Моя Психология

2022-06-10 10:02:17 Почему в первую очередь стоит заботиться о себе, а не о других.

Многих из нас по жизни сопровождает постоянное ощущение, что мы кому-то что-то должны. Нас учили, что самопожертвование — добродетель, а «Я» — последняя буква в алфавите.

Сегодня мы хотим вам напомнить, что пренебрегать собой, своими потребностями, здоровьем — верный способ не сделать ни шагу по лестнице, ведущей вверх.

Забота о себе заставляет вас более рационально планировать время. Здоровое питание, отдых и регулярные тренировки повышают выносливость, необходимую при построении карьеры. Хобби, йога, массажи, спа‑процедуры освежают тело и разум, восстанавливают энергию и творческие силы.

Забота о себе — не каприз и не легкомыслие. Не путайте заботу о себе с эгоизмом. Дело не в том, что мы думаем только о своих потребностях, а в том, что, только позаботившись о себе, мы сможем отдавать внимание и энергию близким. Открыть/Комментировать

2022-06-09 18:04:56 Учиться и получать информацию можно по разному.

Лично я для себя выделяю 3 основных источника информации:

Практика.
Невозможно научиться подтягиваться, только читая книги. Единственный способ сделать это - найти перекладину и подтянуться.

Книги.
Всего 5-10 хороших книг на определённую тему смогут дать тебе примерно 80% необходимой информации.

Окружающие люди.
Многие люди готовы совершено бесплатно поделиться с тобой информацией, за которую другие взяли бы немалую сумму. Но чтобы это происходило - не забывай тренировать свои навыки коммуникации. Открыть/Комментировать

2022-06-09 16:23:17 Забудьте о том, кто вы есть.

Иногда, чтобы найти истинное счастье в жизни, нужно на время забыть о том, кем вы являетесь. Многие люди обвиняют себя в неудачах, плохой работе или же считают свое положение в обществе низким.

Но стоит всегда помнить, что абсолютно неважно, уборщик вы или шеф-повар суши, удостоенный мишленовских звёзд, успешный предприниматель или старушка-вязальщица. Если вы не умеете получать удовольствие от жизни, то все напрасно.

Научитесь получать радость от того, что вы делаете. Живите в свое удовольствие. Открыть/Комментировать

2022-06-09 13:00:24 Интересуешься психологией? Хочешь узнать больше про манипулирование и как противостоять манипуляциям?
Мы рассказываем все простым языком с самого нуля!
Более подробно на канале, не забудь подписаться! Открыть/Комментировать

2022-06-09 10:00:44 Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства.

Эмоциональность — часть человеческой природы. Мы злимся, радуемся, испытываем стресс, и все эти чувства делают нас людьми.

Однако эмоции и переживания не всегда положительно влияют на наше поведение и ментальное благополучие. Например, постоянная тревога. Она крадёт нашу энергию.

И чем больше мы беспокоимся, тем более сложной кажется нам наша жизнь.

К сожалению, не все из нас считают, что стакан наполовину полон. Для многих позитивный взгляд на мир требует серьёзного усилия над собой и постоянных тренировок.

Справиться с тревогой помогают несколько вещей:

дыхательные упражнения;
медитация;
кардиотренировки;
ведение дневника;
йога;
прослушивание музыки;
общение с друзьями. Открыть/Комментировать

2022-06-08 21:11:16 Что значит «Инвестируй в себя»?

Я думаю вы неоднократно слышали фразу: «Лучшие инвестиции - в себя». Только никто конкретно не разбирается, а что необходимо делать, чтобы грамотно в себя вкладывать? 

Есть 3 главных инвестиции.

Знания. Сюда входят книги, обучения, психотерапия и культурное просвещение. Если какая-то сфера в вашей жизни не продвигается, то задайте себе вопрос: почему это происходит? И идите туда, или к тем, кто хорошо в этом разбирается.

