Кулинарная медицина. Рецепты здоровья Кати Янг

2023-04-08 15:08:21 Мне кажется сигара и борода сразу подсказывает правильный ответ. Кто это? Открыть/Комментировать

2023-04-08 15:07:25 Конкурс Носов))) Известнейший ученик товарища со следующего фото. кто это? Открыть/Комментировать

2023-04-08 15:06:07 Кто это? Не открыл, но максимально подробно описал одно тяжелое аутоиммунное заболевание? Открыть/Комментировать

2023-04-08 11:45:10 Почему качественный сон так важен для похудения?

С каждым часом уменьшения средней продолжительности сна длительностью 7 часов вероятность ожирения увеличивается на 9%.

Каждый раз, когда вы не высыпаетесь днём, вы сильнее чувствуете голод. Самый быстрый и доступный вариант его побороть – кофе, шоколадки. Результат очевиден.

Недостаток сна нарушает баланс гормонов, которые регулируют аппетит, обмен веществ и накопление висцерального жира. Когда вы недосыпаете, ваше тело вырабатывает больше грелина (гормона голода) и меньше лептина (гормона который сообщает вам, что вы уже сыты), что приводит к перееданию и увеличению веса.

При замедлении обмена веществ, ваше тело сжигает калории менее эффективно, что также затрудняет похудение.

Некачественный сон повышает уровень стресса. Коррекция сна помогает снизить стресс и улучшить настроение, облегчая выбор более здоровой пищи

Когда вы хорошо отдохнули во сне, у вас появляется больше энергии для занятий спортом и других активностей в течение дня. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здорового веса и снижения риска проблем со здоровьем, связанных с весом. Но за 3 часа до сна рекомендую отказаться от силовых и кардио тренировок. Только расслабляющий массаж и теплые ванны или душ.

Те, кто страдает нарушениями сна, мучаются не только ночью, но и чувствуют себя разбитыми и неработоспособными днём. Они медленнее восстанавливается после стресса, не могут похудеть, гораздо чаще подвержены инфекциям и другим заболеваниям.

На курсе ЧЕЛОВЕК. ПЕРЕЗАГРУЗКА вы узнаете много интересного и полезного про сон от эксперта курса Владимира Дорохова – нейрофизиолога, доктора биологических наук, руководителя «Лаборатории сна». Он более 45 лет занимается изучением физиологии сна и разработкой продуктов по улучшению сна без лекарств. Работает в крупнейшей в России научно-исследовательской лаборатории «Нейробиологии сна и бодрствования» в институте Высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской Академии наук.

Регистрация на курс по ссылке https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=telegram

Можете сказать про себя, что сон вас восстанавливает? Открыть/Комментировать

2023-04-07 11:50:46 Инсулинорезистентностью можно управлять.
⠀
Для этого есть 3 главных инструмента.
⠀
ПИТАНИЕ
Инсулин вырабатывается на любую еду. Не только на сладкое. Мясо, яйца, молочные продукты также способны стимулировать поджелудочную железу на выработку инсулина.
⠀
Исключите переедание, частые высокоуглеводные перекусы, избыток переработанных продуктов питания (колбасы, полуфабрикаты, готовая еда), обеднённых микронутриентами, но богатых на сахар, транжиры, красители и другие добавки.
⠀
СОН
Регуляция гормона лептина происходит исключительно ночью. Если вы регулярно поздно засыпаете, мало спите, с трудом просыпаетесь, сон вас не восстанавливает – это сначала приведет к лептинорезистентности, а затем к патологической инсулинорезистентности (ИР). При лептинорезистентности сложно снизить вес, отсутствует чувство насыщения после еды.
⠀
Ложитесь до полуночи, а лучше до 23:00
Соблюдайте полуторачасовые интервалы. Если хотите утром легче проснуться, рассчитайте время засыпания так, чтобы общее время сна было кратно полутора часам. К примеру, не 8, а 7 с половиной или 9 часов.
⠀
СПОРТ
При физической нагрузке активируются инсулин независимые глюкозные транспортеры, в частности GLUT-2. Инсулина, как посредника для проведения глюкозы внутрь клетки, не требуется. Поэтому любая физическая активность эффективна для снижения ИР.
⠀
При мышечной работе усиливается синтез гормона иризина, который вырабатывается мышечной тканью. Иризин активирует бурую жировую ткань, которая легче участвует в обменных процессах и даёт гораздо больше энергии, чем белая жировая ткань. Активация бурого жира в результате физических упражнений – хорошая альтернатива получения энергии и работы с ИР.
⠀
Санаторная программа курса ЧЕЛОВЕК. ПЕРЕЗАГРУЗКА включает эти и другие необходимые инструменты, которые заставят инсулинорезистентность двигаться в обратную сторону.
⠀
Подробности и регистрация на курс по ссылке https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=telegram Открыть/Комментировать

2023-04-06 18:44:56 22 апреля приглашаю вас на курс «ЧЕЛОВЕК.ПЕРЕЗАГРУЗКА.» – пошаговый практикум по наведению порядка в организме. 

