Марина Кострова

2022-07-23 16:25:22 Вы уже все знаете, поэтому я просто напоминаю

СТАРТ КУРСА ЗДОРОВАЯ СПИНА УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК 25 июля.

Осталось 2 дня!

Стоимость участия в онлайн курсе - 9900 руб.

Ссылка на бронирование https://course.marinakostrova.ru/HSSF

P.S. Если вы уже записались, проверьте, что на почту пришла ссылка с доступом в личный кабинет Открыть/Комментировать

2022-07-22 20:19:09 Вы знаете, друзья, мы с вами часто думаем, что одно не получается, второе не получается. Что начинать поздно.

А по факту - нужно просто брать себя в руки и делать.

У вашего тела огромный потенциал, который просто нужно раскрыть. И вы к этому готовы.

Вот пример сегодняшнего моего урока, у ученика с детства легкая форма ДЦП, только посмотрите - мы за 10 минут активной работы, научили руки двигаться, это же потрясающая магия, которая демонстрирует силу нервной системы в управлении движения.

P.S. Кстати, он уже на курсе «Здоровая Спина». А Вы до сих пор сомневаетесь? Открыть/Комментировать

2022-07-22 09:16:30 Да, я знаю, что вы читаете мои посты и чувствуете, что я говорю дело...

Что доводы разумны, упражнения полезные и занятия со мной принесут пользу

Да, занятия вам нужны, так как иначе образ жизни постепенно забирает здоровье.

НО ВЫ ПРОДОЛЖАЕТЕ СОМНЕВАТЬСЯ

Я ДЕЛАЮ ВСЕ, ВОТ ПРЯМ ВСЕ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ ЖИТЬ БЕЗ БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СВОБОДУ ДВИЖЕНИЯ.

Но пройти этот путь нужно ВАМ самостоятельно. Хоть и за руку со мной.

Я за вас сделать это не смогу.

Кстати, в понедельник мы начинаем и следующий набор будет нескоро.

Поэтому есть смысл присоединяться к курсу ЗДОРОВАЯ СПИНА именно сейчас.

ЧТО БУДЕТ?

ВСЕ, - обучения дыханию и базовым движениям, которые мы делаем в быту, набор упражнений на все части тела, который необходим каждому человеку, как ежедневная чистка зубов.

3 месяца доступа к занятиям
20 Тренировок
Обратная связь лично от меня
Теория, дыхание, самомассаж, упражнения

Там будет все! Все, что нужно знать о работе тела и делать, чтобы быть здоровыми, красивыми и активными.

Выпрямится спина, улучшится осанка

Уйдут боли в пояснице, лопатках, шее

Понятие «я деревянная» точно будет не про вас

Уйдёт выпирающий низ живота, диастаз

Уменьшите проблему отеков, уйдёт боль в ногах, перестанет беспокоить плоскостопие

Решите проблемы опущения внутренних органов, недержания мочи при физ. нагрузках, проблемы в сексуальной сфере (хлюпающие звуки, попадание воздуха при половом акте, отсутствие оргазмов).

Стоимость участия в онлайн курсе ЗДОРОВАЯ СПИНА - 9900 руб.

Ссылка на бронирование https://course.marinakostrova.ru/HSSF

Если есть вопросы, пишите в компентариях - я всем отвечаю

P.S. Да, я знаю, что сейчас запара и не до тренировок... а потом будет зима и не до тренировок, а там и Новый год, а планы, которые писали на бумажке в прошлом году, останутся не исполненными, т.к. на это нужно время... так что сейчас - самое врем начинать! Открыть/Комментировать

2022-07-20 22:27:19 Ссылаетесь запись эфира



Открыть/Комментировать

2022-07-20 09:12:16 Часто в здоровье тела нас беспокоят симптомы - больная спина, сутулые плечи, выпадающий живот… Каждого будет беспокоить более значимая для него проблема.

НО ВАЖНО НАЙТИ ПРИЧИНУ И РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ ОТ НЕЁ.

Главное- не упустить время.

ЛЕГЧЕ СОХРАНИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ.

Сегодня в 19:00(мск) хочу провести прямой эфир - РОЛЬ СТОП В ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА.

Разберём, что в осанке причина, а что следствие.

Как стопы влияют на осанку, а осанка - на стопы.

Поговорим про выбор обуви.

Про тренировки босиком и в кроссовках.

Про стельки и плоскостопие.

