Жизнь в движении

2021-05-08 08:38:24 Простой рецепт хорошего настроения

Очевидно, что обстоятельства влияют на нас и на наше настроение. Тем не менее, мы можем научиться сводить негативное влияние окружения к минимуму. Мы можем научиться находить источник радости и силы в себе.

Что для этого необходимо? Для начала – совсем немного. В начале дня составьте список задач, которые необходимо выполнить. В конце дня вычеркните из этого списка все, что вы сделали. Это поможет вам наглядно убедиться в том, что день прошел не напрасно – особенно если задачи были связаны с вашими долговременными целями. К вам придет чувство удовлетворения, выполненного долга.

Эффективнее всего составлять список задач на бумаге, а не в голове – тогда успех становится наиболее наглядным.

Успешная жизнь складывается из успешных дней. А для того, чтобы почувствовать себя успешным по окончании сегодняшнего дня, нужно совсем немного.

Вопросы к себе

Как мне эффективнее всего прожить сегодняшний день? Какие цели мне стоит для себя поставить?

План на сегодня

Составляя план на сегодня, примите решение избегать ситуаций, в которых вам приходится тратить время и силы без какой-либо пользы для себя. В конце дня оцените свой прогресс.

Утверждение дня

Я активный и целеустремленный человек. Открыть/Комментировать

2021-05-07 16:03:03 Ключ к изменениям – наблюдение

Эмоциональные реакции человека – сложный механизм, который формировался годами. Наивно думать, что нам удастся быстро и безболезненно изменить их просто потому, что мы так хотим. Осознав, что наши эмоции могут быть потенциальным источником проблем, нам стоит начать с внимательного наблюдения за характерными эмоциональными шаблонами.

Эмоции возникают не на пустом месте. Обычно, им предшествуют какие-то триггеры, провоцирующие события и ситуации. Научитесь их видеть. Далее, поймите, что ваши реакции на эти триггеры не должны быть автоматическими. Вы можете постепенно приучить себя реагировать не так, как обычно, а так, как считаете нужным. И это будет началом вашей свободы.

Вопросы к себе

В каких ситуациях я чаще всего оказываюсь уязвим для нежелательных эмоций? Что к ним приводит? Что определяет их интенсивность и продолжительность?

План на сегодня

Подумайте о том, какие физические и внешние факторы влияют на ваше настроение и самочувствие в данный момент.

Утверждение дня

Я свободен выбирать оптимальные реакции на все, что происходит в моей жизни. Открыть/Комментировать

2021-05-06 08:51:16 Ошибочный подход к эмоциям

Проблемой могут быть не эмоции как таковые, а эмоциональная несдержанность.

Некоторые люди пытаются делить эмоции на «негативные» и «позитивные», и потом бороться с «негативными» эмоциями усилием воли. На мой взгляд, это не только бессмысленно, но и вредно. Например, чувство страха может быть адекватной реакцией не реальную угрозу. Чувство отвращения может быть полезным сигналом о том, что нам стоит держаться подальше от какой-то вещи или ситуации. Подавляя «негативные» чувства, мы рискуем исказить свое восприятие мира. С другой стороны, оптимизм и радость могут быть реакцией на лживые обещания – и нам следует не терять бдительности даже в ситуациях, когда мы чувствуем себя легко и комфортно.

Сами по себе, эмоции – это только грубый материал, нуждающийся в обработке. Это – данные, которые нуждаются в анализе. Неразумный человек идет туда, куда влекут его эмоции. Разумный человек прислушивается к эмоциям, но всегда проверяет, насколько они достойны доверия.

Вопросы к себе

Приходилось ли мне когда-либо испытывать чувства, но идти им наперекор? Чему научил меня подобный опыт? Насколько он может пригодиться мне в будущем?

План на сегодня

Вспомните несколько примеров того, как сильные эмоции способны исказить восприятие реальности. Подумайте, как избегать таких ситуаций.

Утверждение дня

Я внимательно и уважительно работаю со своими эмоциями. Открыть/Комментировать

2021-05-05 08:58:10 Спокойный и уравновешенный человек

Уровень внутреннего развития человека можно определить по тому, насколько он спокоен. Спокойствие – это умение контролировать мысли и чувства, не подавляя, а полностью осознавая их. Данное качество позволяет наилучшим образом реагировать на внешние и внутренние стимулы, чтобы добиться желаемых результатов.

