Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Леся Матвєєва online

Логотип телеграм канала @lesiamatveevachannel — Леся Матвєєва online Л
Логотип телеграм канала @lesiamatveevachannel — Леся Матвєєва online
Адрес канала: @lesiamatveevachannel
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.60K

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал lesiamatveevachannel и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 8

2022-08-19 08:38:43 Якби ви розуміли як часто люди справляються з травмами, страхами і почуттям провини, проецируючи їх на когось іншого, ви навчилися б майже нічого не приймати на свій рахунок.

Насправді, ми дуже рідко бачимо людей такими, якими вони є. Ми бачимо в них наші власні проекції: потреби та бажання.
529 views05:38
Открыть/Комментировать
2022-08-19 08:38:40 Добрий ранок

Хочу розповісти вам про захистні механізми які використовує наша психіка. Їх багато, тому одним днем це точно не обійдеться. Почну з механізма проекції. Чули про такий?

А поки що декілька слів для ранкової рефлексіі
510 views05:38
Открыть/Комментировать
2022-08-18 21:56:09
526 views18:56
Открыть/Комментировать
2022-08-18 21:56:05 Ділюся з вами міні серіалом (всього 6 епізодів), який тільки що переглянула. Не легкий, містами жахливий, затягує та заснований на реальній історіі.

Чорна птиця (Black bird) 2022. Я дивилася його на Apple TV+.

Джімі Кін, типовий нарцис красень, який побудував успішний бізнес із продажу наркотиків та зброї, взятий поліцією та отримує значний термін. Йому дають можливість вийти достроково з повним зняттям всіх звинувачень, якщо він піде на угоду. Як ув'язнений він вирушить у гіршу в'язницю в штатах, де утримуються надзвичайно небезпечні психічно хворі злочинці і увійде в довірчі стосунки із серійним убивцею Ларрі, який може вийти на волю за апеляцією через недостатність доказів.

Творці «Чорного птаха» не дають чіткої відповіді на запитання, чому дитина виростає маніяком (хоча історія дитинства Ларрі і проливає частково на це світло), однак вони піднімають іншу, куди нетиповішу для жанру тему соціальної самопрезентації — умовного «вбрання», яке ми одягаємо, щоб взаємодіяти з людьми.

У випадку обох персонажів, первинне сприйняття вирішує все: привабливий Джиммі стає душею будь-якої компанії, навіть якщо це суспільство зеків, а безневинний тихоня Ларрі здається останньою людиною, здатною на вбивство. Проблема в тому, що всі маски так чи інакше є варіантом захисного механізму психіки, і якщо Кін, як і всі звичайні люди, використовує його несвідомо, то Ларрі як справжній психопат — цілком із конкретною метою відвести підозри.

Екранна взаємодія персонажів Пола Хаузера і Терена Еджертона зовсім не схожа на розмову двох закоренілих злочинців, набагато більшою мірою вона виглядає як зіткнення психопата з істинним гуманістом, який, навіть опинившись у серці темряви — найстрашнішої в'язниці Америки, — не втратив душі.

Рекомендую. 5 із 5.
541 viewsedited  18:56
Открыть/Комментировать
2022-08-18 14:45:22
Американський дієтолог Лорен Манакер знайшла 5 продуктів, які допоможуть зберегти бадьорість без кави:

Латте з куркуми: суміш теплого молока з імбиром, куркумою та кленовим сиропом, в яку додано щіпку чорного перцю. Кожен інгредієнт має свою роль. У молоці є білок, який потрібен організму вранці, сироп замінює цукор, а куркума містить антиоксиданти і має протизапальні властивості.

Двічі на тиждень Манакер їсть яловичину. Цей продукт є важливим джерелом заліза, нестача якого може викликати почуття втоми.

Вечірній раціон дієтолога складається з ківі - у ньому міститься гормон серотонін, що допомагає краще виспатися і тим самим гарантує, що наступного дня не доведеться боротися із сонливістю.

Пити більше води

Макарони (тут я трохи здивувалася, але справа, мабуть, у вуглеводах, копаю цю тему далі)
525 views11:45
Открыть/Комментировать
2022-08-18 14:28:13 Кофеїн не дає додаткову енергію, як багато хто вважає, а тільки «бере її в борг». Він, як будь-який стимулятор, витрачає ресурси організму. Так відбувається тому, що кофеїн має подібну структуру з аденозином, який накопичується в організмі протягом дня і викликає почуття сонливості.

Рецептори аденозину у мозку «забиваються» кофеїном, і це дає тимчасову ілюзію бадьорості. При цьому мозку потрібно аденозин, і він починає створювати нові рецептори, які протягом дня заповнюються аденозином або кофеїном, якщо пити багато кави.

Якщо ви випиваєте каву з самого ранку, то буквально "зачерпуєте глибше" в денний резерв енергії ваших клітин. Це призводить до швидкої стомлюваності. Вже у другій половині дня ви можете відчути різкий спад енергії. Тому якщо й пити каву, то це рекомендується робити в обідню пору, коли природне ранкове піднесення сил трохи піде на спад, але не пізніше 15.00.

Якщо ви відчуваєте втому і бажання підбадьоритися, краще не пити каву, а трохи перекусити.
500 views11:28
Открыть/Комментировать
2022-08-18 09:28:53
Добрий ранок

Честно, скільки з порад з картинки ви виконуєте? Я намагаюся усі, але з однією в мене повний фейл. Це - кава.

Дуже її люблю та п‘ю кожного ранку. Без неї важко розпочати день. Зловила себе на тому, що навіть ввечорі, засинаючи та уявляючи яким завтра буде мій день, на його початку завжди є ця жадана чашка в руках. Я навіть починаю відчувати її аромат та скоріше засинаю аби приблизити ранок. Це звичка, яка склалася роками.

Виявляється, попри свої корисні властивості, кава має ще й свій шкідливий вплив. Особливо на нервову систему та роботу мозоку.

Трохи повивчала цю тему та сьогодні поділюся з вами.
527 views06:28
Открыть/Комментировать
2022-08-17 20:46:27 Простий та ефективний спосіб заснути – це просте ритмічне дихання. Раз – вдих, два – видих. Повторити. Намагайтеся при цьому розслабити діафрагму.

Є ще одна ефективна дихальна вправа: 4-7-8.

Розтягуєте вдих через ніс на рахунок раз-два-три-чотири, затримуєте дихання, повільно рахуючи до семи. Потім видихаєте через рот, рахуючи до 8. Ця дихальна гімнастика заспокоює та уповільнює серцевий ритм.

Добре заспокоює мозок така вправа. Без напруги закрийте очі та потримайте їх закритими 10 секунд. Потім відкрийте і знову закривайте на 10 секунд, відраховуючи час. Спробуйте це близько п'яти хвилин.

Ця вправа дозволяє добре розслабитися і не дає мозку включити «мисломішалку».

Разом вийшло цілих три способи
268 views17:46
Открыть/Комментировать
2022-08-17 20:38:40 Сьогодні поділюся з вами простим способом засинання.
268 views17:38
Открыть/Комментировать
2022-08-17 20:38:36
Як у вас зараз із сном?
Anonymous Poll
21%
Довго засинаю
40%
Довго засинаю, тривожно сплю, прокидаюся серед ночі
29%
Швидко засинаю, прокидаюся серед ночі/під ранок та вже важко заснути ще раз
11%
Сплю як дитя після довгої прогулянки))
63 voters263 views17:38
Открыть/Комментировать