Моя Психология

2022-06-07 10:01:39 Техники ухода от прямого вопроса.

Можно задать встречный аналогичный вопрос или вопрос из совершенно другой области. Пусть вас посчитают плохо воспитанным - душевный комфорт дороже.

Если вопрос не достаточно корректно поставлен, его можно оставить без ответа. Парируйте вопрос шуткой.

Если природа одарила вас даром красноречия, лейте воду. Чем больше слов, ни к чему вас не обязывающих, тем лучше.

На один вопрос задайте массу уточняющих вопросов. Делайте это с искренним выражением лица, чтобы убедить человека в заинтересованности.

Выясните, почему собеседник задает этот вопрос. Какую цель он преследует? Таким образом вы полностью переключите внимание на своего оппонента.

Если не хотите отвечать на прямой вопрос или не знаете ответ, польстите собеседнику, похвалив его за находчивость и ум.

Предложите обсудить постановку данного вопроса, переформулировав его и плавно переведя разговор из допроса в диспут.

Проигнорируйте неудобный вопрос или ответьте: «Не знаю, я не задумывался над этим». Открыть/Комментировать

2022-06-06 19:35:32 ​​​​5 способов ПОБЕДИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ

ТРЕВОЖНОСТЬ — эмоция беспокойства, предчувствие чего-то плохого.

На протяжении всей жизни я тревожусь: об учебе, о работе, о взаимоотношениях с близкими

Знаю, что тревожность – проблема многих, поэтому делюсь 5 способами, которые помогают мне УСПОКОИТЬСЯ во время приступов тревожности:

1. Сосредоточиться на дыхании.
Сделать глубокий вдох и выдох. Вдохнуть через нос, считая до 4, и задержать дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохнуть.

2. Включить музыку.
Музыка может быть любая — главное, чтобы от нее становилось спокойнее

3. Отвлечься от того, что тревожит.
Если тревога возникла из-за социальных сетей, отложить телефон, так как необходимо занять голову чем-то другим.

4. Начать делать что-то руками.
Сосредоточиться на любом активном действии, не сидеть.
5. Поговорить с тем, кто поддержит и успокоит. Открыть/Комментировать

2022-06-06 15:46:39 ​ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Если вы ответили «да» на вопрос выше, то вы часто прокрастинируете

Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам

Я тоже иногда сталкиваюсь с проблемой прокрастинации (даже сейчас, чтобы написать пост, я преодолел это состояние)

Что же я делаю, чтобы не прокрастинировать?
1. Берусь сразу за работу, не о чем постороннем не раздумывая
2. Разбиваю небольшие задачи на маленькие и постепенно выполняю их
3. Убираю подальше телевизор и гаджеты
4. Хвалю себя за небольшие победы
5. Фокусируюсь на результате (всегда задаю себе вопрос: зачем я это делаю?)
6. Ставлю реалистичные цели

Однако важно уметь отличать ПРОКРАСТИНАЦИЮ ОТ ПОТРЕБНОСТИ В ОТДЫХЕ, так как с первым нужно бороться, а вторую потребность надо удовлетворять. Чтобы отличить эти 2 состояния, задайте себе один вопрос: Я устал или просто откладываю дела на потом? – и все станет понятно Открыть/Комментировать

2022-06-06 10:00:56 Как победить СТРАХ одиночества?

Многие люди боятся остаться одинокими и как следствие не найти поддержки. Победить страх одиночества можно, только если изменить свое отношение к нему

Какие установки помогут в этом?
1. Одиночество – прекрасная возможность познать себя и заняться саморазвитием
2. Главный человек в вашей жизни, который всегда будет рядом – вы сами, поэтому цените время, проведенное наедине с собой
3. Научиться самостоятельно справляться с трудностями и весело проводить время без других людей – невероятно ценные навыки, которые нужны каждому
4. Нормой общения человека считается коммуникация с 2 и более людьми ежедневно, так что не волнуйтесь, если за день вам не удалось поговорить со многими

Если вы осознаете и начнете ПРИМЕНЯТЬ эти установки в своей жизни, то удастся победить страх одиночества и выбросить негативные установки, как следствие появится больше энергии для саморазвития Открыть/Комментировать

2022-06-05 16:13:38 Внутренний голос: друг или враг?