Отвечу на ваши вопросы по работе стоп.

Ссылка на доступ к эфиру будет здесь за час до эфира! Не пропустите.

Почему это важно?
⠀
Мы часто не думаем о важности работы с телом, пока в нем что-то не начинает болеть, деформироваться или перестаёт работать.
⠀
ЭТО ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА.
⠀
Поймите, что работать эффективнее всего начинать тогда, когда все хорошо.

В данном случае, я предлагаю выбирать вам тактику не «ЛЕЧЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ», а «ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ».

Но чтобы работать эффективно, нужно понимать взаимосвязи в теле, иначе не получится.

Всех жду сегодня вечером Открыть/Комментировать

2022-07-19 15:11:49 Друзья, сняла вам обещанную тренировку на МЫШЦЫ ЖИВОТА И РУКИ



Открыть/Комментировать

2022-07-19 09:03:25 Меня всегда удивляет довод - «у всех же так, это нормально…»

Как-то мне меняли дверь и разворотили пол площадки и на мое возмущение ответили: «Мы всем так делаем, никто не жаловался…» В понимании работников, ВСЕ - достаточный аргумент, оправдывающий разгильдяйство.

И с больной спиной точно также.

Нашу бдительность усыпляет вредная мысль, что «у всех же так»… Есть даже поговорка: если ты просыпаешься и у тебя ничего не болит, значит ты умер.

Друзья, поймите, понятие ВСЕ - это не критерий правильности и нормальности, это скорее инструмент манипуляции, притупляющий вашу бдительность и желание действовать.

Когда вокруг у всех что-то болит, когда эту тему обсуждают за столом на кухне, с коллегами на работе, по телефону с друзьями… БОЛЬНАЯ СПИНА СТАНОВИТСЯ НОРМОЙ.

И парадокс в том, что если это нормально, то значит ничего делать не надо. Хотя по логике - должно быть наоборот.

При всей распространенности проблемы, ее решить гораздо проще, чем кажется. Но в большинстве случаев это не зона работы врачей, при всем уважении к медицине.

Но часто вы идёте в больницу, вам даже что-то делают, но результата нет.

БОЛЬ В СПИНЕ В 80% случаев - результат нарушения биомеханики движения! Это не какие-то страшные неизлечимые заболевания.

Поэтому с одной стороны, проблема решаемая, с другой - часто решать ее надо не в больнице. Там вас не учат двигаться! А когда реально проблемы, которую можно вылечить, нет, вам говорят: «А что вы хотите - возраст…»

Повторю, 80% случаев вашей боли в спине, это неправильная стратегия движения.

Тело просто забывает, как поворачиваться, наклоняться, напрягаться… Да даже как дышать.

В таком случае, мы можем его только поблагодарить за Боль, с помощью которой оно нам сообщает, что пора что-то менять.

Боль - это ваша охранная система.

Только странно закрывать глаза на орущую на полную катушку сигнализацию.

Да, важно выяснить, что в вашем позвоночнике нет серьезной травмы, воспалившейся грыжи и т.п.

Их наличие в итоге не исключить работу с движением, но может отложить на время.

Но если этого всего нет, то ЧТОБЫ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ БОЛИ В СПИНЕ - НУЖНО НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО.

Тогда о боли в спине вы больше и не вспомните. Открыть/Комментировать

2022-07-18 14:55:53 Друзья, будьте внимательны.

Здесь появились мошенники, которые могут прислать вам личное сообщение с предложением приобрести вечный доступ к моему курсу по цене в 10 раз дешевле.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВСТУПАЙТЕ С НИМИ В ДИАЛОГ!

Это вторы!

Во-первых, покупая у воров, человек становится соучастником преступления.

Во-вторых, отправляя деньги кому-то на личную карту, никто перед вами не несёт никакой ответственности! Мы всегда принимаем платежи официально.

В-третьих, вы не получите от меня никакой обратной связи по курсу, а это 50% пользы от его прохождения.

Будьте внимательны! Всех, кто хочет работать со мной, жду на курс ЗДОРОВАЯ СПИНА С 25 июля

Единственная ссылка, по которой вы можете забронировать участие в курсе

https://course.marinakostrova.ru/HSSF Открыть/Комментировать

2022-07-18 09:18:57 Друзья, сегодня хочу вынести на повестку дня важный, на мой взгляд, вопрос.

