Валерия Солтан и Академия «Как Здорово!»

2023-05-02 20:44:36 «Дышите глубже, вы взволнованы!» – слышали такое?

При всей внешней простоте этот совет не лишён здравого смысла. Правильное дыхание помогает сбавить обороты тревоги, когда сердце начинает бешено стучать и беспокойство накрывает волной

Почему так?

В нашем мозге работает особая область, которая связывает частоту и глубину дыхания и эмоциональное состояние.

Глубокое и ровное дыхание = спокойствие и умиротворение, логика и здравомыслие
Прерывистое и поверхностное дыхание = нервное возбуждение, беспокойство

Предлагаем вам «Коробочное» дыхание, – метод Марка Дивайна, бывшего командующего морскими котиками ВМС США, — Box breathing, или Дыхание 4–4–4–4.

Когда чувствуете, что нервы натянуты и вы в секунде от крика, представьте себе коробку с четырьмя ровными стенками. Затем:
Медленно вдохните, воображая, что двигаетесь вверх по боковой стороне коробки. Считайте от одного до четырёх.
Задержите дыхание еще на четыре счёта и двигайтесь по верхней стороне коробки.
Выдыхайте, считая до четырех и двигаясь вниз по другой стороне.
Снова задержите дыхание на четыре счёта и пройдите по нижней стороне коробки.

Повторяйте, пока не успокоитесь — это займёт примерно 5 минут. Лучше всего делать лежа или сидя. Но в экстренных случаях, стоя тоже можно. Где уж припрет, знаете ли.

Не получается задержать дыхание на четыре счета? Действуйте по схеме 2-2-2-2 Если лёгкие у вас сильны, как молот Тора, увеличьте дыхательные циклы до 5 или даже 6 секунд.

Пробовали такой метод успокоения? Расскажите, как справляетесь с тревогой сами и как с этим у ваших детей. Открыть/Комментировать

2023-05-02 20:41:57 Что делать, когда эмоции зашкаливают, нервы танцуют лезгинку и вот-вот накроет паникой?

Продолжаем тему экзаменационных тревог и стресса хорошим практическим советом.

Берите на вооружение и не забывайте отмечать реакциями те публикации, которые вам полезны Открыть/Комментировать

2023-05-02 10:22:06 ПЛЕЧИ И ТУЛОВИЩЕ

Угловатые плечи — признак осторожности.
Большое туловище — наличие неисполненных желаний.
Мелкое туловище — чувство неполноценности.

ЛИЦО

Глаз не видно на рисунке, их либо вообще нет, либо скрыты волосами, шляпой, очками — стремление что-то «развидеть».
Маленькие глазки — человек сосредоточен на своём внутреннем состоянии.
Длинные ресницы — желание быть в центре внимания.
Волосы тщательно заштрихованы — тревога.
Волосы не заштрихованы или нарисованы в виде рамки вокруг головы — враждебность.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

Человек на рисунке машет руками — жажда действия.
Руки скрещены на груди — враждебная мнительность.
Руки за спиной — нежелание уступать.
Руки длинные и мускулистые — человек ощущает потребность быть сильным и ловким.
Руки слишком длинные — амбиции через край.
Руки прижаты к телу — неповоротливость и пассивность.
Руки очень короткие — неадекватность.
Ноги непропорционально длинные — потребность в независимости.
Ноги короткие — чувство физической или психологической неловкости.
Голова в профиль, тело анфас — тревога и потребность в общении.

Как вам? Будем время от времени развлекаться проективными методиками?

Было здесь что-то, что очень напрягает и хочется с этим разобраться? Открыть/Комментировать

2023-05-02 10:21:02 КАК ВЫ НАРИСОВАЛИ ЧЕЛОВЕКА? | Последняя часть расшифровки проективного теста «Дом, дерево, человек»

Инструкция здесь — все, кто хотел, успел за выходные нарисовать? Заканчиваем этот разговор и двигаем дальше.

ГОЛОВА И ШЕЯ

Большая голова — для человека интеллект на первом месте.
Очень маленькая голова — переживание неадекватности.
Голова прорисована без деталей, типа «вот здесь как бы голова» — застенчивость.
Жирные контуры шеи — стремление к интеллектуальному контролю.
Крепкая шея — желание взять под контроль собственное тело.
Тонкая шея — человек предпочитает жить прошлым опытом, ошибками, победами.
Утолщенная и укороченная шея — человеку сложно устоять перед своими слабостями.

Продолжение ниже... Открыть/Комментировать

2023-05-01 16:32:20 Свежее актуальное расписание на нейродиагностику и ЭЭГ

Нейродиагностика — очно или онлайн
В посте указаны «окна» на полные консультации — с письменным заключением и обратной связью в течение шести месяцев после визита
Есть также экспресс-консультации — подробности о них уточняйте в комментариях.

