Жизнь в движении

2021-03-30 07:55:41 Болезненная раздражительность

Можно ли отличить здоровую раздражительность от болезненной? Уверен, да. Люди с повышенной раздражительностью склонны к поспешным и односторонним суждениям. Они реагируют быстро – порой слишком быстро, не давая себе времени как следует разобраться в вещах и явлениях. С другой стороны, они склонны делить все на хорошее и плохое, на черное и белое, не осознавая, что подобная картина мира является грубым упрощением. Ценность вещей и явлений меняется в зависимости времени, места и обстоятельств.

Однобокие суждения идут рука об руку с завышенными ожиданиями. Некоторые люди ведут себя так, будто ожидают от своего окружения идеальности, безупречности. И они очень расстраиваются оттого, что жизнь не соответствует этим ожиданиям.

Раздражение, имеющее причину в искаженном восприятии мира, не имеет ничего общего с нормальными защитными реакциями. Оно не помогает, а только мешает жить. И чем раньше мы избавимся от него, тем лучше.

Вопросы к себе

Часто ли мне приходится убеждаться в ошибочности моих изначальных оценок? Часто ли люди «подводят» меня? Насколько реалистичен мой взгляд на мир? Насколько оправданы мои ожидания?

План на сегодня

Составьте примерный список вопросов, которые стоит задать себе для лучшего понимания вещей и явлений, с которыми вы сталкиваетесь.

Утверждение дня

Я стремлюсь глубже понять мир, окружающих людей и себя самого. Открыть/Комментировать

2021-03-29 07:56:35 Здоровая раздражительность

Чувство раздражения может и должно играть в нашей жизни конструктивную роль. Но это возможно лишь в том случае, когда мы подходим к нему осознанно, держим его под контролем и умеем им пользоваться.

Раздражение, как и отвращение – это естественная инстинктивная реакция, призванная защитить нас от потенциальных источников опасности. Оно – предупредительный сигнал, призванный скорректировать наше поведение.

К сожалению, у некоторых людей механизмы здорового раздражения расстроены, так что они болезненно реагируют на вещи, которые не представляют никакой опасности. С другой стороны, если человек никогда и ни на что не раздражается, он лишен способности распознать зло и отвергнуть его. И под «злом» здесь нужно понимать не абстрактную философскую категорию, а неблагоприятное внешнее влияние.

Вопросы к себе

С какими опасностями я могу столкнуться на жизненном пути? Какие психологические приемы помогут мне вовремя распознать источник опасности и защитить себя?

План на сегодня

Подумайте, в каких вопросах чувство раздражения вполне необходимо и уместно. Подумайте, где и когда оно может быть неуместным.

Утверждение дня

Я внимательно отношусь к сигналам сознания, предупреждающим об опасности. Открыть/Комментировать

2021-03-28 08:12:02 Что нам делать с раздражительностью

Помимо всего прочего, Дейл Карнеги знаменит своей фразой о том, что если жизнь преподносит вам лимон, вам нужно сделать из него лимонад. Это – весьма продуктивный подход к самым разным вещам, явлениям и чувствам.

Нам часто приходится раздражаться. И если одни люди воспринимают раздражительность как совершенно правильную и естественную реакцию, другим кажется, что она недопустима, и от нее нужно «избавиться». И, поскольку это редко получается, они ощущают вину из-за неумения «справиться с собой». Оба эти подхода ошибочны. В известной степени, раздражение может быть полезным и конструктивным. Нам следует проанализировать источник этого чувства и уже потом решать, как поступать дальше.

Вопросы к себе

Часто ли я пытаюсь избавиться от неприятных мне чувств усилием воли? Насколько успешны эти попытки? Возможен ли иной, более конструктивный подход?

План на сегодня

Составьте список людей, вещей и ситуаций, которые вас раздражают. Как вы обычно реагируете на раздражение? Какие типичные шаблоны вашего поведения?

Утверждение дня

Я принимаю свои чувства и учусь извлекать из них пользу. Открыть/Комментировать

2021-03-27 08:01:12 Хорошие отношения с собой

Психологи давно пришли к выводу, что отношения с окружающими во многом являются проекцией наших отношений с собой. Посмотрев на то, как ведет себя человек по отношению к другим, можно многое сказать о том, что происходит в его душе. Частые ссоры указывают на внутренние конфликты. Нетерпимость к отдельным людям может указывать на то, что человек отвергает аспекты своей личности, символами которых для него являются эти люди. Излишне требовательные и раздражительные люди проецируют на ближних глубокое недовольство собой.