Разум помогает воспринимать окружающий мир. И больше всего на восприятие влияет внутренний голос.

Если с ним воевать, он перестаёт быть приятным саундтреком в путешествии под названием «жизнь» и превращается в назойливый шум.

В результате, допустим, вы покупаете крутую машину. Голос постоянно маякует, что что-то не так: странный писк, непонятная вибрация. Далее машина уже не нравится.

Узнайте, кто такой этот ваш внутренний голос. Большинство отождествляют голос с собой. И воспринимают его серьёзнее, чем любого человека.

Но этот голос — не вы, а внутренний недовольный сосед. Вы лишь тот, кто его слышит. А значит можете решать, прислушиваться или нет.

Тормозите всякий раз, когда ловите себя на осознании, что слишком серьёзно относитесь к внутреннему голосу под видом мыслей.

Предотвратите трату энергии на ненужную умственную болтовню и улучшайте качество жизни. Превратите голос из «душнилы» в приятного спутника. Открыть/Комментировать

2022-06-05 10:01:53 Как лучше всего начать свой день?

• Проснитесь пораньше. Этот важный шаг способен обеспечить вам целый ряд преимуществ: У вас будет больше времени, чтобы справиться с утренними делами. Не придётся собираться на работу в спешке и беспорядочно пытаться делать несколько дел одновременно.

• Проведя утро без стресса, вы становитесь энергичнее и продуктивнее. Занимаясь утренними делами без спешки, вы можете заняться анализом и планированием предстоящих задач. Можно ежедневно уделять 30 минут приятному увлечению или развивающим упражнениям, чтобы ещё сильнее укрепить свою мотивацию перед работой. Открыть/Комментировать

2022-06-04 21:44:39 Как НЕ УТОНУТЬ в море задач и перейти на сторону эффективности?

Люди, которые не могут выполнить все запланированные задачи, чаще всего не видят разницы между занятостью и продуктивностью, хотя она колоссальная.

ЗАНЯТОСТЬ – отсутствие свободного времени из-за множества дел

ПРОДУКТИВНОСТЬ – производительность, эффективность труда.

Чтобы выполнять дела быстро и эффективно важно стать продуктивнее и исключить полую занятость, для этого необходимо:

Составить ПЛАН действий перед началом работы
Ставить в приоритет ВАЖНЫЕ задачи
Выполнять ЦЕЛЕВЫЕ действия - те, что помогут закрыть запланированные задачи
Делать перерывы Открыть/Комментировать

2022-06-04 16:17:39 Как принять правильное решение?

Эмоции часто становятся серьёзной помехой в процессе принятия решения. Из-за них мы перестаем мыслить объективно.

Чтобы исправить это, предлагаем воспользоваться эффективной техникой работы с ними.

Методика 10/10/10
Перед тем, как принять решение, вы спрашиваете себя:
«Как я отнесусь к этому решению через 10 минут?»
«Как я отнесусь к этому решению через 10 месяцев?»
«Как я отнесусь к этому решению через 10 лет?»

Такой подход поможет вам посмотреть на результаты будущего выбора в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Открыть/Комментировать

2022-06-02 21:52:11 Что незаметно влияет на ваше самочувствие?

• Вам одиноко: Побыть наедине с собой полезно, но общение с людьми, особенно близкими, тоже очень важно. Без него мы начинаем чувствовать себя изолированными от других, а это приводит к тревожности и депрессии. Не закрывайтесь, если стали чувствовать себя тревожно.

• Вы взяли на себя чересчур много: Рабочие задачи, домашние обязанности, увлечения — всё это требует времени и сил. Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать. Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств. Открыть/Комментировать

2022-06-02 18:47:22 Как стать грамотнее?

Быть грамотным в наше в время очень полезно, но, увы, это не все понимают.

Начните с малого:

1. Отключите автозамену на телефоне

Когда автозамена включена, мы зачастую даже не обращаем внимание на то, как написано слово.

2. Читайте больше

Да, банально, но и очень полезно, ведь при регулярном чтении абсолютно любой литературы мозг запоминает самые сложные слова, выражения и грамматические конструкции.

3. Подпишитесь на канал

https://t.me/MIIP_PSY
На этом канале ежедневно вы будете получать море полезной информации, мотивации и советов. Открыть/Комментировать