​​5 простых правил для работы мозга •Во-первых, это физическа | Medical Alliance | Блог Сигэаки Хинохары

​​5 простых правил для работы мозга

•Во-первых, это физическая нагрузка, благодаря которой мозг становится более нейропластичным. А это улучшает память, двигательные навыки и способность к обучению.

•Во-вторых, нужно достаточно спать. Во время ночного сна активно создаются новые нейронные связи, а дневной сон повышает творческий потенциал и улучшает способность запоминать факты.

•Третье — медитации по 10-15 минут в день, чтобы снизить тревожность и стресс.

•Четвертое — кофе. Благодаря напитку в мозге «отключаются» уставшие за день нейроны. Поэтому кофе очень хорошо работает с мозгом, дает прилив энергии, улучшение памяти и когнитивных функций, повышение концентрации внимания и точности реакций. Но пить кофе нужно только тогда, когда это действительно нужно.

•И, наконец, чтение. Ученые выяснили, что у читающих имеется «воплощенная семантика», когда мозг во время обдумывания действия задействует те же нейронные связи, что и во время фактического действия. То есть, если много читать о беге, то ваш мозг немного изменяется в ту же сторону, что и у бегунов.