Как дела в качалке|Спорт и блог

2021-06-04 15:28:05 Как дела в качалке|Спорт и блог pinned «Оставшиеся ребята, вы не подумайте, канал не заброшен! Просто я сейчас нахожусь на интересном жизненном этапе. За зарплату продвигаю парочку телеграм каналов. И как это часто бывает — на свой просто навсего не остаётся сил и желания. В скором времени я снова…» Открыть/Комментировать

2021-06-02 21:36:25 Оставшиеся ребята, вы не подумайте, канал не заброшен! Просто я сейчас нахожусь на интересном жизненном этапе. За зарплату продвигаю парочку телеграм каналов. И как это часто бывает — на свой просто навсего не остаётся сил и желания. В скором времени я снова начну регулярно выкладывать материал, а пока уж извините. И если кто захочет, могу здесь ответь на вопросы о своей работе в тг (как стартовать, продвигать, где находить рекламодателей и т.д.) Открыть/Комментировать

2021-05-10 11:13:18 ​​Куда делось колесо?

Гимнастическое колесо раньше пользовалось огромным спросом и популярностью, так как не было такого количества фитнес-центров, тренажеров и видов тренировок, и оно действительно приносило большую пользу в домашних условиях, да и сейчас приносит.
Но, почему-то, многие про него забыли. Я помню, как просил отца принести мне это колесо, помню, как по началу думал, что выполнить упражнения с ним мне будет легче некуда, но не тут-то было! Оказалось, делать упражнения с ним не так просто, ведь прорабатываются; мышцы кора, пресс, косые мышцы живота, укрепляется поясница, спина, многие вспомогательные более мелкие мышечные группы. Открыть/Комментировать

2021-05-01 21:39:04 ​​Растяжка до тренировки мешает? Или имеет место быть?

Казалось бы — фигня вопрос! — Но некоторые эксперты до сих пор ставят под вопросом эффективность растяжки во время разминки и утверждают, что она может только навредить работе спортсмена. Поэтому нет смысла исключать растяжку в качестве разминки перед тренировкой для тех, кто занимается спортом нерегулярно.
 
Тем не менее, если вы решили сделать растяжку перед тренировкой, для начала разогрейте мышцы, чтобы подготовить их к предстоящей нагрузке.
После разогрева мышцы нужно перейти непосредственно к растяжке, то есть после повышения их внутренней температуры следует разработать их гибкость и эластичность.
 
После тренировки тоже имеет смысл провести растяжку, чтобы расслабить мышцы, работавшие на протяжении тренировки.
К примеру, «пассивная» растяжка после тренировки способствует более эффективному возврату мышц в состояние покоя, благодаря чему они полностью расслабляются и быстрее восстанавливаются. Открыть/Комментировать

2021-04-25 06:26:57 Ну что, скоро ремейк Открыть/Комментировать

2021-04-21 19:44:18 ​​​​ Растяжка как неотъемлемая часть тренировки

Растяжка является одним из методов тренировок, который заключается в растягивании ваших мышц и, если вы делаете это регулярно, растяжка способствует увеличению подвижности суставов. Чем еще полезны упражнения по растяжке?

Растяжка увеличивает гибкость и эластичность всех мышц и сухожилий вашего тела, способствуя общему улучшению подвижности вашего организма. Кроме того, это прекрасный способ избежать крепатуры мышц, уменьшить чувство усталости и предотвратить травмы мышц и суставов. Открыть/Комментировать

2021-04-13 07:58:24 Не берут в достаточно крупный спортивный канал сценаристом. Оказалось, что этот канал и уже имеющиеся у меня сценарии для других проектов так себе портфолио. Открыть/Комментировать

2021-04-08 17:25:13 ​​Что делать с постоянным чувством голода?

Пару месяцев назад заметил за собой что постоянно хочу есть! Ем я не особо много, но все равно, если раньше мне хватало того количество еды что я обычно съедаю, то сейчас после приема хочется поесть ещё, но уже чего-нибудь другого.
Звучит глупо, но надеюсь, этот текст поможет кому-нибудь, ведь вряд-ли я такой один.

Изучив данный вопрос станет ясно, что проблема либо в однообразном питании — недостаток нутриентов, либо же в недосыпе, потому-что именно из еды организм черпает недостающую энергию. Открыть/Комментировать

2021-04-04 20:32:50 Про Нганну спрашивали, как он выглядел на молоке. Вот, примерно так. Открыть/Комментировать

2021-04-04 07:39:53 ​​​Я тут совсем недавно услышал новый термин значение которого всем известно — "крепатура"

Это такой вид боли, который возникает через определенное время после тренировки, обычно через 24-48 часов. Чаще всего крепатуру испытывают новички, но люди с хорошим уровнем тоже подпадают под её воздействие, когда возвращаются после продолжительного перерыва. Хотя многие думают (и в этом виноват интернет), что крепатура возникает из-за накопления мышцами молочной кислоты в процессе тренировки, но на самом деле это не так.
Молочная кислота выводится из мышц в течение первых 30-60 минут после завершения тренировки, а крепатура возникакет намного позже, поэтому очень странно связывать эти две вещи между собой.

Из-за чего возникает крепатура?
На самом деле крепатура связана с микроповреждениями мышц. Это было доказано учеными, которые исследовали методом биопсии мышцы спортсменов ДО и ПОСЛЕ интенсивной силовой тренировки. Биопсия, если в двух словах, это когда отрезают кусочек мышцы у спортсмена перед началом тренировок, затем проводят интенсивную тренировочную сессию, а затем отрезают ещё один кусочек мышцы и сравнивают его структуру с первым.

Выводы по крепатуре
Крепатура - не показатель роста и прогресса, скорее наоборот - это нежелательное явление, которое в своих экстремальных представлениях может привести даже к гибели мышечных волокон.
Важно понять, что главная цель тренировок - это прогресс, а не усталость или боль. Поэтому гнаться за ощущением крепатуры - это не более чем проявление мазохизма в погоне за «легкой» или «приятной» болью. Открыть/Комментировать