НЕЙРОДИАГНОСТИКА — от 13 000 ₽

2 мая вторник —10:00
6 мая суббота —12:00, 14:15, 16:15
16 мая вторник— 11:00, 12:00, 14:15, 16:15
20 мая суббота —14:15
23 мая вторник — 9:00, 10:00,12:00, 14:15, 16:15, 18:30
27 мая суббота —10:00, 16:15
30 мая вторник —10:00,12:00, 14:15, 15:30, 16:15, 17:30


ЭЭГ — есть тарифы с устной консультацией или без неё, но в любом случае с письменным заключением, от 5 000 ₽

2 мая вторник —11:00,13:00, 15:30,16:00,17:30,18:30
13 мая суббота —19:00
16 мая вторник— 17:00,18:00,19:00
20 мая суббота —17:30,18:00
23 мая вторник открыта запись

Пишите скорее, кому, куда и в какое время Открыть/Комментировать

2023-04-29 09:57:08 Листва из кривых линий — высокая чувствительность и восприимчивость.
Закрытая густая листва — скрытая агрессия.
Ветви нарисованы одной линией — бегство от неприятностей реальности.
Пальма — кажется, кто-то мечтает о путешествиях. Кроме шуток, это даже в 1948 году, когда тест придумали, значило стремление к перемене мест.
Заштрихованный ствол — тревожность и подозрительность.
Ствол нарисован одной линией — человек не готов трезво и реально смотреть на вещи.
Ствол нарисован с сильным нажимом — решительность, активность и продуктивность.
Ветви не связаны со стволом — человек в отрыве от реальности.

У вас на рисунке дерево высокое или низкий кустик?

Тут тоже есть нюансы

Если дерево нарисована в нижней части листа, можно заподозрить нерешительность в художнике. Дерево занимает большую часть рисунка — потребность в самоутверждении. Дерево нормальных размеров — у человека всё в порядке со способностью адаптироваться к разным условиям.

Здесь попадания есть? Открыть/Комментировать

2023-04-29 09:57:06 КАК ВЫ НАРИСОВАЛИ ДЕРЕВО? | Расшифровка, часть вторая:

Кто всё пропустил, инструкция к тесту здесь — сначала нарисуйте рисунок, потом читайте интерпретацию.

Симметричное дерево может означать попытки сдерживать агрессию.
Опущенные ветки часто рисуют уставшие люди, которые решили не тратить силы.
Ветви вверх, наоборот, могут значить энтузиазм и стремление к власти.
Ветви в разные стороны — поиск самоутверждения.
Листва похожа на сетку — такие штрихи выдают в человеке ловкость и житейскую хитрость.

Продолжение ниже... Открыть/Комментировать

2023-04-28 17:28:26 * Боковые и задние двери – отрешенность.
* Очень широкие и/или высокие двери — человек сильно зависим от мнения окружающих.
* Узкие и/или невысокие двери — закрытость, нерешительность.
* Из трубы валит дым — есть ситуация, которая отвлекает, занимает все мысли.
* Окна распахнуты настежь — прямолинейный человек, который часто нарушает границы.
* Много окон в доме — общительные и открытые люди.
* Окна закрыты или занавешены — сложно контактировать с окружающими.
* На окнах нет занавесок — человек не хочет прятать свои эмоции.
* Нет стёкол — враждебность и отчуждённость.
* Тщательно прорисованы контуры крыши — это может выдавать в человеке как фантазию, так и тревожность.
* Слабо прорисован контур крыши — человек мечтает чуть ослабить контроль.
* Сорванная крыша — беспомощность и ощущение, что от человека ничего не зависит.
* Крыша больше или меньше, чем дом — внутренний «бардак», несобранность, разбитость.

Есть попадания? Открыть/Комментировать

2023-04-28 17:28:24 КАК ВЫ НАРИСОВАЛИ ДОМ? | Расшифровка, часть первая:

* Старый и развалившийся — так автор рисунка ощущает себя.
* Расположен вдалеке — может говорить о чувстве отверженности, брошенности.
* Расположен вблизи — так рисуют открытые и гостеприимные люди.
* Вид сверху, ступени упираются в стену без входа — неразрешимый конфликт.
* Хорошо прорисован контур стен — самоконтроль и желание почувствовать связь с миром.
* Много внимания художник уделил прорисовке стен — желание спрятаться от конфликта.
* Тонкие контуры стен — чувство опасности.

Продолжение... Открыть/Комментировать

2023-04-28 17:04:02 Как-то вы вяло рисуете Но томить не будем. Сейчас будет длинно, но интересно про расшифровку

Это методика Бука — её придумал клинический психолог Джон Бук в 1948 году для оценки психологических особенностей личности.

Как и любую проективную методику, интерпретировать её может относительно достоверно только психолог.

Если бы вы проходили этот тест в кабинете специалиста, вам бы по каждому рисунку ещё задавали уточняющие вопросы. А психолог бы пристально смотрел, как вы рисовали, на что отвлекались, каким деталям уделили больше внимания, что исправляли.

И мы всегда пишем, что опубликованные у нас или где-то еще проективные методики — это на 70–80% развлечение. Но! Возможно, вы увидите в ключах что-то такое, что пряталось. И захотите над этим подумать, поработать.

Готовы? Мы вам — ключ, а вы в комментариях пишите, что совпало, что удивило, поразило. Идёт? Открыть/Комментировать