​​Фізична активність на природі сприятливіша для психічного зд | Ногибоги

​​Фізична активність на природі сприятливіша для психічного здоров'я, ніж заняття спортом у закритому приміщенні чи у «кам'яних джунглях» мегаполісів

Такого висновку дійшли вчені після комплексного аналізу 24 досліджень, в яких порівнювалися більш природні та міські умови для тренувань. У учасників, які тренувалися на тлі природи, відзначалася статистично значуща різниця у зниженні тривожності, проявів дратівливості та гніву, а також покращенні загального емоційного стану, більшої залученості у процес та більшому заряді для «внутрішньої батарейки».

Це означає, що коли одна з цілей пробіжки це поліпшення психічного самопочуття, та якщо є можливість вибору — то краще зупиниться на трейлі. А якщо такої можливості немає — віддайте пріоритет на маршруті парку чи іншому місцю у місті із зеленими насадженнями. Можливо, саме тому підсвідомо бігуни вибирають для тренувань саме такі локації.

У будь-якому випадку, навіть якщо ви бігаєте «бетонним» мікрорайоном або на тредмілі: це однозначно добре для вашої психіки, просто працює трохи менше.

#цікаво #тренування