Моя Психология

2022-05-26 15:01:42 ​​«Я так устала! Не понимаю, как перестать тревожиться и вернуть себе ресурсное состояние, не теряя его через 5 минут!»

Знакомо?

Тогда добро пожаловать в пространство любви к себе!

Приглашаю вас на мой телеграм-канал: «По душам».

ПОДПИСАТЬСЯ

Канал профессионального психолога с материалами о том, как и в нестабильные времена поддерживать свою жизнь в балансе.

Для вас - о том:

Как найти опору в себе
Как управлять вниманием так, чтобы поддерживать свой ресурс.
Какие неочевидные способы заботы о себе точно помогут вернуться к себе чувственной и наслаждающейся.


Много классных подарков - в закреплённых сообщениях.

Подписывайтесь и забирайте!

ПОДПИСАТЬСЯ

И добро пожаловать в безопасное и поддерживающее пространство для вашей души. Открыть/Комментировать

2022-05-26 10:02:42 Создай спокойную атмосферу вокруг себя

Создай уютное тихое пространство.
Постели свежее белье, достань мягкий плед, расставь свечи и другой декор.

Медитируй для начала по 2 минуты в день.
Сосредоточься на дыхании. Если мысли отвлекают тебя, это нормально. Продолжай снова и снова возвращать свое внимание к дыханию.

Когда почувствуешь порыв к общению в сети, сделай паузу.
Вместо этого дай себе немного тишины.

Когда кто-то говорит с тобой, просто слушай, вместо того чтобы говорить о себе. Открыть/Комментировать

2022-05-25 19:48:02 Психологические тесты, чтобы познать себя

Темперамент
1. Тест Айзенка на темперамент
2. Портретный тест Сонди
3. Индивидуально-типологический опросник

Тип личности
4. Внутреннее "Я": Родитель-Взрослый-Дитя
5. Особенности вашего характера
6. Исследования личности Р. Кеттелла

Профориентация
7. Тест на профориентацию Холланда
8. Предпочтительные виды профессиональной деятельности
9. Ваши установки, потребности и мотивации

IQ
10. Тест Айзенка на IQ
11. Краткий интеллектуальный тест
12. Тест Д. Векслера Открыть/Комментировать

2022-05-25 14:43:48 ОТДЫХАЙТЕ, и успех не заставит долго ждать

В погоне за успехом, счастливыми отношениями, крепкой дружбой многие забывают уделять время для себя и отдыхать, что приводит к стрессу, плохому настроению, сбоям в организме.

Нужно помнить, что отдых необходим, чтобы хорошо себя чувствовать, ощущать радость жизни, стремиться к новым целям и достигать их.

Именно ОТДЫХ помогает достичь УСПЕХА. Мозг восстанавливает потраченную энергию, когда отдыхает. После прогулки на свежем воздухе, сна или полноценного отпуска мозг будет работать эффективнее, а задачи - выполняться быстрее

Как бы абсурдно не звучало: отдыхайте, чтобы быть продуктивными! Открыть/Комментировать

2022-05-25 10:01:30 Самоактуализация

Самоактуализатор - это личность, живущая творческой жизнью и в полной мере реализующая свои потенциальные возможности. Маслоу нашел, что актуализаторам присущи многие сходные особенности.

• Знаменитые или безвестные, высокообразованные или малообразованные, богатые или бедные, все они выделяются следующими характеристиками:

Эффективное восприятие реальности.
Самоактуализаторы способны адекватно и точно оценивать ситуации. Они очень чувствительны к фальши и нечестности.

Спокойное принятие себя, других, природы.
Самоактуализаторы принимают собственную природу со всеми ее изъянами. Недостатки и противоречивость человеческой природы, проявляемые другими людьми, воспринимаются с юмором и терпимостью.

