КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

2021-03-25 12:37:02 Дорогие подписчики! Спасибо, что вы с нами! Это каналы, которые мы ведём. Ознакомьтесь и подписывайтесь на те, которые вам особенно понравятся.

@spc_porn – Tesla. Science Porn Club! Новости из мира науки и технологий. Узнавай самое интересное первым!

@bzbook – Бизнес литература, книги о стартапах, мотивации и о многом другом.

@egois_t – Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу.

@fsGym – С нами ты узнаешь, как сделать свое тело идеальным.Строим своё тело.Подпишись, чтобы быть в форме!

@fotosgram – Фотограм. Лучшие фотоработы со всего мира. Самые красивые и удивительные фотокадры.

@ymedic – Самые актуальные советы, для того чтобы быть здоровым. Научные открытия. Новые исследования и данные. Медицинская информация из первых рук

@skazk_i – Здесь мы будем публиковать детскую литературу, игры, развивалки, а так же книги по воспитанию детей.

@loft_live – Сообщество создано для книголюбов. Тут вы можете скачать книги бесплатно. Читайте интересные книги вместе с нами!:)

@bon_app – Простые и вкусные рецепты на каждый день!Вкуснее только у мамы!

@stroiy_sam – Полезные советы по строительству и ремонту Открыть/Комментировать

2021-03-25 09:30:01 Тосты из брокколи Открыть/Комментировать

2021-03-24 18:30:02 ​​Кето авокадо во фритюре #гарниры

Авокадо во фритюре – альтернатива картофелю фри для кето-диеты
Лучше выбирать твердое авокадо. Такое авокадо легче нарезать на тонкие и ровные ломтики, а в процессе жарки кусочки не развалятся.

Ингредиенты:
3 шт. авокадо
1 шт. яйцо
1,5 стаканы миндальная мука
1,5 стаканы растительное масло с высокой точкой дымления (например, органическое подсолнечное)
¼ чайн. ложк. кайенский перец
½ чайн. ложк. соль

Для сервировки
2 стол. ложк. домашний майонез
1 чайн. ложк. Шрирачи (или соус Чили)

Приготовление:
В миске смешайте миндальную муку с солью и кайенским перцем.
Очистите авокадо, нарежьте на половинки и удалите косточки. Каждую половинку авокадо нарежьте вертикально на 4-5 частей, в зависимости от размера фрукта.
Разогрейте фритюрницу или глубокую сковороду с большим количеством растительного масла. Температура должна составлять примерно 180 С. Если под рукой нет термометра, можно проверить температуру масла следующим способом: опустить деревянную ложку или лопатку в масло, если ложка окружена пузырьками, то масло достаточно прогрелось. На нагревание уходит примерно 5-8 минут.
В миске слегка взбейте куриное яйцо. Обваляйте каждый кусочек авокадо в яйце.
Затем обваляйте авокадо в миндальной муке, пока она плотное не покроет заготовку.
Осторожно опустите каждый ломтик авокадо в разогретое масло. Обжаривайте каждый кусочек авокадо или партию 45-60 секунд, до светло-коричневой корочки.
Достаньте авокадо с помощью шумовки и переложите на тарелку с бумажными полотенцами, чтобы впиталось лишнее масло.
Подавайте авокадо во фритюре со смесью соуса Чили (Шрирача) и майонеза. Открыть/Комментировать

2021-03-24 09:30:01 ​​БРИЗОЛЬ

Отличный рецепт для всей семьи!

Рецепт Открыть/Комментировать

2021-03-23 18:30:02 ​​Цукини запечённые с пармезаном #lchfрецепт #гарниры

На 3-4 порции нам понадобится:
Цукини (или кабачки) – 3 шт. среднего размера
Помидоры средние – 3 шт.
Миндальная мука – 1 ст. ложка с горкой
Тёртый пармезан (или другой выдержанный твёрдый сыр) – 2,5-3 ст. ложки
Соль, перец
Оливковое масло
Кокосовое масло, или Гхи

Приготовление:
Нарежьте помидоры тонкими кружками и цукини – продольными пластинами.
Смажьте дно формы для запекания нейтральным кокосовым маслом, маслом Гхи, или оливковым маслом.
Выложите в форму слой помидоров. Посолите, поперчите по вкусу. Выложите сверху слой цукини. Снова посолите и поперчите, сбрызните оливковым маслом.
Присыпьте цукини через ситечко миндальной мукой.
Равномерно посыпьте тёртым пармезаном.
Запекайте в духовке 30-40 минут при 180 градусах до золотистого оттенка.
Если у вас есть функция гриля, то включите её за 5-10 минут до готовности.

