Марина Кострова

Чтобы решить проблемы с телом - нужно глубоко копать - тогда дойдёшь до причины.

Начинаем грамотную работу с телом мы всегда с дыхания и включения в работу глубоких мышц (их список большой). Причём это важно всем - и мужчинам, и женщинам.

Почему для качественной работы с движением, нам важна работа глубоких мышц, в частности, мышц тазового дна?

ЭТО ФУНДАМЕНТ НАШЕГО ДВИЖЕНИЯ!

МЫЩЦЫ ТАЗОВОГО ДНА отвечают за:

Стабилизацию внутрибрюшного давления
Стабилизацию таза
Стабилизацию внутренних органов
Контроль мочеиспускания
Функции, отвечающие за возбуждение, эрекцию и оргазмы
Отток венозной крови из ног

СОГЛАСИТЕСЬ, ВАЖНЫЙ СПИСОК

По ряду причин: образ жизни, стресс, операции, роды, нарушение дыхания и т.д. (Тема для эфира, в статью не поместить), они оказываются в дисфункции, что ведёт к ряду проблем.

ДИСФУНКЦИЯ - ЭТО ОТКЛОНЕНИЕ ОТ НОРМЫ

Мышцы могут быть СЛАБЫЕ и РАСТЯНУТЫЕ. А могут быть наоборот - В СПАЗМЕ.

В любом случае, это ПОТЕРЯ ЭЛАСТИЧНОСТИ, с которой мы работаем через специальные упражнения.

Надо отметить, что популярные упражнения на МТД чаще всего только вредят. Это упражнения Кегеля, ношение вагинальных шариков, прерывание мочеиспускания и прочие «мигания и втягивания».

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ?

ВИЗУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ:

Нависающий низ живота
Плоские ягодицы
Отечность ног
Жировые складки над коленями, по внутренней стороне бёдер.

СИМПТОМЫ (у женщин):

Болезненность во время месячных;
Боль в пояснице
Недержание мочи (при чихании, смехе, кашле, физ. нагрузках)
Частые позывы при неполном мочевом пузыре
Боль или слабая чувствительность во время полового акта
Забор воздуха во время полового акта
Зияние половой щели
Попадание воды во влагалище во время плавания
Опущение органов, пролапс матки
Цистит
Геморрой
Нарушение репродуктивной функции
Гинекологические заболевания

С ЭТИМИ ОТКЛОНЕНИЯМИ МОЖНО РАБОТАТЬ ЧЕРЕЗ УПРАЖНЕНИЯ!

P.S. На ютуб канале есть видео с упражнениями для мышц тазового дна. https://youtube.com/@MarinaKostrova