Леся Матвєєва online

2023-04-10 15:18:12 НЕЙРОГІМНАСТИКА - вправи для мозку, пам'яті та розвитку нейронних зв'язків.

Незважаючи на те, що мозок досягає піку розвитку в 24-25 років, дорослим людям під силу безмежно розширювати свій когнітивний резерв, постійно застосовуючи вправи для мозку та пам'яті.

Чому важливо це робити? З тілом все зрозуміло – займайся спортом, роби чекапи і з якістю життя все буде гаразд. Але чомусь тонусу мозку, який бере в цій справі безпосередню участь, все ще приділяється мало уваги.

Бонусов від його тренувань ви отримуєте багато – профілактика нейродегенеративних захворювань, деменції та вікових змін (як мінімум суттєве їх відтягування у часі), розвиток пам'яті, уваги, концентрації, здатності до творчості, вирішення складних завдань, стресостійкості, значне покращення якості життя.

Дам сьогодні кілька вправ. Открыть/Комментировать

2023-04-10 15:13:18 Привіт

Повернулась після невеликої перерви до вас. Одразу почну з теми піклування про здоров‘я мозку. Адже я, як ви знаєте, вважаю його найціннішим органом ну, в трійку лідерів він точно входить))

Ви поки пищіть, які теми вам цікаві та на часі. Відповім всім Открыть/Комментировать

2023-03-26 21:26:18 •автор докладно пояснює процес виникнення хвороби Альцгеймера, а це важливо для формування загальної картини роботи здорового мозку
⠀
•детально розбирає фактори, що сприяють розвитку цієї хвороби та порушення когнітивних функцій мозку загалом
⠀
•розповідає про три головні загрози здорових когнітивних функцій
⠀
•детально розповідає про когноскопію, обстеження, яке варто пройти кожному після 40
⠀
•Бредесен пояснює, навіщо потрібен аналіз ДНК
⠀
•Пропонує дієту анти-Альцгеймер та план (протокол ReCODE) як скоригувати свій спосіб життя для профілактики старіння мозку
⠀
Його книга – справжній талмуд та керівництво до дії. Я багато чого взяла на замітку, однозначно рекомендую всім, хто цікавиться своїм здоров'ям і хоче зберегти молодість та якість життя. Открыть/Комментировать

2023-03-26 21:26:14 На останок сьогодня хочу порекомендувати вам книгу про те, як піклуватися про мозок, робити профілактику його старіння та вікових змін. Мені було дуже цікаво її читати.

Нестаріючий мозок. Дейл Бредесен.
⠀
У 2017 році група вчених на чолі з доктором Дейлом Бредесеном здійснила революцію у світі медицини, створивши протокол ReCODE. Наслідуючи його на сьогоднішній день вже 270 людей вилікувалися від хвороби Альцгеймера, що досі вважалося неможливим. Це одна з вагомих причин прочитати його книгу.
⠀
Ця книга – посібник для підвищення якості життя. Тут зібрані практичні рекомендації як покращити когнітивні функції мозку і завдяки цьому суттєво продовжити його молодість.
⠀
Молодий мозок – висока якість життя. Чим довше ваш мозок залишатиметься молодим і здоровим, тим довше ви зможете справді насолоджуватися життям. Ясність розуму, раціональне мислення, присутність зараз, усвідомлення того, що відбувається, - все, що ми сприймаємо як даність, дає можливість повноцінно жити і почуватися впевнено.
⠀
Якщо ви думаєте «Мені ще немає 60 років, щоб турбуватися про старечі хвороби, такі як Альцгеймер», у мене для вас новини. Хвороби мозку молодшають. Сучасний спосіб життя не надто позитивно відображається на функціях мозку. І починати потрібно до того, як вас почне підводити пам'ять і увага.
⠀
«Нестаріючий мозок» - книга про те, як подбати про свій мозку до того, як у ваші двері постукає не тільки Альцгеймер (якщо ви знаходитесь в зоні ризику), але й інші вікові зміни.
Открыть/Комментировать

2023-03-26 19:13:08 За даними ВООЗ, у всьому світі налічується близько 50 мільйонів людей з деменцією, причому більше половини, майже 60% з них живуть у країнах з низьким і середнім рівнем доходу. Щорічно відбувається близько 10 мільйонів нових випадків захворювання.
За оцінками, частка загального населення у віці 60 років і старше з деменцією на якийсь час становить від 5% до 8%.

За прогнозами, загальна кількість людей з деменцією становитиме близько 82 мільйонів людей у 2030 році і 152 — до 2050 року. Таке зростання відбуватиметься значною мірою за рахунок зростання кількості людей з деменцією у країнах із низьким та середнім рівнем доходу.

