Medical Alliance | Блог Сигэаки Хинохары

2022-06-06 20:00:39 Как удалить зубной камень дома?

Доступный и простой способ убрать зубной камень в домашних условиях:

Готовим раствор:
- пол чайной ложки соды;
- 20 капель перекиси водорода;
- 2-3 капли лимонного сока.

Все тщательно смешиваем и аккуратно наносим на зубы. На каждый зуб отдельно, стараясь как можно меньше попадать на десна.
Эффект заметен сразу. Но процедуру придется повторить несколько раз.

Чтобы сохранить полость рта здоровой, а также поддержать белизну зубов, рекомендуется полоскать рот слабым раствором перекиси водорода — 1 ч.л. перекиси водорода развести в 50 мл. теплой воды. Открыть/Комментировать

2022-06-06 19:00:48 6 самых глупых и опасных мифов о здоровье, в которые люди до сих пор верят.

Скрип зубами — это глисты
В педиатрии и терапии это один из самых популярных и живучих мифов. Скрип зубами (в медицине его называют бруксизм) возникает как результата повышенного тонуса нервной системы, спазм жевательной мускулатуры. 

Самая частая причина бруксизма — стрессы, которых в нашей жизни огромное количество: переутомление, дедлайны на работе, скандалы в семье, экзамены, переезды, обстановка в стране. Да, могут влиять и состояние здоровья (включая паразитов, но далеко не всегда).

Вторая причина бруксизма — проблемы с прикусом, здоровьем зубов и десен. Если нагрузка на челюсти распределяется неравномерно, возникают проблемы с тонусом жевательной мускулатуры. Мышцы напрягаются, челюсти сжимаются во сне, создавая жутковатый звук.

Вши — от нервов
Откуда берет начало заблуждение о том, что вши возникают от сильных переживаний — не известно. Но если верить подобному, почти 80% населения сегодня должно быть с педикулезом. Проясним сразу — это паразитарное заболевание, вызванное обитанием на волосистой части головы (либо на теле, в области лобковых волос) мелких насекомых — вшей. Заразиться ими можно от других людей, если тесно контактировать.

Черника — полезна для зрения
Конечно, животные, которые питаются черникой, не носят очки, но дело не в ягодах. Миф о том, что потребление черники помогает улучшить зрение, очень стойкий.

Более того, его активно культивируют дельцы фарминдустрии, производящие различные БАДы «для зрения». Да, в составе черники есть лютеин, который обладает целым рядом положительных эффектов в отношении не только зрительного анализатора, но и всего организма. Но исправить черникой или добавками с ее экстрактами плохое зрение просто нереально. Помочь в этом вопросе могут только офтальмологи, подбирающие линзы, очки или выполняющие операции по коррекции зрения.

Организм надо чистить от шлаков и токсинов
Еще один миф, заботливо культивируемый производителями различных добавок, ЗОЖ и ПП-блогерами, продающими системы детокса — это необходимость в чистке организма, в котором копятся шлаки и токсины. Сразу проясняем ситуацию: «шлаки» — это термин из металлургической промышленности, в медицине такого понятия нет, и никогда не было. Теперь по поводу токсинов — если бы они копились в организме, мы бы лежали в реанимации с отравлением и токсикозом.

Инфаркт и инсульт — болезни пожилых
Это самое опасное и коварное заблуждение, нередко приводящее к смерти. Хотя по статистике инфаркты инсульты чаще возникают в пожилом возрасте, но от них не застрахованы даже младенцы.

Связаны они с двумя ключевыми причинами:
•Ишемия — полное перекрытие сосуда, питающего мозг, сердце, почку и т.д. Обычно сосуды закупоривают тромбы, эмболы (воздушные пузырьки, кусочки тканей, бляшек холестерина).

•Кровоизлияние — если сосуд разорвался или поврежден из-за пороков развития и т.д.

Провоцировать инсульта или инфаркт может образ жизни, который мы ведем. Поэтому нередко эти проблемы настигают людей уже в 35-40 лет, если они не следят за здоровьем и беспечно считают «у меня такого не случится».

