2021-06-22 12:01:26
Почему выпадают волосы на кето? Часть 1#инфо
Начнем с теории - анатомию нашего волоса можно свести к двум основным структурам:
Фолликул - расположен глубоко под кожей и является местом, где начинается (или останавливается) рост волос в ответ на питание и химические сигналы, которые он получает от организма.
Стержень - та часть волоса, которую можно потрогать. Он состоит в основном из белка, называемого кератином, который уплотнен и скреплен вместе.
Растут ли ваши волосы, выпадают или отрастают обратно определяется фазой роста волос, в которой находятся ваши фолликулы:
Фаза анагена - в это время происходит рост волос. Во время этой фазы волосы растут примерно на 1 см каждые 28 дней, выталкивая старые волосы вверх и из фолликула. Продолжительность каждой фазы анагена зависит от того, где находится волосяной фолликул. Например, волосы на голове обычно находятся в этой фазе от двух до шести лет.
Фаза катагена - переходная стадия, когда рост прекращается, длится от двух до трех недель.
Фаза телогена - также известная как фаза покоя, когда рост полностью прекращается на срок до 100 дней. Около 6-8% всех волос находятся в этой фазе, в то время как остальные растут. Как правило, каждый день выпадает от 25 до 100 телогеновых волос.
Каждый волосяной фолликул проходит через эти три фазы в течение жизни. Однако количество находящихся в определенной фазе зависит от различных факторов образа жизни. Например, значительное повышение уровня стресса может привести к тому, что больший процент фолликулов перейдет в фазу телогена. В конечном итоге это приводит к выпадению большего количества волос, чем обычно.
Проще говоря, избыток стресса означает большее выпадение волос.
Одной из часто упускаемых из виду причин стресса, который может привести к выпадению волос, является кардинальное изменение рациона питания. Во многих случаях соблюдение новой диеты требует отказа от определенных видов продуктов, что увеличивает вероятность того, что мы не получаем достаточно калорий, белка или определенных микроэлементов для поддержания оптимального здоровья. Это вынуждает организм отдавать предпочтение функционированию жизненно важных органов, а не росту волос.
Если стресс от недостаточного питания продолжается, все больше волосяных фолликулов переходит в фазу телогена (покоя), и выпадение волос вскоре усиливается (но может пройти и несколько месяцев, прежде чем вы заметите существенное увеличение выпавших волос).
Другими словами, если в вашем рационе не хватает питательных веществ - это может вызвать избыточный стресс, который приводит к выпадению волос. Чтобы не допустить этого или способствовать росту новых волос, нужно устранить следующие причины выпадения волос при кето-диете:
Недостаточное потребление калорий
Слишком малое количество белка
Недостаток основных витаминов и минералов для роста волос
Резкое ограничение углеводов
Проблемы со здоровьем кишечника
Во второй части разберем подробно самые распространенные ошибки на кето-рационе, приводящие к выпадению
1.6K views09:01
M
