Как дела в качалке|Спорт и блог

2021-04-02 20:21:30 ​​Боец UFC Фрэнсис Нганну рассказал, как в бедных странах Африки качают мышцы

Довольно интересная тема о наборе массы в беднейших регионах Африки, где курица за счастье. Речь даже не идёт о бройлере, если вы пробовали деревенскую курицу, то понимаете, насколько она дохлая по сравнению с магазинным бройлером.
Про это решил рассказать боец Фрэнсис Нганну, который родился и вырос в Камеруне, ведь он своими глазами видел этот процесс:

«Сколько я себя помню, все мои старшие братья, а их шестеро, всегда занимались спортом. Никаких секций в нашем селе не было, поэтому им приходилось конструировать свою качалку.
Набирали мышечную массу даже без всякого спортивного питания и специальной белковой пищи. Есть то приходилось то, что было. Мясо даже было не каждый день - в деревнях нет столько скотины, чтобы прокормить 8 мужчин в семье, давая им каждый день мясо.
Пили много молока, ели также достаточное количество разных фруктов, мёд. Может быть, это тоже как-то способствовало набору мышц». Открыть/Комментировать

2021-03-17 19:30:13 ​​Польза сауны для спортсменов и людей в целом

Преимущества сауны:
• психологическая разрядка;
• естественный процесс закаливания, при котором организм постепенно адаптируется к температурным перепадам;
• удаление молочной кислоты из организма, которая активно скапливается в процессе занятий спортом;
• улучшение микроциркуляции;
• снижение риска заболеваний сердечнососудистой системы, которые при физических перегрузках могут спровоцировать летальный исход.


Также существуют и основные правила посещения бани спортсменам, чтобы не быть убитыми:
• в подготовительном режиме рекомендовано «общение с паром» 2–3 раза в неделю — после тренировок или в дни, когда тренировки — менее интенсивные.
• в период перед спортивными состязаниями парилка рекомендована также 2–3 раз в неделю, но длительность пребывания в сауне не должна превышать 1 час (предполагает около 2–3 заходов).
• в переходных периодах между тренировками сауна рекомендована от 3 до 7 раз в неделю.
В такие дни можно себе позволить и более 4 заходов в парную на протяжении 2–3 часов. Открыть/Комментировать

2021-03-13 17:49:06 ​​Массаж и спорт!

Профессиональный или любительский спорт обязательно оказывает воздействие на организм человека:
- вызывая усталость и болевые ощущения;
- накапливая в мышцах продукты метаболизма (молочную кислоту).
Снять все эти симптомы после тренировки помогает массаж. Для спортсменов это хороший способ не только быстро избавиться от усталости, но и улучшить свои результаты.

Что такое спортивный массаж?
Спортивный массаж характеризуется многочисленными преимуществами:
- снижает риск травмирования во время проведения базовых упражнений;
- улучшает общие показатели спортсмена даже в краткосрочный период;
- повышает в тканях мышц пампинг, насыщает их кислородом;
- сокращает нагрузку на сердце и сосуды;
- ускоряет кровообращение;
- способствует стимуляции кровотока;
- нивелирует негативное влияние молочной кислоты на организм человека, выводит продукты метаболизма;
- расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения, усталость;
- оказывает лечебный эффект в условиях травмирования и растяжек. Открыть/Комментировать

2021-03-10 17:47:36 ​​ Бег ! Бег зимой — бег простой!

Самый простой и эффективный жиросжигатель! В среднем, как сообщают независимые источники, час бега сжигает 400-500 ккал. Если бегать с утяжелением, в горку, или что самое простое — зимой, то это число лишь возрастёт.
Но вот в чем хитрость! Чтобы тратить калории именно за счёт жира, важно удерживать пульс в определённой зоне – от 60 до 70% от вашей максимальной ЧСС, поэтому многие (а возможно и вы сами) так тщательно следят за пульсом во время пробежки. Открыть/Комментировать

2021-03-07 08:25:06 Какая красивая картинка у UFC, да, очень классно смотреть стало! Не знаю видели ли вы этот бой в прямом эфире. Если нет, то накину - чемпиона дисквалифицировали. У нового чемпиона синяк на лбу, слезы и демонстративный отказ от пояса. Открыть/Комментировать

2021-03-02 17:37:24 ​​Как разглядеть хорошего тренера

Этот будет точно полезен тем, кто планирует заниматься в спортзале с тренером, но также, если уже занимаетесь, или занимались, можно проверить компетентность вашего спорт инструктора.

