припали на розпал пандемії (з березня 2020 по липень 2021), коли діяли різні обмеження. За 2022 рік жителями Великобританії було здiйснено понад 6 мільйонів тренувань за допомогою додатку. Цікаво, що реклама апки спеціально запускається щороку в період зимових свят, орієнтуючись на тих, хто любить розпочинати нове життя з Нового року. Що однозначно працює: так у січні 2022 року британці виходили пробігтися за її допомогою майже 940 000 разів.

На жаль, все це щастя тільки для мешканців туманного Альбіона (є ще бонусні подкасти). Але, ви можете зайти в наш розділ для початківців, в якому знайдете статті про зимовий біг, поради щодо підбору екіпірування, а також тисячу причин і мотивашок, щоб вийти нарешті на свою першу пробіжку. І продовжувати це робити регулярно.

#початківцям #цікаво #мотивація

Джерело: NHS UK Открыть/Комментировать

2023-01-07 10:00:15 ​​У номінації «Негативний прорив року» перемагає...

«Спортивний» «смарт»-годинник Stone Watch: силіконовий браслет + просто шматок пластику за 3 бакса

Надійний, як камінь!

#цікаво

Джерело: Techeblog Открыть/Комментировать

2023-01-05 19:54:32 ​​Що там по новорічним обіцянкам?

Гері Маккі пообіцяв не пити протягом року та щодня пробігати марафон. Його день починався о 5-й ранку з пробіжки, після чого він йшов працювати на місцеву електростанцію з 14:00.

Разом: 365 марафонів за 2022 рік. Паралельно, Гері зібрав понад 1 000 000 фунтів стерлінгів на благодійність для Macmillan Cancer Support.

У останній день року, і після фінішу останнього забігу Маккі таки дозволив собі пляшку пива.

Всю епопею можна прочитати в його Twitter

#історії #мотивація

Джерело: BBC Открыть/Комментировать

2023-01-04 22:44:32 ​​Якщо ваша зимова пробіжка не схожа на цю — то навіть не намагайтеся мене запросити Открыть/Комментировать

2022-12-31 19:49:20 ​​До зустрічі у 2023-му! Открыть/Комментировать

2022-12-30 22:17:38 Мій спортивний рік be like: Открыть/Комментировать

2022-12-29 10:00:16 ​​Вичерпний посібник із зимового бігу

Ділимося з вами всім, що ми знаємо про біг у цю пору року. Якщо тільки почали бігати цього сезону — читати обов'язково.

Базові принципи тренувань у холодну погоду: https://bit.ly/3uBORKw

Чи можна «заморозити» легені: https://bit.ly/3FgXkb4

Як тепер одягатися на пробіжку: https://bit.ly/3hdtwUy

8 причин не впадати в зимову бігову сплячку: https://bit.ly/3YcReRK

Підбираємо зимові кросівки: https://bit.ly/3YeOTp6

Тренування при дуже низьких температурах: https://bit.ly/3HpGzwN

Різниця між бігом на вулиці та на біговій доріжці: https://bit.ly/3HnOAm0

Тренуємося в манежі, правила поведінки: https://bit.ly/3iKtkMV

Червоне обличчя після бігу, що робити: https://bit.ly/3VI4Oe2

Ще більше про зимовий біг: https://bit.ly/3VLgr3Z

Як не застудитися, тренуючись в холодну пору року: https://bit.ly/3Yd2nSf

6 помилок під час зимового бігу, яких припускаються майже всі новачки: https://bit.ly/3Fja40Q

Безпечні пробіжки у темряві: https://bit.ly/3FGM2hJ

Мирного неба над головою та легких ніг!

#початківцям #тренування Открыть/Комментировать

2022-12-27 22:51:43 ​​Фізична активність на природі сприятливіша для психічного здоров'я, ніж заняття спортом у закритому приміщенні чи у «кам'яних джунглях» мегаполісів

Такого висновку дійшли вчені після комплексного аналізу 24 досліджень, в яких порівнювалися більш природні та міські умови для тренувань. У учасників, які тренувалися на тлі природи, відзначалася статистично значуща різниця у зниженні тривожності, проявів дратівливості та гніву, а також покращенні загального емоційного стану, більшої залученості у процес та більшому заряді для «внутрішньої батарейки».

Це означає, що коли одна з цілей пробіжки це поліпшення психічного самопочуття, та якщо є можливість вибору — то краще зупиниться на трейлі. А якщо такої можливості немає — віддайте пріоритет на маршруті парку чи іншому місцю у місті із зеленими насадженнями. Можливо, саме тому підсвідомо бігуни вибирають для тренувань саме такі локації.

У будь-якому випадку, навіть якщо ви бігаєте «бетонним» мікрорайоном або на тредмілі: це однозначно добре для вашої психіки, просто працює трохи менше.

#цікаво #тренування Открыть/Комментировать