Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Medical Alliance | Блог Сигэаки Хинохары

Логотип телеграм канала @medicalalliance — Medical Alliance | Блог Сигэаки Хинохары M
Логотип телеграм канала @medicalalliance — Medical Alliance | Блог Сигэаки Хинохары
Адрес канала: @medicalalliance
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 8.33K
Описание канала:

Блог врача,который победил старость!
Прайс-лист https://t.me/hinokar/2
Реклама/Сотрудничество - @Anna_Tranna (оплата только сюда)

Рейтинги и Отзывы

2.00

2 отзыва

Оценить канал medicalalliance и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

0


Последние сообщения 11

2022-06-03 11:01:28 ​​Названы пять вредных для талии привычек из детства

Казалось бы все просто — больше двигайся, ешь здоровые продукты и будет организму счастье. Но не все так уж однозначно.

Пищевые пристрастия закладываются в большинстве случаев внутриутробно. Уже доказано, что если мама во время беременности ела «за двоих», предпочитая булки-плюшки и сладкий чай, то с огромной вероятностью вы тоже будете всю жизнь любить сладкое. Да и лишний вес у малыша может быть уже с рождения.

За другие пищевые привычки можно сказать «спасибо» не только родителям, но и детскому саду, бабушкам-дедушкам. Ведь то, как вы едите сейчас – это отголоски вашего детского питания. И вот эти «вредные» привычки, родом из детства, очень сложно перевоспитать. Вот основные вредные установки:

1. «Ешь быстрее, что ты спишь над тарелкой!»
Часто так подгоняли в детстве в садиках или даже родители, когда опаздывали. Вот мы и привыкли глотать огромными кусками, почти не прожевывая.

Чаще всего те, кто быстро ест, и съедает больше остальных. Попробуйте «притормозить», расслабиться и посвятить каждому приему пищи больше времени. Тогда сигнал в мозг: «Я сыт!» совпадет с последним кусочком того, что вы себе позволили.

Превратите каждый прием пищи в маленькое застолье: красивая тарелка, нож и вилка. Отрезайте еду маленькими кусочками. Так получится есть медленнее. Да и ощущение праздника тоже добавит еде приятный вкус.

2. «Не встанешь из-за стола, пока все не съешь!»
Кошмар советских детских садов. Сколько было пролито слез над тарелкой с манной кашей с противными комочками.... Вот так и закладывалось насильственное переедание, щедро сдобренное чувством вины.

Банальный призыв диетологов «выходить из-за стола с легким чувством голода» должен в этом случае помочь. Ведь это правильный призыв! Еще один вариант «самопомощи»: берите маленькую тарелку, ведь в нее поместится только половина порции. Зато вы все доедите и встанете из-за стола слегка голодным.

3. «Ах, моя умница, держи конфетку!» или «Не плачь, солнышко, возьми конфетку...»
Очень часто сладкое — это якорь, который возвращает нас в беззаботность, защищенность, домашний уют детства.

Проанализируйте, когда вас больше тянет на сладкое: когда вы чем-то расстроены и не удовлетворены? Или, наоборот, счастливы и радостны, и пытаетесь вкусовыми ощущениями зафиксировать в мозге это состояние?

Тяга к сладкому — это отдельная тема. Но все же, если коротко: не ругайте себя за то, что хочется взять кусочек шоколада. Главное, что не целую коробку.

Никогда не пытайтесь «дрессировать» себя - мол, я лучше съем морковку или яблоко вместо конфеты. После всего «полезного» вы все равно съедите эту конфету, а возможно, не одну, ругая себя за отсутствие силы воли. Захотели сладкого - выпейте пол-литра воды, если через 10-15 минут желание не исчезло - съешьте эту конфету, но медленно, получая удовольствие от каждого малюсенького кусочка!


4. «Суп с хлебом, котлетка с хлебом. И компот!»
До сих пор все едите с хлебом, ведь бабушка говорила — нельзя выбрасывать хлеб, нужно съесть до конца!

Перестраивать свои пищевые привычки сложно, но это возможно. Просто попробуйте еду без хлеба. Вы удивитесь, но она может быть вкусной и без добавок. А хлеб оставьте для утреннего бутерброда. Поверьте: если не есть его часто, он станет только вкуснее.

5. В детстве — застолье под телевизор, сейчас — под планшет.
Привыкли есть под телевизор или под телефон-планшет? Мы начинаем есть не только, когда кладем первый кусочек в рот. А даже подумав о предстоящем приеме пищи. Мозг уже представляет блюдо, в желудке начинает вырабатываться желудочный сок. А потом приносят еду, вы ее видите, вдыхаете запах...