Думаю, будет полезно обсудить заболевания, которые спровоцированы нарушением работы мышц, но на которые пытаться повлиять упражнениями уже невозможно!

А с другой стороны - только через определённые упражнения мы можем их не допустить.

Что я имею ввиду?

ГРЫЖИ ЖИВОТА (белой линии, пупочного кольца, паховые, бедренные, диафрагмальные…)

Они появляются там, где встречаются слабые мышцы, нарушение внутрибрюшного давления и лишний вес.

ОПУЩЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ 3-4 степени.

Причина, как и выше

ВЫПАДЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ (ПРОЛАПС) - выпадение матки через влагалище или прямой кишки через анус.

Причина, как и выше

ГЕМОРРОЙ

Причина, как и выше

Т.е. итоговые проблемы разные, а сути их появления идентична.

И здесь ситуация следующая - если мы данные проблемы профилактируем или успеваем «поймать» на начальной стадии - то упражнения - единственный и самый эффективный вариант работы.

Если нет - расплачиваемся дорогим лечением, жёсткими ограничениями и падением качества жизни.

Поэтому, очень важно, заранее определить зоны риска и ситуации, которые данные проблемы будут провоцировать.

Когда происходит то, о чем я написала выше, каждый человек становится супер мотивирован заниматься и делать все, что вернёт его в состояние ДО.

Только помочь движением мы уже не можем!

Уже требуется операция, проведение которой часто осложняется - возрастом, отсутствием времени, элементарным страхом, отсутствием врачей высокой компетенции в доступе…

Чтобы не решать проблемы радикальными мерами - начните сейчас на курсе ЗДОРОВАЯ СПИНА

Начинаем занятия 25 июля.

Стоимость участия 9900 руб. (вместо 14500 руб.)

Запись по ссылке https://course.marinakostrova.ru/HSSF

Если есть вопросы - пишите в комментариях Открыть/Комментировать

2022-07-15 09:04:58 Описывая курс ЗДОРОВАЯ СПИНА, я говорю, что при регулярном выполнении упражнений, У ВАС УЙДЁТ БОЛЬ В СУСТАВАХ!

Да, практически все ученики это отмечают.

ВСЕ ТАК! НО ЕСТЬ НЮАНСЫ!

С ЛЕЧЕНИЕМ БОЛИ РАБОТАЮТ ВРАЧИ!

МЫ РАБОТАЕМ С УЛУЧШЕНИЕМ КАЧЕСТВА ДВИЖЕНИЯ.

Если боль в спине и суставах была вызвана нарушениями БИОМЕХАНИКИ, то тогда она уходит.

Т.е. терапевтический эффект тренировок - это всегда приятный бонус!

ЗАЧЕМ ЭТО ЗНАТЬ?

Чтобы реальные проблемы, которые нужно лечить (например, грыжа диска в стадии воспаления), вы шли лечить к врачам.

Но если вы вообще не двигаетесь и чувствуете, что суставы болят - начинали двигаться, а не бежали за таблетками.

Поэтому давайте определим, что ВРАЧ ЛЕЧИТ ЗАБОЛЕВАНИЕ.

Но причины этого заболевания его особо не интересуют.

Адекватных упражнений врач вам не даст, он их не знает и сам такой же не спортсмен, как я не врач.

Поэтому очень часто рекомендации «исключить осевую нагрузку через отказ от физ.упражнений» звучат странно, т.к. у вертикально передвигающегося человека нагрузка будет всегда, а адекватные упражнения помогают сделать ее оптимальнее и как раз снизить воздействие гравитации на больную зону.

А ТРЕНЕР ПОМОГАЕТ ИЗБЕЖАТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ ИЛИ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ПРИ ЕГО НАЛИЧИИ.

ВРАЧИ будут делать вам снимки, брать анализы именно той зоны, которая болит.

Например, болит колено, сделают МРТ, найдут артроз и будут лечить артроз.

ТРЕНЕРЫ же будут смотреть на то, как вы двигаетесь. Оценят мобильность суставов, стабильность движений, координацию и пр.

Не задача тренера прописывать вам таблетки, но вот упражнения - это как раз наше дело и через них мы можем помочь людям либо избежать серьёзных заболеваний, либо существенно улучшить качество жизни при их наличии.

P.S. В вашей жизни есть примеры, когда через упражнения вы смогли решить проблемы со здоровьем? Поделитесь в комментариях. Открыть/Комментировать