​​Польза сауны для спортсменов и людей в целом Преимущества | Как дела в качалке|Спорт и блог

​​Польза сауны для спортсменов и людей в целом

Преимущества сауны:
• психологическая разрядка;
• естественный процесс закаливания, при котором организм постепенно адаптируется к температурным перепадам;
• удаление молочной кислоты из организма, которая активно скапливается в процессе занятий спортом;
• улучшение микроциркуляции;
• снижение риска заболеваний сердечнососудистой системы, которые при физических перегрузках могут спровоцировать летальный исход.


Также существуют и основные правила посещения бани спортсменам, чтобы не быть убитыми:
• в подготовительном режиме рекомендовано «общение с паром» 2–3 раза в неделю — после тренировок или в дни, когда тренировки — менее интенсивные.
• в период перед спортивными состязаниями парилка рекомендована также 2–3 раз в неделю, но длительность пребывания в сауне не должна превышать 1 час (предполагает около 2–3 заходов).
• в переходных периодах между тренировками сауна рекомендована от 3 до 7 раз в неделю.
В такие дни можно себе позволить и более 4 заходов в парную на протяжении 2–3 часов.