Кулинарная медицина. Рецепты здоровья Кати Янг

2023-07-16 11:54:53 Не хочется секса?
⠀
Качественные и регулярные сексуальные отношения – нормальная физиологическая потребность организма человека. Не менее важная, чем дыхание, пищеварение и другие.
⠀
Хорошее либидо
Позволяет чувствовать свою привлекательность для мужчин.
Помогает создать комфортные отношения с противоположным полом.
Отличный способ продлить молодость и получить удовольствие от жизни.
⠀
Когда возникает равнодушие к сексу, у женщин появляются страхи, что может развалится семья, что она перестала быть желанной. Начинаются недопонимания с партнёром.
⠀
Чтобы улучшить свою сексуальную жизнь, необходимо понять, что на неё влияет. Снижение сексуального влечения может иметь и психоэмоциональные причины, и быть результатом дефицита половых гормонов.
⠀
Один из них – тестостерон. Напрасно некоторые считают его чисто мужским гормоном. Из тестостерона вырабатываются эстрогены, которые во многом и делают женщину женщиной.
⠀
Первые волны снижения тестостерона могут наблюдаются у женщин уже после 40 лет.
⠀
Каким образом определить дефицит тестостерона?
⠀
При внимательном осмотре вы можете заметить:
провисание кожи, «ламбрекены» на спине и в области трицепса
жировые отложения в груди, животе и на бедрах
глубокие носогубные складки
опущение углов рта
сухость кожи и слизистых
изменения осанки
тело выглядит рыхлым и старше своих лет
бледное лицо
недостаточно волос в области подмышек
⠀
Жалобы на низкое либидо могут возникать и у молодых, но с возрастом учащаются, так как уровень половых гормонов снижается и наблюдается дефицит многих необходимых для активной жизни нутриентов.
⠀
Курс ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ поможет вам разобраться в гормональных причинах и решить проблему низкого либидо.
⠀
Вы получите рецепт особого массажного масла для стимуляции сексуального влечения.
⠀
В лектории курса есть лекция и практика от психолога Марины Гогуевой о психологически правильном отношении к сексу. Этот урок дополняет знания о гормонах, которые вы получите на курсе.
⠀
Подробности и регистрация на курс ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ по ссылке https://wowcourseyoung.ru/womanhealth?utm_source=tg Открыть/Комментировать

2023-07-14 12:45:31 Открыть/Комментировать

2023-06-12 13:33:20 Как питаться в знойные летние месяцы?
⠀
Летом хочется, чтобы еда была лёгкой, свежей, холодной. При этом насыщала, давала энергию и не портила фигуру.
⠀
Когда мы говорим о холодных блюдах, это не значит, что еду, которую мы традиционно употребляем горячей, нужно есть прямо из холодильника, не разогревая.
⠀
Почему летом следует отдавать предпочтение холодным блюдам?
⠀
Они помогают снизить температуру тела, обеспечивая необходимую передышку от жары. Предотвратить перегрев, обезвоживание. Способствуют комфорту и хорошему самочувствию.
⠀
В жару у большинства людей усиливается гипоксия. Особенно у тех, кто её тяжело переносит. Из-за того, что тонус сосудов ослабевает, пищеварение замедляется. Холодные супы-пюре легче усвоить, а значит, это менее энергозатратно для организма. Горячая пища в жаркую погоду, наоборот, может привести к ощущению вялости, дискомфорта и тяжести в желудке.
⠀
Свежая сочная еда содержит большое количество воды. Водный баланс важен для обеспечения всех процессов в организме, включая кровообращение, пищеварение, состояние кожных покровов.
⠀
Летние охлажденные супы и салаты включают в себя много овощей и зелени, поэтому богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. К тому же большое количество клетчатки обеспечивает чувство сытости, предотвращая переедание.
⠀
Включая в свой летний рацион холодные блюда, вы сможете насытить организм жизненно важными питательными веществами, одновременно наслаждаясь освежающей и вкусной едой.
⠀
В нашем новом ЛЕТНЕМ МЕНЮ несколько вариантов холодных супов, окрошка, гаспачо, свекольник и другие оригинальные и полезные рецепты.
⠀
Забирайте оздоравливающее меню с цветочным акцентом по ссылке https://wowcourseyoung.ru/summermenu?utm_source=tg
⠀
А вы что готовите летом, кроме окрошки? Открыть/Комментировать

2023-06-11 12:18:43 Новый рецепт на канале YouTube "Живи как Янг"

Форшмак на слайсах кабачка



Открыть/Комментировать

2023-06-11 12:12:05 Почему завтрак самый важный приём пищи?