Компетентный тренер будет в первую очередь пытаться выяснить у вас; цели, противопоказания по здоровью, сроки, текущий рацион питания, спортивный опыт, и если надо, попытается объяснить клиенту причины прошлых неудач.

В общем, как и хороший доктор, тренер постарается выяснить с чем придется работать, а не продавать свои услуги в лоб. Если задают много вопросов - это уже первый признак квалифицированного специалиста. Ещё лучше, если указывают на проблемы и решения прошлых неудачных попыток «набрать массу» и «похудеть».

Плохой тренер, сразу начнет предлагать упражнения, маломальски объясняя, рассказывая как долго предстоит работать, указывать на ошибки техники (которые перед этим не рассказывал), приводить аргументы почему без него вы вряд ли достигните поставленной цели.

Вот в чём ключевые отличия! Открыть/Комментировать

2021-02-21 18:31:08 Ну, а если вы занимаетесь утром на голодный желудок, то стоит поторопиться и съесть что-то белковое после нагрузок. Таким образом, ваши мышцы не будут разрушаться. Ведь им нужен постоянный приток аминокислот, а из них состоит белок.

Это в дополнение к вчерашнему посту! Открыть/Комментировать

2021-02-20 07:37:32 ​​Анаболическое окно

Не затягивайте с приемом пищи после нагрузок. Да, это правда, что "анаболическое окно" после тренировки - это по большому счету миф, но оставлять мышцы надолго без пищи точно не самая лучшая идея, если вы хотите сохранить мышцы, или даже их нарастить.
За 1-3 часа до тренировки стоит поесть, а после тренировки несмотря на то, что хочется, можно не торопиться, и поесть час-два спустя. Открыть/Комментировать

2021-02-19 07:29:00 ​​Сколько получают за бой финалисты-Hardcore

Я конечно в шоке, как и уже многие посмотревшие это интервью с Новзуровым. 20 тыс. за то, чтобы тебя покалечили на ринге.
Кто не знает, хардкор файт это самый популярный мма-промоутер в ютубе на данный момент. Недавно там был титульный бой, если не ошибаюсь в весе 70 кг, в котором боец который не должен был победить перехватил инициативу и показал что-то невероятное. Однако, времени вырубить соперника ему не хватило, а добавочного раунда ему не дали. Им и не выгодно было отдавать эту победу. Коэффициенты букмекеров то горят, а подводить своих спонсоров не стоит.
В итоге что мы имеем: потерявшееся уважение зрителей, неуважительное отношение к топовому бойцу и постоянные, неуместные басни ведущего, про УВАЖЕНИЕ ко всему чему-либо ценою в 20 тыс. руб. Открыть/Комментировать

2021-02-18 17:25:43 ​​Любите олимпийские виды спорта, но задолбались ждать, пока о них соизволят написать Чемпионат, Спортс и Матч, ненадолго оторвав задницы от стула Кокорина? Тогда вам на канал "Одна Сатана"!

Его ведут супруги, обожающие и знающие о нем многое. Внимание уделяется видам спорта, незаслуженно остающимся вне поля зрения СМИ. От гребного слалома до фехтования летом и от керлинга до сноуборд-кросса зимой. Новости турниров, аналитика, конкурсы, рассказы о поездках на соревнования и, конечно же, боление онлайн за наших атлетов!

Приглашаем всех - будет интересно, весело, информативно и волнительно!
Канал - t.me/onesatana
Чат - t.me/peakofolympus Открыть/Комментировать