ПРОГРАММА КУРСА 

Подготовительная неделя

Добавление участников курса в чаты. 

Знакомство. 

Подготовка к основной части курса: разделение участников на группы «детокс», «релакс» и «антистресс» по индивидуальным показателям здоровья, формирование правильной продуктовой корзины, постановка целей на курс. 

Деление участников курса на группы условное. Материалы всех трёх групп: «Детокс», «Релакс» и «Антистресс» будут доступны абсолютно всем


Первая неделя

Презентация протокола и меню курса. 

Лекции по физической активности, работе со стрессом и нарушениями пищеварения. 

Лекции о самых распространенных патологических состояниях организма. Большой урок о детоксе. 

Подробный разбор состояния гипоацидности и инсулинорезистентности. Уроки от психолога и иммунолога-аллерголога. 

Прямой эфир с ответами на ваши вопросы.


Вторая неделя

Мини-образовательный курс о роли гормонов, витаминов и минеральных веществ в организме человека. 

Лекции о ферментной недостаточности и холестазе. 

Уроки по ароматерапии, биохакингу и эффективным методикам по восстановлению от стресса. 

Презентация авторской версии протокола FMD.

Лекция, диагностика и коррекционная практика от психолога.

Прямой эфир с ответами на ваши вопросы.


Третья неделя

Дыхательный практикум. 

Лекции от нейрофизиолога о нарушениях сна. 

Уроки от врача-отоларинголога о самых распространенных патологических состояниях. 

Подведение итогов.

Прямой эфир с ответами на ваши вопросы.

Курс «ЧЕЛОВЕК.ПЕРЕЗАГРУЗКА» – это формат санатория у вас дома. Одна неделя подготовки и 3 недели интенсивных практик.

Несмотря на большое количество информации и занятий, которые нужно выполнять ежедневно, программу может осилить даже работающий человек. Активные практики проходят в утренние и вечерние часы.

Курс провожу только 1 раз в год

Регистрируйтесь по ссылке https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=telegram

Вопросы задавайте в комментариях Открыть/Комментировать

2023-04-05 22:57:29 Дорогие друзья! Спасибо за терпение, запись вебинара уже в ваших личных кабинетах на геткурс Открыть/Комментировать

2023-04-05 17:52:56 Ранний ужин Открыть/Комментировать

2023-04-05 15:35:13 домой! Но обед по расписанию)) Заглянете мне в тарелку?))) Открыть/Комментировать

2023-04-04 16:14:35 «У нас в семье всегда процветал культ еды. Первое, второе и третье были на столе обязательно, а на праздники гора пирогов. В институте я была ещё худышкой и не видела причины отказывать себе во вкусняшках. С наступлением взрослой жизни начала принимать противозачаточные таблетки. 

Как-то незаметно к 28 годам я из размера S перекатилась в L. Волосы так сильно лезли, что пришлось обрезать. От высыпаний на лице я так и не избавилась, несмотря на таблетки. Шею и грудь обсыпали папилломки. Я пыталась остановить вес, стала есть понемногу несколько раз в день. Но без сладкого не могу. В последнее время часто подскакивает давление. Назначьте мне оземпик или саксенду, я слышала, они хорошо помогают».

ИСТОРИЯ ПАЦИЕНТА

Навязчивое желание съесть сладенькое после основного приема пищи и другие жалобы. А также результаты анализов: инсулин 20 мкЕ/мл, индекс HOMA 4,6, триглицериды 3,2 ммоль/л позволили диагностировать у Марины инсулинорезистентность. 

Стало ясно, что ей только предстоит изучить правила здорового питания и образа жизни. Вот только мотивация у неё была на тот момент на нуле. Лишь надежда, что я пропишу ей волшебную таблетку. Но наличие в семейном анамнезе настороженности по онкологии щитовидной железы, а также планирование малыша не дали мне сделать назначение препаратов, которые просила Марина.

Я понимала, что любой элиминационный протокол питания даже на 4 недели она вряд ли выдержит без мотивации. Поэтому предложила питание FMD. Концентрация на нём требуется всего 5 дней в месяц, а в остальное время можно питаться как обычно. Хотя, конечно, ограничить простые углеводы и фрукты я ей посоветовала. 

Марина отнеслась к назначениям даже ответственней, чем я ожидала. 3 протокола FMD за 3 месяца позволили ей мягко снизить вес на 5 кг. Полученный результат вдохновил двигаться дальше по пути к своим целям и здоровому материнству.

На курсе ЧЕЛОВЕК. ПЕРЕЗАГРУЗКА. я познакомлю вас с авторской версией протокола FMD, который поможет запустить процессы очищения и обновления вашего организма.

Подробности и регистрация на курс по ссылке https://wowcourseyoung.ru/restart?utm_source=telegram

А чего вам не хватает для достижения результатов? Мотивации или силы воли? Открыть/Комментировать