На лысых кошек и собак не бывает аллергии
Любители животных, страдающие от аллергии, нередко слышат от врача — стоит устранить из окружения кошечку или собачку, не заводить животных. Но люди упорно веря мифам, покупают сфинксов или лысых собачек, гладкошерстных друзей человека. И потом страдают от жутких реакций, судорожно пристраивая пушистиков в добрые руки.

Дело в том, что аллергия развивается отнюдь не на шерсть животных. Проблема в особых белках кожи, частичках перхоти, слюны или других выделений. И шерсть здесь ни при чем, перхоть и белки выделяют даже лысые животные. Открыть/Комментировать

2022-06-06 15:02:17 ​​Восемь продуктов и напитков, которые избавят ваше тело от неприятного запаха 

Научно доказано, что питание тоже влияет на запах тела. Неприятно пахнуть человек может по разным причинам. Например, из-за пренебрежения правилами личной гигиены, различных болезней, сильной потливости. А вот избавиться от этого запаха могут помочь некоторые напитки и продукты.

•Вода. Она может помочь устранить запахи, если пить её по 6-9 стаканов ежедневно. Кроме того, этот напиток помогает улучшить пищеварение, увлажнить кожу, избавиться от головной боли и запоров.

•Зелёные листовые овощи. Среди таких овощей - капуста, шпинат, руккола, мангольд. Они содержат много хлорофилла, который действует как дезодорант. Также благодаря этим овощам устраняется сухость во рту.

•Цитрусовые. Исчезает неприятный запах после употребления цитрусовых продуктов благодаря кислотам, которые входят в их состав. Также в лимонах, апельсинах, грейпфруте много клетчатки и витамина С.

•Йогурт. В нём можно найти витамин D, кальций и белок. Этот продукт помогает вывести из организма вещества, из-за которых возникает неприятный запах.

•Корица. Этот продукт устраняет запах изо рта. Особенно помогает корица, если вы перед этим ели чеснок или лук.

•Зелёный чай. В этом чае присутствуют полифенолы. Эти вещества предотвращают рост вредных бактерий и сокращают количество соединений серы, что сохраняет дыхание свежим. А если в зелёном чае замачивать ноги один раз в сутки, то это поможет избавиться от неприятного запаха ног.

•Напитки из трав. Самыми эффективными видами чая считаются травяные чаи с гвоздикой, мятой, диким тимьяном, имбирём, кардамоном, анисом, ромашкой. Все они помогают организму избавиться от токсинов.

•Розовая вода. Если вы добавите несколько капель такой воды в бутылку с простой водой и станете пить её в течение дня, то это поможет очистить кожу и избавить организм от шлаков. А благодаря стакану розовой воды с лимонным соком и мятой ваше тело будет иметь приятный освежающий аромат. Открыть/Комментировать

2022-06-06 13:00:27 ​​Восемь способов сделать волосы здоровыми.

Пересмотреть нужно как питание, так и свои привычки в уходе за локонами.

1.Относиться к своим волосам нужно так, как они относились бы к своей коже. Вы должны мыть голову через день — и это касается всех типов волос. Здоровая кожа головы — здоровые волосы.

2.Для того чтобы предотвратить жирность и ускорить рост волос, время от времени нужно более глубокое очищение кожи головы. Для этого можно использовать скраб.

3.Многие люди не уделяют должного внимания волосам на затылке. В результате получают неухоженный вид.

4.Также необходимо приобрести шелковые наволочку, чепчик и резинки для волос. Это не пустая трата средств. Сон на шелке помогает уменьшить ломкость и сухость волос, а резинки не стягивают волосы туго.

5.Тем, кто хочет отрастить волосы, нужно делать массаж головы. Например, используя сыворотку и массажную щетку во время мытья. Чтобы волосы стали гуще, ключевое значение имеет стимуляция притока крови к этой области.

6.Пойдет на пользу и диета с высоким содержанием полезных жиров, таких как лосось и авокадо.

7.А еще откажитесь от привычки постоянно завязывать волосы в хвост и убирать в пучок. Эти прически могут провоцировать выпадение.