Многие из нас утром спешат по делам. Но поверьте, уделять время завтраку – очень полезная привычка. Без утреннего приёма пищи жизнь многих людей, особенно тех, кто уже имеет жалобы на самочувствие, превратится в сплошной стресс, осложнение основных заболеваний и потерю работоспособности. 

Завтрак

Даёт силы и заряд бодрости на весь предстоящий день.

Запускает обмен веществ и все жизненно-важные процессы в организме.

Увеличивает способность к запоминанию информации, быстроту реакции. 

Хорошо сбалансированный приём пищи в первой половине дня предотвращает переедание и частые перекусы.

Летом удобен вариант плотного завтрака, пока не очень жарко. Для этого подойдут белково-жировые варианты со свежей зеленью, овощами и небольшой порцией сложных углеводов. Такие завтраки насытят вас на 4-5 часов и избавят от необходимости кусочничать между основными приёмами пищи. 

Еще одно преимущество плотного завтрака – возможность приготовить его дома. Это проще, чем искать подходящее вам блюдо, когда вы находитесь на работе.

Для всех, кто хочет этим летом улучшить свое здоровье с помощью сбалансированного и вкусного рациона, мы подготовила новое ЛЕТНЕЕ МЕНЮ. 

Вы получите аппетитные, полезные и лёгкие в исполнении блюда. Много интересных гастрономических сочетаний с использованием приправ, свежей зелени и съедобных цветов

Рецепты все новые! Не повторяются с предыдущими меню.

Забирайте ЛЕТНЕЕ МЕНЮ по ссылке https://wowcourseyoung.ru/summermenu?utm_source=tg Открыть/Комментировать

2023-06-10 12:47:32 ЛЕТНЕЕ МЕНЮ

Устали придумывать, что готовить, чтобы было и вкусно, и полезно?
Хотите узнать, как сбалансировать рацион, чтобы чувствовать сытость без тяжести в желудке?
Желаете улучшить свое самочувствие в летний период и быстро адаптироваться к летней жаре?
⠀
Лето – это самые яркие краски в природе, самые вкусные овощи и фрукты. Прекрасное время, чтобы насытить организм свежими полезными ингредиентами, которые и самочувствие улучшают, и радуют наши вкусовые и зрительные рецепторы.
⠀
Представляю вам новое ЛЕТНЕЕ МЕНЮ, созданное на основе противовоспалительного палео протокола в соавторстве с гастрономическим консультантом бренд-шефом Юлией Лодыгиной.
⠀
В рецепты уже встроены мои принципы работы со здоровьем:
профилактика нарушений углеводного обмена
выбор в пользу нутритивно плотных продуктов
лёгкость пищеварения
отсутствие глютена, молока и сахара
⠀
На старте продаж стоимость ЛЕТНЕГО МЕНЮ всего 999 руб
⠀
Вы получаете
Сбалансированный рацион для всей семьи
Удобный интерактивный pdf-файл
47 страниц рецептов: завтраки, обеды, ужины
Рецепты холодных супов и оригинальных освежающих летних напитков
Список всех необходимых продуктов
Список замен для тех продуктов, которые не везде можно купить.
⠀
Бонусы:
Рецепты полезных хлебцев и палео хлеба
Съедобные цветы в блюдах – изюминка летнего меню. Их тонкие ароматы и красочные лепестки добавят блюдам привлекательности. Этот компонент необязательный.
⠀
Используя это летнее ЗОЖ меню, вы сможете насладиться блюдами, которые не только привлекательны и аппетитны, но и помогут укрепить ваше здоровье, поддержать хорошее самочувствие, выстроить правильные пищевые привычки.
⠀
После получения меню на почту обязательно скачайте его себе на устройство, чтобы доступ остался у вас навсегда!
⠀
Забирайте ЛЕТНЕЕ МЕНЮ по ссылке https://wowcourseyoung.ru/summermenu?utm_source=tg Открыть/Комментировать

2023-06-09 14:59:35 ПРАВИЛА ПИКНИКА

Как организовать вкусный и при этом и полезный пикник?