Дослідження показують, що ризик розвитку деменції можливо знизити, якщо регулярно займатися фізичними вправами, не курити, уникати шкідливого вживання алкоголю, контролювати свою вагу, правильно харчуватися та підтримувати нормальні рівні кров'яного тиску, холестерину та цукру в крові. Інші фактори ризику включають депресію, низький рівень освіти, соціальну ізоляцію та відсутність когнітивної активності.

*інформацію взято на сайті ВООЗ Открыть/Комментировать

2023-03-26 17:17:21 Новина про хворобу Брюса Вілліса вже облетіла всі пабліки. Його сім‘я прийняла рішення заявити про це публічно щоб привернути увагу до людей із діагнозом «діменція» (що трапляється нерідко у віці після 60 років).

«Наразі лікування від цієї хвороби не існує, такою є реальність, але ми сподіваємося, що вона зміниться в майбутні роки», - зазначила родина Вілліса у публічній заяві.

У Брюса діагностували лобово-скроневу деменцію. Ця незвичайна форма деменції викликає зміни у поведінці та мовленні.
 
У перекладі з латинської мови деменція означає «слабоумство». Деменція – це не зовсім хвороба. Це синдром, набір симптомів, що виникають в результаті пошкодження мозку, спричиненого деякими захворюваннями, як-от хворобою Альцгеймера. Це комплексний розлад, що характеризується зниженням когнітивних функцій. Відбувається деградація пам'яті, мислення, розуміння, мовлення та здатності орієнтуватися, рахувати, пізнавати та розмірковувати. Порушення когнітивної функції часто супроводжується, а іноді випереджається погіршенням контролю над емоційним станом, а також деградацією соціальної поведінки чи мотивації.
 
Отже, деменція призводить до втрати:
- практичних навичок людини,
- до порушень пам'яті і мислення.
- відбувається деградація мови і розуміння.
- порушуються також фізичні здібності. Открыть/Комментировать

2023-03-26 12:53:21 Открыть/Комментировать

2023-03-22 23:07:49 Ще один спосіб релаксаціі перед сном - це дихальна гімнастика

Рекомендую використовувати метод «трьох п'ятірок»:

• Потрібно на 5 одиниць рахунку вдихнути, ще на 5 – затримати дихання, ще протягом 5 секунд – плавно видихнути.

• Можна збільшувати одну одиницю, тобто, наприклад, вдихати 5 секунд, утримувати – 6, а видихати – 7. Але не можна перевищувати 10 секунд, оскільки може розвинутися кисневе голодування.

Методика дозволяє покращити циркуляцію крові, розслабити м'язи. Концентрація на рахунку зупиняє внутрішній діалог, що актуально у ситуації «не можу заснути, думки всякі лізуть».

Дихальну гімнастику не рекомендується застосовувати при хронічних хворобах дихальної системи або у момент простудних захворювань. Открыть/Комментировать

2023-03-22 16:44:19 Друзі, я спустошена після новин із Запоріжжя

Коли знов трапляється щось жахливе я на деякий час, як і багато хто, застрягаю між двома почуттями: болю та бессилля. Це дуже важко. Але ми маємо з цим справлятися.

Головна ціль агрессора - припинення життя у будь яких його проявах. Фізичного, економічного, культурного.. Він б‘є по нас фізично і морально. Прагне щоб ми зневірилися та втратили свою ідентичність.

Вибиратися з цього стану - частина боротьби. Не забуваємо про це. Допомогаємо іншим і, обов‘язково, собі. Від того, у якому стані ми себе виявимо коли війна скінчиться, залежить життя яким ми будемо жити після, на що будемо спроможні. А роботи буде не мало.

Обіймаю всіх міцно. Тримаймося за руки. Ми все зможемо. Открыть/Комментировать

2023-03-21 23:20:59 Методика Джекобсона

Однією із найпопулярніших методик розслаблення тіла перед сном є методика Джекобсона. Тренування просте і доступне для застосування в домашніх умовах. Потрібно лише відводити на неї щодня по 15 хвилин і вибрати особисту установку, наприклад, «я спокійний», «я розслаблений» або щось інше.

Сам тренінг включає наступні етапи:

1. Закрийте очі.

2. Вдихніть.

3. Напружте протягом 5 секунд певні м'язи.

4. Видихніть і поступово розслабтеся, вимовляючи при цьому свою установку.

5. Полежіть у стані спокою півхвилини, потім перейдіть до нової частини тіла (рухаємося від голови до ніг і від правого боку до лівого).
Не лінуйтеся, пропрацюйте всі м'язи: і щоки, і губи, і лоб, і щелепи, і п'яти.

Не поспішайте. Якщо вам все одно не спиться, то чому б і ні? Открыть/Комментировать