8.Мытье головы завершайте холодной водой, чтобы усилить их блеск. Открыть/Комментировать

2022-06-06 11:00:27 Как правильно делать перекусы?

Если человек чувствует, что между завтраком и обедом у него большой перерыв и к обеду он приходит с сильным чувством голода, тогда есть смысл сделать небольшой перекус между завтраком и обедом. Если перерыв больше четырех часов, то голод уже может быть слишком выраженным.

Сильный голод нужно стараться не допускать, поскольку он провоцирует в дальнейшем переедания, человеку сложнее остановиться, почувствовать насыщение после такого сильного голода. То же самое между обедом и ужином.

Важно не путать перекус с кусочничеством. Нельзя постоянно что-то есть, не прислушиваясь к ощущению голода. Открыть/Комментировать

2022-06-06 09:01:46 Что грозит тем, кто ест слишком много сыра?

Отмечается, что в день можно спокойно съедать 40-50 граммов этого продукта.

Любителям сыра грозит лишний вес и проблемы со здоровьем. Если человек регулярно переедает сыра и в его рационе присутствуют другие источники насыщенных жиров, это будет приводить к набору веса. Люди поправляются не от какого-то конкретного продукта, а от избытка калорий в целом.

Наиболее жирные сыры чаще всего твердых сортов, например, пармезан. При этом, соль делает его более привлекательным и заставляет съесть как можно больше. Невысокой жирности сыры чаще всего мягких сортов. К примеру, брынза, фета, адыгейский сыр. Среди мягких сыров легче найти сорта, в которых содержится меньше 20–30 граммов жира на 100 граммов продукта.

В день можно спокойно съедать 40-50 граммов сыра, при этом выбирая менее жирные сорта. Открыть/Комментировать

2022-06-05 20:01:15 Продукты для хорошей памяти:

Какао
В бобах какао содержатся особенные антиоксиданты, которые хорошо воздействуют на участки мозга, ответственные за запоминание и способность к обучению. Они также известны способностью замедлять возрастные изменения мозга.

Шпинат
Шпинат, как и любая зелень, очень полезен для организма, но для мозга ─ особенно. В нем все то, что работает на активную работу и защиту когнитивных функций, в число которых как раз входят память и внимание. 

Кокос
Мякоть кокоса и кокосовое молоко насыщены жирными кислотами, которые помогают сохранить мозговые функции активными и предохраняют клетки мозга от угнетения. 

Черника
Содержит марганец, который, прежде всего, способствует зрению, сохраняя его на должно уровне. Вторая спасательная функция черники ─ стимуляция работы мозга и улучшение памяти. Открыть/Комментировать

2022-06-05 15:00:34 ​​Как убрать боль в пояснице за 10 минут. 3 эффективных упражнения от тренера

Боль в пояснице – одно из самых распространённых обращений к врачу. Причин её возникновения много, например, травмы позвоночника, проблемы с межпозвоночными дисками, растяжения и так далее. Но к счастью, есть упражнения, которые помогут снять болевой синдром.

Передне-задний наклон таза
Техника выполнения
•Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте параллельно друг другу на ширине таза.

•Руки вытяните вдоль туловища ладонями в пол.

•Таз в нейтральном положении, чувствуйте опору в крестец.

•На вдохе таз двигаете от себя, представьте, что у вас таз с водой и вам нужно вылить воду на стопы.

•Поясница слегка прогибается. Это передний наклон таза.

•На выдохе таз двигаете на себя, лобковая кость стремится в потолок.

•Поясница слегка уплощается. Это задний наклон таза.

Выполняйте 10-15 раз в спокойном темпе.

Скручивания лёжа
Техника выполнения
•Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте вместе.

•Руки вытянуты по диагонали вниз ладонями в пол.

•Таз в нейтральном положении, чувствуйте опору в крестец.

•На вдохе плавно опустите колени в одну сторону: опускаются колени, отрывается таз, уходите до нижних рёбер, лопатки от пола не отрывайте.

