Дневник Саморазвития

2022-08-05 09:19:26 6 советов, как меньше прокрастинировать

1. Ставьте простые, достижимые цели
2. Избавьтесь от отвлекающих факторов
3. Устанавливайте дедлайны
4. В первую очередь выполняйте сложные дела
5. Хвалите и поощряйте себя за проделанную работу
6. Не ругайте себя за то, что прокрастинировали в прошлом Открыть/Комментировать

2022-08-04 19:19:18 4 ситуации, в которых нужно быть осторожным, чтобы не обидеть человека

Отказать в просьбе и не обидеть
Самое очевидное, что можно сделать – это объяснить причину. Однако, если это его не убедило, попробуйте сделать акцент на важность причины.
Дать несогласие и не обидеть
Если вы попали в подобное положение, сперва нужно похвалить идею, и только потом отказываться.
Сказать правду и не сделать больно
Сперва похвалите и начните с плюсов.
Расстаться и не разбить сердце
Аргументируйте свой поступок в пользу обоих. Скажите, что при таком раскладе будет лучше всем. Открыть/Комментировать

2022-08-04 18:00:06 Привычки продуктивного человека

Расстановка приоритетов в списке дел на день/неделю/месяц
Отказ от многофункциональности и фокус на одной задаче за раз
Ранние подъёмы
Запись идей по мере их появления
Забота о себе и своём здоровье
Выполнение самой сложной задачи в первую очередь Открыть/Комментировать

2022-08-04 15:30:57 5 фильмов о психологии, которые перевернут ваше сознание

1) Игры разума, A Beautiful Mind
2) Прерванная жизнь, Girl, Interrupted
3) Необходимая жестокость, Necessary Roughness
4) Опасный метод, A Dangerous Method
5) Шестое чувство, The Sixth Sense Открыть/Комментировать

2022-08-04 14:31:11 5 признаков самогазлайтинга

ТЫ НЕ ВЕРИШЬ СЕБЕ, КОГДА НА САМОМ ДЕЛЕ БОЛЕН.
Вы не решаетесь позвонить на работу, потому что думаете, что, вероятно, вы не так уж плохи, хотя едва смогли встать с постели.

ВЫ МНОГО “ДОЛЖНЫ” СЕБЕ.
Слово “должен” безудержно растет в вашем лексиконе. Вы должны делать что-то большее, лучшее или отличное от того, что вы делаете.

ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО С ВАМИ ЧТО-ТО В КОРНЕ НЕ ТАК.
Во всех взаимодействиях вы думаете, что это вы, а не они.

ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ СЛИШКОМ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫ.
Вы обесцениваете свои собственные чувства, говоря, что вы слишком чувствительны.

ВЫ ОПРАВДЫВАЕТЕСЬ ПЕРЕД ТРУДНЫМИ ЛЮДЬМИ.
Вместо того чтобы думать, что этот человек ведет себя как придурок, вы предполагаете, что проблема в вас. Открыть/Комментировать

2022-08-04 12:23:32 Что продуктивного можно сделать в течение дня?

1. Помедитируйте. Постарайтесь на 5-7 минут сконцентрироваться на дыхании, прогоняя плохие мысли прочь.
2. Повторите свои учебные конспекты.
3. Выпейте стакан теплой воды. Лучше - с лимоном.
4. Пересмотрите свои цели и планы на день.
5. Напишите "утренние страницы". Подробнее о них прочитайте в книге Джулии Кэмерон "Путь художника".
6. Сделайте бодрящую зарядку
7. Посмотрите несколько мотивирующих видео
8. Примите контрастный душ.
9. Приготовьте и съешьте полезный завтрак.
10. Напишите о десяти вещах, за которые вы благодарны. Открыть/Комментировать

2022-08-03 23:25:30 Лучшие привычки для вашего организма

Положительный настрой. Постоянный стресс и напряжение – главные враги здоровья.

Достаточное употребление жидкости. 2 литра чистой не газированной воды ежедневно помогают сохранить кожу свежей и ровной, снизить вес и улучшить пищеварение.

Физическая активность по утрам. Лёгкая пробежка или утренняя зарядка.

Отказ от кофе. Утренний кофе хоть и помогает проснуться, но негативно влияет на сердце. Открыть/Комментировать

2022-08-03 18:43:06 7 СОВЕТОВ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

добавьте больше света в окружающую обстановку
сделайте себе дополнительный час сна днем
сделайте активную зарядку утром и днем
пейте больше простой воды, не допускайте истощения
чаще выходите на улицу: гуляйте, ходите пешком под светом солнца (насколько получится)
встречайтесь с любимым человеком и друзьями, обсуждайте интересующие темы, рассказывайте взахлеб, обнимайтесь
посетите необычные места и события, на которых раньше никогда не бывали Открыть/Комментировать

2022-08-03 15:54:49 Синдром монаха на три дня

Азиаты назвали mikka bouzu — «синдром монаха на три дня». Так японцы насмехаются над непоследовательными и инертными людьми, у которых нет сил достигать своих целей: мол, подался в веру, захотел аскетичной жизни и плюнул на эту затею через три дня, горе-монах.

Суть данного синдрома: вы не можете завершить начатое. Неважно что — тренировки, курсы иностранных языков, какой-то проект или что-либо ещё. Даже неважно, сколько времени вы потратили на это дело раньше: дни, недели, месяцы и даже годы — в один совсем не прекрасный момент всё это летит к чёрту Открыть/Комментировать

2022-08-03 11:04:57 ˗ˏˋСериалы для тех, кто учит английский

Эти сериалы подойдут новичкам:

• London central – обучающий сериал об изучении языка;

• The worst witch – детский сериал об ученицах магической школы;

• Good witch – комедийная драма;

• Big muzzy – мультсериал-курс английского для детей. Открыть/Комментировать