Спокойный человек не склонен поддаваться панике. С другой стороны, он не склонен к поверхностному оптимизму. В нем нет наивности, легковерия и переменчивости. Он не увлекается безумными идеями. Далее, такой человек может отложить в сторону свои симпатии или антипатии, если это нужно для достижения долговременных целей.

Вопросы к себе

Есть ли в моем окружении спокойные и уравновешенные люди? Могу ли я чему-либо у них научиться?

План на сегодня

Составьте список типичных ситуаций, в которых вам больше всего необходимо спокойствие.

Утверждение дня

Я хорошо владею собой и контролирую себя. Открыть/Комментировать

2021-05-04 09:49:13 Неуравновешенные люди

Знакомы ли вы с людьми, которых можно назвать эмоционально неуравновешенными? Задумывались ли вы о том, почему они ведут себя подобным образом?

Неуравновешенные люди принимают свои эмоции как данность. Они не задаются вопросом о том, насколько уместны и адекватны их эмоциональные реакции, как именно они возникли и к чему они могут привести. Они рассуждают примерно так: «Если я боюсь, у меня есть веская причина бояться. Если я раздражен, у меня есть веская причина для раздражительности. Если я недоволен, у меня есть веская причина для недовольства. Если я от чего-то в восторге, для этого также есть веская причина. А окружающие, которые с этим не согласны, просто меня не понимают». Далее, такие люди считают выражение эмоций своим неотъемлемым правом.

Но проблема в том, что наши эмоции не всегда адекватны, а их выражение не всегда уместно. Сильные и неконтролируемые эмоции – особенно если они становятся привычными – искажают наше представление об окружающем мире, заставляют нас допускать ошибки и причинять вред самим себе.

Если мы научимся отстраняться от своих эмоций, наблюдать за ними и анализировать их, а также контролировать их проявление, это будет важным шагом в нашем развитии.

Вопросы к себе

Часто ли я совершаю поступки, о которых потом приходится жалеть? Что я при этом чувствую? Есть ли в этих поступках определенный шаблон?

План на сегодня

Вспомните несколько людей из вашего окружения, которых можно назвать излишне эмоциональными. Подумайте о характерных особенностях их поведения.

Утверждение дня

Я выражаю свои эмоции в той мере, в какой это идет мне на пользу. Открыть/Комментировать

2021-05-03 08:25:53 Неписаные правила

Некоторые из наших проблем – результат нарушения неписаных правил.

Думать, что отношения между людьми управляются только теми принципами, которые открыто признают и обсуждают – это значит совершать большую ошибку. И чаще всего эта ошибка свойственна умным людям, которые черпают свои знания о мире из книг или интернета. Здесь будет уместно вспомнить присказку о том, что слова изобрели не чтобы передавать истину, а чтобы ее скрывать. Отношения между людьми устроены так, что некоторые вполне реальные вещи просто не обсуждаются – а если кто-то вдруг их упоминает, такого человека немедленно подвергают остракизму.

Протестовать против подобного положения вещей бессмысленно. Но, насколько это возможно, нам важно не быть заложником слов, которые мы читаем и слышим, и больше доверять личным наблюдениям и интуиции.

Вопросы к себе

С какими из неписаных правил современного общества я знаком? Как я убедился в их реальности? Как они влияют на мое поведение?

План на сегодня

Представьте, что вы общаетесь с человеком, который затрагивает в беседе неуместные вопросы. Подумайте о своих возможных реакциях.

Утверждение дня

Я хорошо понимаю все, что нужно для счастливой и успешной жизни. Открыть/Комментировать

2021-05-02 08:51:57 Цель работы над ошибками

Цель работы над ошибками – не в том, чтобы чувствовать себя виноватым. И уж тем более – не в том, чтобы наказывать себя. Временное чувство вины может быть естественным, но чем раньше мы отпустим его, тем лучше. Нам может казаться, что, почувствовав себя виноватыми, мы уже выполнили свой долг – но это не так.

Работа над ошибками призвана изменить наше привычное мышление и поведение, чтобы ошибки больше не повторялись. Нам нужно научиться мыслить и поступать так, чтобы это не приводило к болезненным последствиям.

Умный человек ошибается, но он не склонен повторять те же ошибки. Одна ошибка может быть не столь болезненной. Но если ошибки складываются в определенный шаблон поведения, негативные последствия могут быть весьма серьезными. Чем дольше вы скользите по наклонной плоскости, тем сложнее вам остановиться. Вот почему разумный человек старается пресекать ошибки в зародыше.

Если вы замечаете, что в вашей жизни постоянно возникают проблемы похожего характера, что вы снова и снова наступаете на те же грабли, это - повод серьезно задуматься о своей жизни и стать умнее.