Спонтанность.
Исследованные Маслоу личности применяли свой креативный подход к любой повседневной активности. Актуализаторы отличаются необычайной живостью реагирования, ангажированностью и естественностью поведения. Открыть/Комментировать

2022-05-24 21:53:35 Не переставайте двигаться вперёд
⠀
Мы упускаем очень много, когда думаем, что у нас все хорошо. Привыкаем к своей жизни и привычкам, находим некую норму, которая нас более менее устраивает.
⠀
И даже не подозреваем, что есть множество других версий нашей жизни. Ярких и насыщенных, которые могут дарить нам намного больше счастья, удовольствия и эмоций.
⠀
Перестань говорить "поздно", "не для меня", "зачем".
⠀
Стань любознательным ребенком, который бежит навстречу всему новому.
⠀
Относись так ко всем аспектам своей жизни, и успех будет с тобой.
⠀
Нет одной правильной дороги, есть множество тропинок, по которым нужно пройтись. Открыть/Комментировать

2022-05-24 14:39:26 Детали имеют ключевое значение

Если вы услышите, как кто-нибудь рассказывает о своих целях, то почти наверняка там будет фигурировать описание минимально желаемого результата: хочу прочесть 50 книг за год, хочу отложить хотя бы 5 тыс. долларов, хочу сбросить минимум 10 кг..

Нам просто нужны числа, как показатели измеримого результата.
Однако такой подход, как правило, не работает.

Почти любая привычка является итогом маленьких изменений. Хотите сбросить пару килограммов? Тогда привыкайте каждый день делать зарядку или бегать (пусть даже по 10 минут). Этот повторяющийся шаблон приведет к большим изменениям со временем.

Решение: улучшаться на 1% каждый день.

Каждый день мы принимаем решение, станем мы на 1% лучше или хуже, так что выбор за вами. Открыть/Комментировать

2022-05-24 10:02:28 Чужое мнение

Свобода слова и равенство, к которому весь мир активно стремится, порой выходят нам боком. Появляются информационные вбросы, дезинформация, да и просто абсурд, в который некоторые люди начинают верить.

И всему этому причина одна — каждый стремится навязать своё мнение. Делиться личными взглядами и воззрением не так уж и плохо, но как быть, если человек абсолютно некомпетентен в том, что он говорит?

Каждый хочет вставлять свои 5 копеек туда, куда не просят. И вы, как человек разумный, должны уметь понимать и чувствовать разницу между тем, что выслушать стоит, а что нет.

Даже не пытайтесь что-то объяснять — всё равно вам с пеной у рта будут доказывать обратное. Однако если видите, что человек к критике расположен, то это не такая уж и плохая идея — можете подискутировать.

Просто фильтруйте то, что вам говорят, а затем уже делайте выводы. И выводы не только о том, стоит ли иметь в виду это мнение, но и о том, стоит ли вам общаться с таким человеком. Открыть/Комментировать

2022-05-23 21:00:37 ВРЕМЯ - САМЫЙ ЦЕННЫЙ РЕСУРС

Это ведь здорово, когда есть откуда брать полезную информацию, саморазвиваться или просто получать позитивный контент!

Мы решили немного вам помочь и нашли отличные статьи на любой вкус

Комплексы и как с ними бороться

7 привычек привычек, убивающих нашу продуктивность Открыть/Комментировать

2022-05-23 19:43:22 Счастье и как осознать что вы счастливы?

Нет универсального рецепта для счастья.
Люди ищут чужие стратегии, пытаясь применить их к своей жизни, но чужая жизнь - не наша, а мы не тот человек улыбающийся на фото. Поэтому! Рецепт счастья - для каждого свой. Иначе уже бы абсолютно все медитировали, писали дневники благодарностей и были счастливы..

Что делать: пробовать на практике разные стратегии достижения счастья (их я буду давать здесь), изучать себя, понимать себя.


Невозможно быть счастливым постоянно.
События случаются и они разные. С нами происходят неприятные ситуации и даже очень трагические. Этого не отменить. Поэтому уровень счастья не статичен. Если мы рассмотрим шкалу счастья от 1 до 7, то иногда мы будем падать на самое дно - 2 и даже 1, в другие моменты можем подлететь до вершины - 7.

Что делать: Принять этот факт. Не зацикливаться долго на неприятных мелочах, стараться замечать хорошее. Не забывать надолго про счастье. Если обстоятельства тяжелые - лучше обращаться к психологу. Открыть/Комментировать