Марина Кострова

2022-09-13 15:09:56 Друзья, на ютуб канале вышел новый разбор.

Тема очень важная! Приятного просмотра!



Открыть/Комментировать

2022-09-11 13:48:05 Друзья, вы устали от тренировок или что произошло????

Вообще видео не зашло, я реально расстроилась…

Вы здесь собрались, так как вам интересен здоровый подход к движению, при этом вы просто проигнорировали видео, которое было создано, чтобы помочь вам действительно научиться самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений.

Вы даже не набрали половины от нужного количества лайков…



Открыть/Комментировать

2022-09-10 15:33:55 Друзья, чаще всего вы задаёте вопросы по причинам боли в пояснице.

Я сняла видео - чтобы вы лучше понимали причины и не делали ошибки, которые делают большинство людей!





Не забудьте поставить лайк видео и обязательно поделитесь с друзьями! Открыть/Комментировать

2022-09-06 12:01:23 Друзья, сняла для вас просто бомбическую тренировку на руки !!!

С гарантией, что вы точно сделаете правильно по технике





P.S. Набираем 5 тыс. лайков для следующей тренировки Открыть/Комментировать

2022-09-05 08:59:45 Мне интересно, почему люди так легко и устойчиво верят в мифы и так сложно принимают факты о работе тела, от которых напрямую зависит здоровье и красивая внешняя форма...

Итак, сегодня 3 мифа о тренировке мышц!

ОТ БЕГА ЛЕГЧЕ ВСЕГО ПОХУДЕТЬ

Да, с одной стороны все логично - бег рекрутирует наибольшее количество мышечных волокон + мы бежим обычно длительное время, а значит - эффективность с каждой минутой повышается.

Только есть одна проблема - все это работает, если у вас уже есть мышцы, которые хорошо работают.

Если вы ничего активного в жизни не делаете, а с понедельника начинаете новую жизнь пробежкой или ходите в зал и бежите по дорожке, смотря на мониторе фильм, данная схема не работает.

Так как мышц-то нет, соответственно нечего и рекрутировать, чтобы окислять жир и худеть.

Да, бег - крутая нагрузка, но он не формирует вам нужные мышцы для похудениях и более того, при отсутствии мышц ещё и крайне негативно может сказаться на здоровье суставов.

Поэтому к бегу нужно ещё прийти, а не с него начинать.

ВЫТЯЖЕНИЕ РАССЛАБЛЯЕТ МЫШЦЫ

Со всех сторон твердят: «если мышцу потянуть, она расслабится».

Но это 100% миф.

Эксцентрика (режим работы, когда мышца удлиняется, т.е. растягивается) - это самый сложный режим работы мышц. В нем они сильнее всего напрягаются, чтобы не оторваться от своих точек крепления и удержать сустав в безопасном угле.

Это научный факт!

Все, кто не согласен - можете покинуть этот профиль и пойти почитать учебник.

МЫШЦЫ НЕ БОЛЯТ - ПЛОХАЯ ТРЕНИРОВКА

Но если коротко - болят мышцы по 2м причинам:

Травматизация мышечных волокон (часто вы ее чувствуете на утро после пассивной растяжки). Это откатывает вас назад в тренировках и постоянно требует времени на восстановление.

Излишнее накопление метаболитов в клетке - т.е. вы создали слишком большую провокацию, к которой аргонизм не успевает адаптироваться.

Это приводит к различным заболеваниям, снижению иммунитета и повышенному риску травм. Открыть/Комментировать

2022-09-03 18:57:55 Друзья, через 3 минуты начинаем! Заходите!



Открыть/Комментировать

2022-09-03 10:54:50 Друзья, сегодня в 19:00 (мск) будет прямой эфир с разбором ваших вопросов.

Заранее не пишите, мы будем разбирать вопросы именно из прямого эфира, так как я уверена, их будет много.

Доступ по ссылке





До вечера Открыть/Комментировать

2022-09-02 19:40:38 Друзья, в прошлом эфире на ютубе я совсем не успела ответить на ваши вопросы.

Поэтому завтра 03.09. планирую провести еще один эфир, будет именно разбор ваших вопросов по теме питания, тренировок, показаний, противопоказаний.

Завтра напишу точное время. Пока ориентируемся на 19 по Москве Открыть/Комментировать

2022-09-01 09:43:50 Сегодня хочу поговорить о проблемах, которые вы часто совершенно не относите к нарушениям работы опорно-двигательного аппарата.

Но, напоминаю, в теле все связано и грамотная работа с движением часто творит чудеса.

Существует целый список проблем, которые объединяет понятие

ДИСФУНКЦИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА.

К ним относится:

Недержание мочи во время кашля, чихания, физ. нагрузок у женщин

Опущение внутренних органов, вплоть до выпадения

Проблемы с восстановлением женского здоровья после родов

Болевые ощущения во время полового акта

Попадание воздуха/воды во влагалище

Геморрой

Слабая чувствительность, отсутствие оргазма.

У мужчин - проблемы с потенцией, простатит, нарушение мочеиспускания.

И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Как вариант (который пока выбирает большинство):

Терпеть боль и дискомфорт, испытывать неуверенность в себе, бояться, «а что дальше», стесняться, пить таблетки, делать операции, отказываться от крутых ощущений в жизни, носить урологические прокладки…

УСТРАИВАЕТ ВАС ТАКАЯ ПЕРСПЕКТИВА?..

Если да, то все просто - НИЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ НАДО.

Если нет, то все в ваших руках и нужно просто регулярно выполнять определённые комплекс упражнений.

РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ УЖЕ ЧЕРЕЗ 2-3 НЕДЕЛИ ЗАНЯТИЙ.

На курсе PRO ДВИЖЕНИЕ мы активно работаем с активизацией мышц тазового дна.

Это мышцы, которые входят в состав цепочки, отвечающей за стабилизацию нашего тела, поэтому мы не можем начинать работу с движением без их участия.

ТАК ЧТО, ПОМИМО РАБОТЫ С МЫШЦАМИ, ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ЕЩЁ И КРУТОЙ БОНУС ВВИДЕ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ, КОТОРЫЕ Я ОПИСАЛА ВЫШЕ.

Начинаем тренировки 19 сентября

Стоимость программы на 4 месяца - 29900 руб. (500 $/€)

Осталось 19 мест!

Запись по ссылке https://course.marinakostrova.ru/PRO22

P.S. Оплаты принимаем из всех стран карты/PayPal/рассрочка - все работает. Открыть/Комментировать