Вопросы к себе

Знаком ли я с людьми, которые умеют работать над своими ошибками? Чему я могу у них научиться?

План на сегодня

Подумайте, в каких сферах вашей жизни есть большая вероятность ошибиться, и эти ошибки могут иметь далеко идущие последствия. Что вы можете делать уже сейчас, чтобы снизить вероятность подобных ошибок?

Утверждение дня

Я с каждым днем становлюсь умнее, проницательнее, дальновиднее. Открыть/Комментировать

2021-05-01 13:04:28 Успех и работа над ошибками

Между высокой самооценкой и завышенным мнением о себе есть большая разница. Человек с завышенным мнением о себе чаще всего тешит себя иллюзиями, поскольку не желает признать реального положения вещей.

Никто из нас не является совершенным. Нам еще многому предстоит научиться. Мы все часто ошибаемся. Наше восприятие мира не всегда объективно. У наших возможностей есть границы. Но человеку с завышенным мнением о себе кажется, что признание собственной ограниченности – это слабость, которую ни в коем случае нельзя допускать. Поэтому он склонен обманываться на свой счет – и обманывать других.

Чем опасен подобный ментальный настрой? В первую очередь тем, что обладающий им человек упускает возможности научиться полезным для себя вещам. Он также предпочитает не рисковать, потому что незнакомые ситуации могут открыть неприятную правду. А если в жизни такого человека все-таки случаются неудачи, он никогда не принимает ответственность за них – чем лишает себя возможности сделать выводы и измениться к лучшему.

Вопросы к себе

Знакомы ли мне люди с завышенным мнением о себе? Каковы характерные особенности их поведения?

План на сегодня

Составьте список вопросов, которые стоит задавать себе чтобы убедиться, что наша самооценка адекватна.

Утверждение дня

Я принимаю себя для того, чтобы эффективнее работать над собой. Открыть/Комментировать

2021-04-30 08:05:47 Желания и личные качества

Исполнение желаний – результат целенаправленных усилий. Но, на мой взгляд, не совсем правильно считать исполнение желаний «наградой», тем более – наградой за наши личные качества.

Чтобы наши желания исполнились, мы не должны быть безупречными. Наши действия не должны всегда и во всем быть безошибочными. Если вы стремитесь к недостижимому идеалу и чувствуете внутреннее напряжение, будет лучше его отпустить.

Будьте готовы идти на риск и пробовать новое, учиться, признавать и исправлять свои ошибки, когда это необходимо. Будьте готовы принимать ответственность на себя – и при этом сотрудничать с другими людьми. В большинстве случаев, этого вполне достаточно для продвижения вперед.

Вопросы к себе

В каких областях я склонен судить себя слишком строго? Насколько это оправдано? Удается ли мне сочетать высокие личные стандарты и активный настрой?

План на сегодня

Подумайте, от чего вы получаете больше удовольствия – от достижения целей, или от чувства собственной правоты.

Утверждение дня

Моя самооценка помогает мне в достижении целей. Открыть/Комментировать

2021-04-29 08:28:20 Какова ваша мотивация?

Спросите себя, насколько сильна ваша мотивация. Не секрет, что уровень мотивации напрямую влияет на уровень наших достижений. Тем более – если у нас есть шанс столкнуться с большими трудностями.

К любой мечте прикреплен ценник. Ничто по-настоящему значимое и важное не дается даром. Поэтому нам стоит постоянно спрашивать себя, какую цену мы согласны заплатить. Сколько времени и сил мы готовы потратить? Чем мы готовы пожертвовать, чтобы желаемое стало реальностью?

С другой стороны, ресурсы каждого человека ограничены, и мы должны это учитывать. Никто не должен взваливать на себя непосильное бремя стресса и губить свое здоровье в погоне за мечтой. Движение к цели не должно разрушать нашу жизнь. К числу важнейших житейских навыков относится умение вовремя остановиться или сбавить темп.

Вопросы к себе

Каков мой уровень мотивации, если оценивать ее по десятибалльной шкале? Почему я поставил себе именно такую оценку? Нуждаюсь ли я в большей мотивации, и почему?

План на сегодня

Вспомните ситуацию, когда высокий уровень мотивации помог вам добиться значительного успеха или справиться с серьезными проблемами. Подумайте, как этот опыт может пригодиться вам в будущем.

Утверждение дня

Я – активная, энергичная и целеустремленная личность. Открыть/Комментировать