​​ Бег ! Бег зимой — бег простой! Самый простой и эффективны | Как дела в качалке|Спорт и блог

​​ Бег ! Бег зимой — бег простой!

Самый простой и эффективный жиросжигатель! В среднем, как сообщают независимые источники, час бега сжигает 400-500 ккал. Если бегать с утяжелением, в горку, или что самое простое — зимой, то это число лишь возрастёт.
Но вот в чем хитрость! Чтобы тратить калории именно за счёт жира, важно удерживать пульс в определённой зоне – от 60 до 70% от вашей максимальной ЧСС, поэтому многие (а возможно и вы сами) так тщательно следят за пульсом во время пробежки.