•Во время движения поворачиваете голову в противоположную сторону.

•На выдохе возвращайте колени и голову в исходное положение, движение запускается от рёбер, через таз и к бёдрам.

Выполняйте 10-15 повторений на каждую сторону в спокойном темпе.

Ягодичный мостик
Техника выполнения
•Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на ширине таза и параллельно друг другу.

•Руки лежат вдоль туловища ладонями вниз.

•Сделайте вдох и на выдохе выполните задний наклон таза, лобковая кость стремится вверх (представьте, что у вас таз с водой и вам нужно вылить воду на себя).

•Отрывая от пола позвонок за позвонком, поднимаемся до лопаток.

•В конечной точке сделайте вдох и на выдохе опуститесь вниз, движение запускается от грудины, в конечной точке таз кладём в исходное положение.

•Когда поднимаетесь вверх, следите за тем, чтобы рёбра не торчали.

•Ноги не разваливаются, колени точно смотрят вверх. Должна быть прямая линия от колен до грудины.

Выполняйте упражнение 10-15 раз в спокойном темпе.

Делайте этот комплекс каждый день. Он поможет снять болевые синдромы. Но помните, что снятие боли не означает уничтожение её причины. Если боли в спине мучают вас постоянно, обратитесь к врачу. Открыть/Комментировать

2022-06-05 13:01:23 ​​Пять составляющих полезной окрошки
В окрошке очень хороший белок (яйца) и много сложных углеводов (овощи и зелень), а редиска – источник сульфорафана и индол-3-карбинола: эти вещества играют огромную роль в профилактике онкологии. Причем они попадают в наш организм в максимальном объеме, так как варить редиску никому в голову не приходит.

При приготовлении окрошки рекомендуется не счищать с огурцов кожуру, поскольку в ней содержится большое количество клетчатки. Благодаря ей овощ переваривается два часа, что дает «длительное насыщение». Кроме того, рекомендуется класть в окрошку как можно больше зелени, также являющейся источником клетчатки.

Вместо колбасы лучше использовать вареное мясо, поскольку неоднократно была доказана способность обработанного мяса вызывать злокачественные опухоли. Считается правильным добавить в блюдо немного вареной говядины или курицы.

Что касается выбора заправки, то здесь предпочтение нужно отдать кефиру жирностью до 3,2%. Она обращает внимание, что кисломолочные продукты целебны. Хороший квас тоже полезен для пищеварения, поскольку является продуктом брожения, однако при его выборе следует внимательно изучать состав, «чтобы не купить случайно «лимонад» из сахара, кислоты и пищевых добавок». Доктор также предостерегла от чрезмерного употребления кваса, так как в нем много углеводов.

Лучше употреблять окрошку не холодной, а комнатной температуры. Холодная пища приводит к переохлаждению слизистых оболочек и спазму желчных путей. В этом случае жиры не переварятся, и двигательная активность кишечника снизится, что приведет к запорам. Открыть/Комментировать

2022-06-05 11:01:13 ​​5 простых правил для работы мозга

•Во-первых, это физическая нагрузка, благодаря которой мозг становится более нейропластичным. А это улучшает память, двигательные навыки и способность к обучению.

•Во-вторых, нужно достаточно спать. Во время ночного сна активно создаются новые нейронные связи, а дневной сон повышает творческий потенциал и улучшает способность запоминать факты.

•Третье — медитации по 10-15 минут в день, чтобы снизить тревожность и стресс.

•Четвертое — кофе. Благодаря напитку в мозге «отключаются» уставшие за день нейроны. Поэтому кофе очень хорошо работает с мозгом, дает прилив энергии, улучшение памяти и когнитивных функций, повышение концентрации внимания и точности реакций. Но пить кофе нужно только тогда, когда это действительно нужно.

•И, наконец, чтение. Ученые выяснили, что у читающих имеется «воплощенная семантика», когда мозг во время обдумывания действия задействует те же нейронные связи, что и во время фактического действия. То есть, если много читать о беге, то ваш мозг немного изменяется в ту же сторону, что и у бегунов. Открыть/Комментировать