Ваш организм не чувствует, не понимает, не получает удовольствия, мозг занят другим. И через какое-то время вы даже не вспомните, что совсем недавно ели! И ноги снова поведут вас на кухню за очередной порцией чего-нибудь.

Так что пусть еда будет наслаждением, а гаджеты подождут!
527 views08:01
Открыть/Комментировать
2022-06-03 09:02:07 ​​Четыре полезных для костей напитка
Считается, что крепкие кости делают тело сильным. Для того чтобы с возрастом ваши кости оставались такими же, можно обратиться к некоторым напиткам.

Укрепить кости можно при помощи восполнения дефицита питательных веществ. Среди них - и кальций, и магний, и витамины С, D, К, и бор, и фосфор, и калий. Сбалансированное питание даст возможность получать все эти вещества в нужном количестве.

Есть также четыре напитка, которые помогут укрепить кости. Употреблять эти напитки можно даже ежедневно.

1.Смузи из чернослива. Полезнее всего такой напиток окажется, если вы для приготовления смузи возьмёте целый чернослив вместо сока. Согласно научным исследованиям, если съедать в день по 5-6 черносливов, то это защитит вас от потери костной массы. Также в черносливе содержится калий, фосфор, бор, витамин К.

2.Зелёный чай. Отличается такой чай мощным антиоксидантным эффектом. По словам диетологов, компоненты зелёного чая снижают вероятность переломов, так как улучшают минеральную плотность костей и способствуют их росту. Помимо этого, важную роль играет фторид, который входит в состав этого чая. Данное вещество помогает замедлить развитие остеопороза (состояние, при котором кости становятся хрупкими и слабыми).

3.Зелёные соки. Это соки, которые приготовлены из листовой зелени: петрушки, кинзы, листовой и обычной капусты, салата ромэн. Такие овощи обеспечат кости растительным кальцием, который нужен для построения костей. Кроме того, в зелёных овощах много витамина С и К.

4.Кефир. Эксперты обнаружили, что этот напиток может улучшить минеральную плотность костей. Также всего одна порция кефира содержит белок (9 г), кальций (25 процентов дневной нормы), фосфор (20 процентов дневной нормы), витамин D (12 процентов суточной нормы). Все эти вещества тоже очень полезны для костей.
592 views06:02
Открыть/Комментировать
2022-06-02 19:01:16 ​​Как часто нужно менять постельное бельё без вреда для здоровья
Смена постельного белья - важный процесс, благодаря которому вы сохраните своё здоровье и свой матрас. Поэтому важно менять бельё с верной периодичностью.

Представители Фонда сна советуют менять простыни и другие постельные принадлежности один раз в неделю. Это поможет избежать проблем с кожей, аллергии, приступов астмы. А если вы уже страдаете астмой или аллергией, то рекомендуется менять всё каждые три или четыре дня.

Летом стирать постельное бельё нужно ещё чаще. Это связано с тем, что в это время года в комнате и на улице стоит высокая температура.
Также при частой стирке белья снизится вероятность появления пылевых клещей. Предотвратит это, кроме того, проблемы с кожей, респираторные инфекции.

Пылевых клещей при этом увидеть невооружённым глазом не получится. Но эти клещи вызывают раздражение и кожную сыпь.

Стирать простыни специалисты рекомендуют в очень горячей воде. Но нужно также учитывать все указания на этикетке.
Половина стакана пищевой соды позволит отбелить постельное бельё, избавиться от неприятного запаха и уменьшить количество бактерий в белье.

Важно временами проводить чистку матраса. Первым делом нужно пропылесосить его, а затем посыпать содой и оставить в таком состоянии на несколько часов. После этого следует убрать всю соду с матраса при помощи пылесоса.

Наконец, каждые три месяца матрас необходимо переворачивать.
741 views16:01
Открыть/Комментировать
2022-06-02 17:01:46 ​​Зачем знать свой тип кожи лица и как определить его в домашних условиях.

Для эффективного ухода за лицом нужно уметь правильно определять тип кожи, знать его характеристики и особенности.

Исходя из этого, кожа может быть 4 типов:
•Нормальная — отличается умеренной активностью сальных желез. Для нормальной кожи характерен ровный тон лица, упругость, мелкие поры и легкий, здоровый румянец.

•Сухая — отличается уменьшенным количеством сальных желез. Из-за отсутствия естественного увлажнения, кожа выглядит сухой и стянутой.