На всё блюдо:

Белки – 24 г (14% ккал) Жиры – 51 г (68% ккал) Углеводы – 29 г (18% ккал) Открыть/Комментировать

2021-03-23 16:30:01 Надоели все эти блоги про маркетинг в которых нет главного - ответов на вопросы:
Как привлечь аудиторию?
Как продвигать свой товар когда нет денег?
Какие инструменты работают, а какие просто высасывают из вас деньги?

Ответы на все эти вопросы вы найдете на канале Маркетинг без бюджета.
На канале ежедневно публикуются кейсы бесплатного продвижения в разных нишах, а так же главные новости из мира диджитал маркетинга чтобы быть на волне

Подписывайтесь на Маркетинг без бюджета и привлекайте аудиторию бесплатно куда угодно Открыть/Комментировать

2021-03-23 09:30:01 Арахисовое печенье с шоколадом #выпечка

Ингредиенты:
2 яйца
200 г арахисовой пасты
2 ч.л. эритрита
30 г шоколада без сахара
⠀
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180 градусов. И подготовьте противень с пергаментной бумагой.
В миске взбейте яйца и эритрит. Арахисовую пасту немного растопите в микроволновке и добавьте к яйцам. Тщательно перемешайте.
Шоколад раскрошите ножом и добавьте к тесту.
Большой ложкой сформируйте печенье и переложите на противень. Запекайте в духовке 10-15 минут.
⠀
Наслаждайтесь с чашечкой кофе

Рецепт keto.diet.ru Открыть/Комментировать

2021-03-23 08:01:02 ​​Здорово и выгодно!
Apteka.de дарит всем этой весной купон на 10€
Код купона A21010

Немецкая интернет-аптека на русском языке Apteka.de является официальным представителем ведущих производителей лекарственных средств Германии и входит в профильный государственный реестр.

Каталог аптеки содержит более 100 000 оригинальных сертифицированных немецких лекарств, косметики и средств для ухода за фигурой.

Apteka.de более 10 лет успешно доставляет медикаменты прямо на дом в Россию и страны СНГ.

Защитите себя и свою семью от подделок!
Просто заказать и просто купить здесь https://apteka.de

Купон действителен до 31.05.21 для покупок на сумму от 100,00 €. Открыть/Комментировать

2021-03-22 18:30:01 ​​Типы кетогенных диет

Существуют вариации кето-диеты, которые могут подойти лучше конкретным людям.

Стандартная 5% углеводов, 10-20% белка, 75-85% жира.

Модифицированная 20-30% углеводов, 30-40% белка, 30-40% жира (это вряд ли приведет к устойчивому кетозу).

Циклическая или целевая
Включает в себя циклы с большим количество углеводов между кето-днями, обычно в соотношении 50:50 или 70:30. Также обычно в диету входят тренировки с высокой интенсивностью.

Ограниченная
Используемая для больных раком, эта кето-диета ограничивает не только углеводы, но и калории, обычно до 400-800 калорий в день.

С высоким содержанием белка
Этот тип кето увеличивает содержание белка ближе к 30% от ежедневных калорий, сокращая при этом жир. Будьте осторожны: если вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, это может привести к выпадению из кетоза. Такая диета в основном подходит для бодибилдеров.

Вегетарианская / Веганская
Некоторые люди называют её кетотарианской диетой. Многие не рекомендуют её — продукты животного происхождения жизненно важны для нашего кето-рациона.

«Грязная»
Подразумевает те же макросы, но допускает воспалительные масла. Не рекомендовано придерживаться в течение длительного периода времени.

«Ленивая»
Для тех, кто не хочет отслеживать свои макросы. По сути, ленивая кето-диета отслеживает только количество углеводов и, как правило, подразумевает как можно больше жира, не отслеживая его. Это может привести к менее впечатляющим результатам и не очень хорошим последствиям в начале. Открыть/Комментировать

2021-03-22 09:30:01 Кето булочки #выпечка

Ингредиенты:
2 яйца;
20 гр псиллиума;
0,25 ч. л. разрыхлителя;
20 гр кипятка;
соль, специи по вкусу.

Приготовление:
Все ингредиенты взбить до однородной массы.
Мокрыми руками налепить булочки. Получилось 4 шт.
Выпекать 25-30 минут при температуре 180 градусов.

Готово!

Просто! Быстро! Вкусно! Открыть/Комментировать