Этот принцип помогает ответить на вопрос о том, как найти и построить хорошие отношения. В первую очередь, нам нужно начать с себя. Мы должны стать гармоничным и целостным человеком. Мы должны научиться принимать себя и доброжелательно относиться к себе. Мы должны знать, чего мы хотим. Нам нужно осознавать свои сильные стороны, уметь их проявлять и подчеркивать. С другой стороны, нам нужно осознавать свои недостатки и быть готовыми учиться.

Хотя выполнение этих условий не дает гарантию построения хороших отношений (не все в жизни зависит исключительно от нас), оно значительно повышает такую вероятность.

Вопросы к себе

Насколько характерны для меня внутренние конфликты? Влияют ли они на качество моей жизни и на отношения с другими – и если да, то как? Что мне стоит делать для разрешения этих конфликтов?

План на сегодня

Подумайте о человеке со сложным характером. Какие внутренние проблемы могут быть причиной его поведения? Запишите свои мысли на этот счет.

Утверждение дня

Я принимаю себя и живу в гармонии с собой. Открыть/Комментировать

2021-03-26 07:53:41 Отношения без скуки

Хорошие отношения должны быть интересными и обогащающими для каждой стороны. Люди не всегда осознают этот факт, и очень удивляются, когда через какое-то время начинают испытывать скуку и раздражение по отношению к некогда близким людям. Но, если вдуматься, в этом нет ничего удивительного. Когда человек становится полностью понятным и предсказуемым, определенное охлаждение неизбежно, поскольку интерес к нему угасает.

Можно ли как-то с этим справиться? В определенной степени, да. С одной стороны, мы должны стараться принять человека таким, какой он есть. Практически всегда, источник разочарования – это завышенные ожидания. С другой стороны, нам самим нельзя стоять на месте. Мы должны расти, развиваться, узнавать нечто новое, экспериментировать с жизнью – и делиться с человеком своими находками. Это поможет стимулировать отношения и придать им необходимый динамизм.

Вопросы к себе

Как часто я ожидаю от людей того, что они не могут предложить? Часто ли я обманываюсь в своих ожиданиях? Как изменится моя жизнь, если мои ожидания станут более реалистичными?

План на сегодня

Оцените, насколько вы развились за прошедший год. Знаете ли вы сейчас то, чего не знали раньше? Умеете ли вы то, что вы не умели раньше? Если да – похвалите себя за все достижения. Подумайте, каким сферам жизни вам стоит уделить больше внимания.

Утверждение дня

Моя жизнь – увлекательный эксперимент. Открыть/Комментировать

2021-03-25 07:53:49 Не будьте людям в тягость

Некоторым кажется, что хорошие отношения – это те, в которых мы можем «быть собой». Пусть так. Но в чем смысл этого выражения? Значит ли оно, что с близким человеком мы можем совершенно не контролировать себя? Значит ли оно, что мы вправе раздражаться по пустякам и выплескивать на близкого человека весь тот негатив, который у нас накопился? Вправе ли мы ожидать, что близкий человек будет терпеть нас, несмотря ни на что?

Если вы действительно дорожите отношениями с человеком, помните важный секрет: не отягощайте его. Не просто «будьте собой», будьте лучшей версией себя. Не докучайте ему без лишней необходимости. Пусть общий тон вашего общения будет позитивным. Стремитесь к тому, чтобы человеку было с вами хорошо и интересно. И не пытайтесь его переделать, даже если вы считаете его поведение в чем-то неправильным. Пусть он сам дойдет до осознания своих ошибок.

А если вам нужен кто-то, кто разберется с вашими внутренними демонами – обратитесь к профессиональному психологу.

Вопросы к себе

Как я могу говорить с близкими людьми о событиях в моей жизни, не обременяя их? Какие характерные приемы речи и выражения мне стоит использовать?

План на сегодня

Вспомните несколько примеров «откровенности», которая была явно неуместной. Подумайте, какие психологические причины побуждают людей высказывать вещи, которые лучше держать при себе.

Утверждение дня

Я обогащаю жизнь людей, которые мне дороги. Открыть/Комментировать

2021-03-24 08:04:51 Быть с близкими людьми

На первый взгляд может показаться, что мы не выбираем отношения. Мы не выбираем свою семью, своих родителей и других родственников. Мы не выбираем людей, с которыми учимся или работаем. Но это – только поверхностный уровень отношений. На деле, для взрослого человека выбор есть всегда. Даже в нашем кругу мы можем сблизиться с одними людьми и отдалиться от других. Сталкиваясь с физическим или психологическим насилием, мы можем уйти. И, с другой стороны, мы можем найти людей, которые ценят и понимают нас, имеют общие с нами ценности и интересы. Даже если это не всегда бывает быстро, легко и просто.

Выбирая круг общения, мы не ищем идеальных людей, поскольку таковых не существует. Но нам нужны люди, общение с которыми поддерживает и обогащает нас. И у нас есть полное право держаться в стороне от людей, общение с которыми обременяет и внутренне опустошает нас.

