2023-05-11 19:03:40
Какие продукты уменьшают отёчность?
Причина увеличения веса нередко бывает в избыточной жидкости, которая скапливается в организме в виде отёков. Многие ошибочно полагают, что избавиться от них поможет ограничение количества выпитого. Но это не так. Нередко отеки являются, наоборот, результатом нехватки воды.
Именно обезвоживание может привести к нарушению обмена веществ. Несмотря на то что вода не имеет питательной ценности, она доставляет в наши клетки витамины, минеральные соли, выводит токсины. При этом важно, чтобы основой питьевого режима была чистая вода, а не соки и газировка.
Причиной задержки жидкости в организме могут быть ошибки в выборе продуктов для ежедневного рациона.
Для поддержки лимфооттока и своевременного выведения лишней жидкости необходимо включать в меню продукты, обладающие лимфодренажным, мочегонным эффектом и стимулирующие работу кишечника:
Различные виды капусты – брокколи, пекинская, савойская, цветная, кейл, брюссельская
Огурцы
Кабачки
Свеклу
Батат
Редис
Киви
Авокадо
Сладкий перец
Чернику, клубнику и другие ягоды
Цитрусовые – лимон, лайм и апельсин
Зелень – укроп, петрушку, рукколу, мяту, шпинат, кинзу, шалфей, базилик, сельдерей
Специи – имбирь, куркуму, семена фенхеля, тимьян, копченую паприку.
В ежедневном рационе должно быть достаточное количество легкоусвояемых белковых продуктов. Жидкости сложно покинуть тканевое пространство при низкой концентрации белка в плазме крови.
Одна из задач разработанного мною оздоравливающего ВЕСЕННЕГО МЕНЮ – помочь вам избавиться от отёков. Поэтому в рецептах использованы сочетания этих продуктов и специй. А продукты, которые могут вызвать отёки, минимизированы.
Забирайте меню по ссылке https://wowcourseyoung.ru/spring?utm_source=tg
4.8K views16:03
К