Пикник – прекрасный способ насладиться природой, свежим воздухом, общением с близкими. Это возможность активно подвигаться, повеселиться и получить удовольствие от блюд, приготовленных на костре.

Внимание! Насладиться, а не съесть и выпить как можно больше

Как соблюсти баланс между желанием вкусно поесть и пользой для здоровья? Главный фактор риска на отдыхе – неправильно приготовленная еда или неудачное сочетание напитков и продуктов.

Самое главное и желанное блюдо на пикнике – это, конечно, шашлык. Если замариновать мясо в травах-антиоксидантах, то можно получить э максимум пользы. Такой способ готовки позволяет использовать все возможности аутолитического пищеварения, когда один продукт помогает переваривать другой.

Розмарин содержит розмариновую кислоту, которая помогает избежать влияния избыточных продуктов гликирования и сгладить вред зажаристой корочки шашлыков.

Мясо дополните свежими овощами и разнообразной зеленью, которая поможет переварить и усвоить животный белок.

Запечь на огне можно не только мясо или рыбу. Шампиньоны, слайсы из кабачков, помидоры, болгарский перец.

Возьмите с собой много воды, чтобы не допустить обезвоживания. Еще варианты: домашний лимонад, чай со льдом, комбуча. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки могут стать причиной тяжести и вздутия живота.

Алкоголь. Немного сухого вина в виде аперитива непосредственно перед приёмом пищи поможет получить от блюд максимум удовольствия. Аперитив стимулирует аппетит и вкусовые рецепторы, повышает кислотность. И, конечно, помогает расслабиться. А это тоже полезно для пищеварения.

Совет: разбавьте сухое вино минеральной водой.

Собираясь на пикник, не забудьте про защиту от солнца: шляпы, крем, очки.

А какое ваше любимое блюдо для пикника? Открыть/Комментировать

2023-06-08 13:17:24 НУТРИТИВНАЯ ПЛОТНОСТЬ

В чём задача правильного питания?

Получить от еды максимум пользы. Каждый составляет рацион по своему вкусу. Но чтобы полноценно работали все органы и системы, организм нужно обеспечить достаточным количеством питательных веществ: макро- и микронутриентов. 

Именно поэтому на своих программах и в сезонных меню я делаю акцент на правильной структуре рациона. Рекомендую по возможности использовать мясо от животных свободного выгула, домашние яйца, фермерские овощи и фрукты. Те, что выращены на массовом производстве, конечно, уступают им по питательной ценности.

Продукты с самой низкой нутритивной плотностью – это консервы, полуфабрикаты, мучные и кондитерские изделия, чипсы, соусы, пончики. То есть те, которые имеют достаточно высокую калорийность, но не богаты питательными веществами, содержат «пустые» калории.

Кроме самих нутриентов в продуктах, необходимо учитывать: 
Насколько полноценно они смогут усвоиться в зависимости от состояния слизистой ЖКТ и кислотности желудочного сока.
Какие вещества могут помочь этому процессу. Например, каротиноиды усваиваются лучше с жирами, а свежая зелень способствует усвоению животного белка.

Выбор в пользу нутритивно плотных продуктов обогащает организм веществами, необходимыми для обменных процессов, строительства новых клеток, укрепления иммунитета. В результате порция еды уменьшается, а перерывы между приёмами пищи становятся больше. Это позволяет избежать скачков глюкозы в крови и профилактировать состояние патологической инсулинорезистентности, а также не перегружать ЖКТ постоянным перевариванием пищи.  

Примеры правильных комбинаций продуктов, помогающих усвоению друг друга:
Салат с зеленью и мясом, с лимонной заправкой – железо и вит С. 
Треска с тушёной брокколи – сульфорафан и селен.
Тушёный шпинат с лимоном и авокадо – вит Е и жиры.

Предлагайте свои варианты комбинаций, обсудим Открыть/Комментировать

2023-06-08 12:50:00 Ответ вкусила. Мой коммент по этому поводу в инстаграм. А вы считаете что полипропилен безопасен при нагревании и ежедневном использовании? Открыть/Комментировать

2023-06-08 12:49:08 Открыть/Комментировать