Вопросы к себе

Чувствую ли я способность контролировать сферу моих взаимоотношений? Как мне обрести больше уверенности в том, что это так?

План на сегодня

Подумайте, как вы можете изменить или расширить свой круг общения. Запишите несколько идей.

Утверждение дня

Я ищу – и успешно нахожу – людей, близких мне по духу и интересам.

-----------------------------------------------------

Архив предыдущих выпусков: https://alraz.netlify.app/ Открыть/Комментировать

2021-03-23 08:06:56 Отношения и осознанность

Некоторые вещи лежат на поверхности и не требуют глубокого анализа. Они вполне очевидны. Но так бывает не всегда. И люди, которые мало задумываются о своей жизни, нередко оказываются в ситуациях, которые они не предвидели и с которыми они не могут справиться. Если не культивировать садовый участок, он неизбежно зарастет сорняками – так бывает и с нашей жизнью. Если пустить вещи на самотек, события примут нежелательный оборот.

Жить осознанно – это значит иметь цели, хорошо осознавать свои приоритеты, и планировать каждый день с учетом этих приоритетов. А если привычки или особенности характера мешают достижению наших целей – изменяться, или по крайней мере учиться держать себя в руках.

Осознанность ведет к проницательности, к хорошему пониманию жизни и людей, с которыми нам приходится иметь дело.

Вопросы к себе

Часто ли я задумываюсь о своих целях, выстраивая отношения с людьми? Достаточно ли внимания я уделяю важным для себя отношениям?

План на сегодня

Пересмотрите список своих жизненных целей и оцените свой прогресс в их достижении. Если у вас нет такого списка – составьте его.

Утверждение дня

Я живу осознанно и целеустремленно, с опорой на себя. Открыть/Комментировать

2021-03-22 08:02:19 Отношения: фундамент и частности

Когда речь заходит об отношениях, легко увязнуть в вопросах, на которых нет однозначного ответа, и которые являются лишь отдельными деталями общей картины. Каким тоном нужно говорить с человеком? Как часто можно его перебивать? О чем уместно спрашивать, а о чем нет? Если мы понимаем фундаментальные принципы построения отношений, нам будет легко найти ответы на эти и другие подобные вопросы.

Вот несколько вещей, о которых стоит помнить:

1) Отношения должны иметь цель;
2) Отношения должны быть осознанными;
3) Стремитесь быть с людьми, близкими по целям и по духу;
4) Стремитесь к тому, чтобы людям было с вами хорошо и интересно;
5) Хорошие отношения с людьми начинаются с хороших отношений с собой.

Вопросы к себе

Насколько я доволен уровнем отношений в моей жизни? На чем основано мое мнение? Что у меня получается хорошо – и почему именно? Над чем еще стоит поработать?

План на сегодня

Подумайте о человеке, которого вы считаете успешным в плане построения отношений. В чем может заключаться его секрет? Запишите несколько мыслей на этот счет.

Утверждение дня

Я умею видеть в жизни главное. Открыть/Комментировать

2021-03-21 07:57:23 О важности сомнения

Ложь окружает нас на каждом шагу. Одни люди обманывают сознательно, преследуя свои корыстные цели. Другие – просто трансляторы чужой лжи. Таким образом, нет ничего плохого в том, чтобы сомневаться в словах других людей и лишний раз проверять их, особенно если эти люди дают нам повод.

Гарантированного способа распознать обман не существует. Даже пресловутый детектор лжи можно обмануть при известной сноровке. Но некоторые признаки могут указывать на то, что ложь вполне возможна – и нам стоит принять защитные меры против нее.

Если человек обманывал вас в прошлом, есть большая вероятность, что он будет обманывать и в будущем – просто в силу особенностей своего характера.

Если потенциальный выигрыш от обмана очень высок, а риск разоблачения минимален, такая ситуация провоцирует нечестное поведение.

Задайте человеку уточняющие вопросы. Если он напрягается или запинается, это также может указывать на обман.

С другой стороны, у вас нет обязанности разоблачать чужую ложь, если она не затрагивает ваши интересы. В большинстве случаев будет достаточно реже иметь дело с лживым человеком.

Вопросы к себе

Часто ли я обманываю других? Как я себя оправдываю, когда это происходит? Насколько вероятно, что люди ведут точно таким же образом по отношению ко мне?

План на сегодня

Подумайте о сферах жизни, где вам нужна максимально точная и достоверная информация. Оцените, насколько вероятен обман со стороны людей, с которыми вы имеете дело. Составьте стратегию поведения, которая сведет риск к минимуму.

Утверждение дня

Я умею находить точную информацию, которая идет мне на пользу. Открыть/Комментировать