Здоровье. Сюда входит полезная и вкусная еда, забота об организме (посещение врачей, массаж). Это физические нагрузки, пусть и самые маленькие, а так же прогулки на свежем воздухе! Включите их в своё расписание.

Внешность. И не нужно говорить, что это не важно. Элементарный базовый макияж для женщины, стильные образы, удачная причёска, а также гигиена - это все, что вам нужно.

Уберите один из пунктов и образ гармоничного человека разрушиться поэтому прокачивайте себя по всем трём. Открыть/Комментировать

2022-06-08 15:21:24 4 совета, как ставить цели.

Не делайте что-то для галочки. Вместо достижения цели можно заработать выгорание и тревожные расстройства. Стремитесь к тому, что для вас что-то значит, а не к тому, что другие считают крутым.

Чётко определите, что для вас важно. Лучше запишите на бумаге и расставьте оценки приоритетов.

Постройте систему действий. Итак, вы определили свои приоритеты. Теперь сосредоточьтесь на системе действий, необходимых для их достижения. Потому что цель только задаёт направление, а вот система помогает двигаться вперёд.

Сосредоточьтесь на маленьких шагах. Чтобы чувствовать себя счастливым и состоявшимся, важно видеть собственный прогресс. Большие цели мало помогают в этом: они либо слишком далеко в будущем, либо приносят с собой постмарафонский синдром. Ориентируйтесь на маленькие действия. Открыть/Комментировать

2022-06-08 10:01:42 Что я могу сделать для себя сегодня? Бесплатно, без sms и регистрации.

Чтобы жизнь стала лучше прямо сейчас, не обязательно сразу начинать глобальные изменения.

Достаточно провести ревизию актуальных мыслей и чувств: честно признаться в том, что сейчас забирает силы, т.е. найти и компенсировать негатив, а затем обратить внимание на то, что силы дает, т.е. добавить позитив.

Что я могу сделать для себя сегодня?

Что меня утомляет/угнетает/раздражает больше всего (неизвестность, страх, вина, токсичное общение)?

Попытайтесь устранить проблему или поменять отношение к факту собственной неидеальности, невсесильности.

Чего мне не хватает больше всего (закончить читать книгу, честно сказать о своих чувствах, отдохнуть дома за просмотром сериала)?

Уделяйте время восстановлению сил и ресурсов, ориентируйтесь на те способы, которые подходят именно вам.

Восстанавливая душевное равновесие, физическое самочувствие, вы даете себе возможность перейти от борьбы с обстоятельствами к развитию. Открыть/Комментировать

2022-06-07 20:41:18 Как избавиться от страха упущенных возможностей

Участвовать в олимпиаде, пройти курс по программированию или заняться йогой? В изобилии вариантов возникает страх пропустить что-то важное.

Рекомендации, чтобы преодолеть страх упущенных возможностей:

— Признать свои достижения. Для этого можно выписать всё, что вы сделали за полгода или год. Важно не обесценивать свои заслуги.

— Сделать один выбор и идти по выбранному пути, не сомневаясь. Важно напоминать себе, что ошибаться — нормально и опыт ошибок очень ценен. Открыть/Комментировать

2022-06-07 16:15:54 Что делать, если уже выгорел?

У меня тоже было эмоциональное выгорание из-за учебы, поэтому я напишу про то, что помогло именно мне

Итак, что делать если выгорел?

1. ОТДОХНУТЬ
Позалипать в тик-токе, ютубе, поспать, посмотреть сериал, немного прогуляться, не заботясь об учебе и других сферах жизни. И все это делать до тех пор, пока не почувствуете энергию.
2. ЗАНЯТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ДАВНО ХОТЕЛ
Это тоже поможет восполнить энергию, вспомни интересное тебе дело, до которого так и не дошли руки.
3. МЕДИТИРОВАТЬ
Это ежедневная практика очищения ума. Включите звуки природы/океана, расслабьтесь и следите за своим глубоким дыханием.

Обязательно попробуйте один из этих способов, а лучше все по чуть-чуть. Именно это помогло мне. Открыть/Комментировать