•Комбинированная — сочетает в себе несколько типов кожи (чаще всего нормальная+сухая или нормальная+жирная). Жирной обычно бывает область Т-зоны (лоб, нос, подбородок), где расположено наибольшее количество сальных желез.

•Жирная — отличается избыточной работой сальных желез на всем лице, что приводит к образованию комедонов и угревой сыпи.

С типом кожи мы рождаемся и изменить его не можем. Он зарождается в подростковом возрасте и окончательно формируется после 18-20 лет, когда гормональный фон становится стабильным.

Кроме «типа кожи», есть такое понятие, как «состояние кожи» — оно в отличие от первого является временным явлением и решается с помощью косметолога и подбора правильных уходовых средств. Важно уметь определять не только свой тип кожи, но и диагностировать его состояние.

Например, у вас может быть нормальный тип кожи, а состояние — обезвоженное. Или кожа может быть сухой, но проблемной — это ее тип и текущее состояние. Оно зависит от образа жизни, ухода за кожей и других внешних факторов.

Как определить свой тип кожи
Наиболее точно определить тип и состояние кожи поможет косметолог, но можно попробовать и в домашних условиях, с помощью несложного теста.

Тест на салфетке
Тест проводится утром, после сна.
Очистите кожу привычным средством для умывания. После умывания не используйте никакие дополнительные средства.

Через 2 часа, когда сальные железы начнут активно вырабатывать себум, приложите на 20 секунд к лицу сухую или матирующую салфетку, плотно прижимая. Салфетка должна быть такого размера, чтобы закрывала все части лица.

Оцените состояние салфетки:
— Если следов нет, то скорее всего вы обладатель сухого типа кожи.
Если на салфетке едва заметные следы кожного сала — нормальный тип.
— Если остался заметный жирный след в области Т-зоны — кожа комбинированная.
— Если жирный след на всех участках салфетки — тип кожи жирный.

Как ухаживать за кожей в зависимости от ее типа

Вне зависимости от типа кожи, уход должен состоять из следующих этапов:
•Очищение;
•Тонизация;
•Увлажнение;
•Защита от солнца.

Далее, отталкиваясь от типа кожи уход меняется с акцентом на том, в чем нуждается кожа.

Как ухаживать за нормальной кожей лица
Нормальная кожа не привередлива, у нее нет специфических потребностей, поэтому с выбором косметики, как правило, проблем не возникает. Полезно время от времени делать маски, которые обеспечат ей достаточное количество питательных веществ и витаминов. Не забывайте увлажнять кожу, в этом нуждается любой из типов, не только сухой.

Как ухаживать за сухой кожей лица
Обладателям сухой кожи стоит с осторожностью использовать средства с кислотами и ретинолом, они могут вызвать раздражение, еще большую сухость и дискомфорт. Увлажнение и питание — вот, что необходимо сухой коже.

Как ухаживать за комбинированной кожей лица
Уход за комбинированной кожей чуть сложнее, чем за сухой или жирной, так как разные участки лица ведут себя по-разному. Во время умывания не применяйте агрессивные средства, зоны, где подкожный жир выделяется сильнее очищайте с помощью специальных масок, а питательные средства для кожи попробуйте комбинировать.

Как ухаживать за жирной кожей лица
Помимо основного, уход должен включать в себя себорегулирующие средства, а также средства сужающие поры. Не стоит отдавать предпочтение спиртосодержащим средствам, в погоне за матовым лицом, они могут пересушить кожу и усугубить ситуацию.
695 views14:01
Открыть/Комментировать
2022-06-02 15:00:36
Нужно ли прекращать принимать витамин D в летний период?

Наконец-то солнце начало появляться на небе чаще, однако даже в таких условиях есть люди, которые не так часто получают от него пользу.

Дополнительный витамин D требуется большинству россиян, поэтому и нужно восполнять его нехватку пищевыми добавками. Однако летом, когда солнце все-таки появляется намного чаще, можно делать перерывы в профилактике. Но только в том случае, если ваши анализы достаточно хорошие, вы ведете активный образ жизни, разнообразно питаетесь и регулярно проводите время на свежем воздухе.

Офисным сотрудникам, например, которые ещё и живут в регионах, где мало солнца, можно оставить профилактическую дозировку витамина D и на летний период. Так как естественного будет недостаточно в таком случае. Но для этого необходима консультация врача.
699 views12:00
Открыть/Комментировать
2022-06-02 13:01:26 ​​Три «суперпродукта» для сердца 

Болезни сердца — одна из самых распространённых причин смерти не только в России, но и в мире.

Полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы обладают петрушка, красный перец и скумбрия.

В скумбрии содержатся ненасыщенные омега-3 кислоты, которые защищают наш организм от развития атеросклероза.

При этом немаловажным фактором для поддержания здоровья сердца является наличие достаточного количества калия в организме. Его, в нужных пропорциях, можно найти в петрушке.

Пользу чили доказали исследование, продемонстрировавшие, что люди, употребляющие данный тип перца, имеют сосуды более эластичные, расширяющиеся хорошо.
716 views10:01
Открыть/Комментировать
2022-06-02 11:00:36
Кому нельзя есть мороженое?

Мороженое — продукт, в составе которого есть большое количество жира и сахара. Из-за этого оно может нанести вред организму тем, у кого есть серьезные метаболические нарушения, связанные с углеводным обменом, избыточным весом, инсулинорезистентностью и диабетом.

Также от мороженого стоит отказаться людям, которые имеют непереносимость лактозы или аллергию на отдельные компоненты: орехи, ягоды.

Детям нельзя ни в коем случае давать мороженое во время простуды. У детей в силу анатомических особенностей органы располагаются близко друг к другу. Принятие холодного продукта может распространить болезнь на нижний отдел дыхательных путей.
740 views08:00
Открыть/Комментировать
2022-06-02 09:00:45
Об опасности растительного масла.
Это парадокс, ведь в растительном масле совсем нет холестерина. Однако те, кто усердствует, казалось бы, с полезными жирами, рискуют получить атеросклеротические бляшки.

Холестерин — это строительный материал и основа для продуцирования массы гормонов. Различают два его вида (фракции), в просторечии их называют плохим и хорошим.

При нарушении соотношения фракций холестерина часто случаются изменения метаболизма желчи, перекруты, перегибы в желчном пузыре. Эти отклонения приводят к изменению сосудистой стенки, и человек становится потенциальным клиентом сердечно-сосудистых хирургов.

И если мы употребляем слишком много калорий, щедрой рукою добавляя в салаты растительное масло, чтобы было больше пользы, то мы толстеем. И даже если мы не будем есть желток яйца, чтобы спастись от холестерина, наша собственная печень насинтезирует его в избытке. Всего надо в меру, в том числе и полезных жиров.
760 views06:00
Открыть/Комментировать
2022-06-01 19:03:49
Упражнение против обвисания груди


Полюби отжимания, от пола, от лавки, от стены.
Главное отжиматься каждый день

Отжимаемся по 15 раз - 3 подхода, затем становимся в дверной проем и стоим одну минуту

Не проходите мимо двери, в течении дня хотя бы три раза стоим по минуте
426 views16:03
Открыть/Комментировать
2022-06-01 16:01:15 ​​Как очистить печень от жиров и восстановить все её функции
Для очистки печени от жиров, предлагаем вам рецепт мощного натурального сока, который вы можете приготовить в домашних условиях легко и быстро. 

ПОТРЕБУЕТСЯ: 
1/2 чашки изюма 
сок из 1 лимона 
1 чашка нарезанной свеклы 
2 чашки воды 
Налейте воду в кастрюлю и доведите её до кипения. Когда вода закипит, добавить свеклу и изюм. Выключите огонь, как только смесь закипит и накройте крышкой и дайте настояться в течении 45-60 минут. 

Поместите в блендер остывшую смесь и добавьте свежевыжатый сок лимона. Хорошо перемешайте до однородного состояния. Ваш натуральный супер эффективный напиток готов. 

Рекомендуется пить его 2 раза в день по 200 мл : один раз утром натощак и второй раз — перед обедом. 
Такое лечение рекомендуется продолжать 7-10 дней, затем сделать перерыв на 2 недели и повторить курс ещё раз. 

Смешайте 1 стакан свекольного сока с 1 стаканом натурального меда до однородного состояния. Такая смесь хорошо помогает гипертоникам. Чтобы привести давление в норму, необходимо ежедневно употреблять 1 столовую ложку такой смеси до приёма пищи. 

При анемии рекомендуется употреблять такой сок: смешать один стакан яблочного сока и 3 столовых ложки свекольного сока.

Рекомендуется употреблять эту смесь соков ежедневно за 20-30 минут до еды. 

Свежий свекольный сок, разбавленный 1:1 очищенной водой, рекомендуется употреблять женщинам в период климакса, а также при нарушениях менструального цикла.
534 views13:01
Открыть/Комментировать